致初三学生家长的一封信

盼盼

尊敬的家长： 您好！中考即将来临，为了让孩子发挥出应有的水平，现有几点建议供您参考： 　　考前生活安排要得当 　　衣：少穿多带，干净合体，舒适透气。根据天气变化及时增减。让孩子穿自己习惯的衣服，缓解紧张情绪。 　　食：食有规律，清淡为主。不要大变食谱，不要突然开始吃保健品，不要吃过于油腻、辛辣的食品，不要喝冷饮，不要吃凉拌菜，不要到校外路边摊铺上买零食吃。 住：保持常态，清静为要。不要随意改变孩子的生活环境，尽量和平时一样，维持孩子相对清静的环境。 　　行：告诫孩子日常出行严守交通规则，确保安全。 　　适度锻炼：运动不要过于剧烈，运动后可饮用温开水，切莫冲凉水澡或喝冷饮。 　　合理作息：晚上睡眠不少于8小时，午休控制在半小时到1小时，尽量不要刻意改变原有的睡眠规律。 　　考前心理调适要科学 　　对孩子的中考目标期待要适当。根据孩子平时的实力，实事求是地帮助孩子确定中考目标，不要盲目与他人比较，只要发挥出自己平时水平就是成功。 　　对孩子的应考心理引导要得法。当孩子过于焦虑苦闷时，可引导孩子听音乐、哼歌曲、做运动或与同学、家人交流，及时宣泄化解内心的压抑，或者请专业老师帮助指导。 　　营造轻松、舒适、祥和的家庭气氛。家长要具备良好的心理素质，内紧外松，沉着冷静，努力营造温馨和谐轻松的家庭氛围，给孩子减压，鼓励孩子轻松应考。 　　帮助孩子落实考前学习策略 　　做好孩子中考参谋与助手。对于学习习惯较好的孩子，要把学习权交给他，不要管他具体怎么学。对于考前过于放松的孩子，可经常与老师沟通，配合学校复习计划，多关心、多督促，做好孩子的参谋与助手。 　　督促孩子规范书写。2014年中考将统一组织网上阅卷，书写是否规范、清晰，否则会影响阅卷老师的判分。家长应督促孩子加强书写训练，养成规范、整洁的书写习惯。 　　家长朋友，我们坚信，有您的大力支持和配合，有老师的辛勤付出，孩子一定能顺利通过中考。衷心地祝愿您的孩子取得理想的成绩！ 平度市教育体育局 　　 2014.5.25 "> 　

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