平度教体局给初三和高三学生家长的一封信

蚂蚁王子

高三家长，您能为孩子做些什么 　　——平度市教体局致高三学生家长的一封信

　　尊敬的各位家长： 　　您好！为了让您的孩子高考正常甚至超常发挥，现有几点建议供您参考： 　　一、要心态平和，多鼓励孩子 　　(一)相信孩子。无论是备考过程还是考试结果，都不要盲目攀比，相信孩子会合理安排自己的学习，将自己的状态调整到最佳。 　　(二)适时鼓励。高考前，每当成绩有所起伏，孩子的信心就会受到影响，家长应该鼓励孩子要有信心，冷静思考，找准不足；只要尽力，没有遗憾，就是最大的成功。 　　(三)忌过度关注。有的家长特意请假在家陪孩子，有的家长千方百计给孩子买保健品，有的家长不停地提醒孩子要如何如何，并取消了家里的全部活动，电视电脑全关了，甚至话都要小声说，有的家长四处打探消息、焦灼不安，甚至比孩子还紧张……这些做法很可能增加孩子的心理负担。建议家长适度关注而不是过度监控，适度提醒而不是过度操办，适度饮食而不是过度营养。 　　二、营造轻松和谐的家庭环境 　　(一)细心观察，及时、耐心、细致地和孩子沟通。孩子有压力是正常的，如果孩子可以承受，家长不必刻意减压；如果孩子出现焦虑情绪，甚至紧张失眠，就需要家长帮助缓解，也可找班主任、任课教师或其他专业人员帮助。 　　(二)提供科学清淡的饮食，尽量不改变孩子的饮食习惯。高考期间不要让孩子吃太油腻或生冷的食物，保证饮食卫生。饮水要适度。 　　(三)保持良好的作息习惯。要督促孩子坚持按习惯的时间作息，周末和高考也不例外。 　　(四)考前及考试期间，最好不要和孩子过多谈论考试和填报志愿的事。 　　三、特别提醒 　　住校学生在高考前有一次回家休整调节的机会，对孩子尽量和之前一样对待，一定让孩子按在校的时间作息，按日常习惯饮食，切忌暴饮暴食。孩子返校时不要带过多的食品，以免食品变质影响身体。 　　我们坚信，只要学校、家长、学生三方共同努力，科学、自信地迎接高考，就一定能实现我们共同的美好目标！祝愿您的孩子高考成功！

　　致初三学生家长的一封信

　　尊敬的家长： 　　您好！中考即将来临，为了让孩子发挥出应有的水平，现有几点建议供您参考： 　　一、考前生活安排要得当 　　衣：少穿多带，干净合体，舒适透气。根据天气变化及时增减。让孩子穿自己习惯的衣服，缓解紧张情绪。 　　食：食有规律，清淡为主。不要大变食谱，不要突然开始吃保健品，不要吃过于油腻、辛辣的食品，不要喝冷饮，不要吃凉拌菜，不要到校外路边摊铺上买零食吃。 　　住：保持常态，清静为要。不要随意改变孩子的生活环境，尽量和平时一样，维持孩子相对清静的环境。 　　行：告诫孩子日常出行严守交通规则，确保安全。 　　适度锻炼：运动不要过于剧烈，运动后可饮用温开水，切莫冲凉水澡或喝冷饮。 　　合理作息：晚上睡眠不少于8小时，午休控制在半小时到1小时，尽量不要刻意改变原有的睡眠规律。 　　二、考前心理调适要科学 　　1.对孩子的中考目标期待要适当。根据孩子平时的实力，实事求是地帮助孩子确定中考目标，不要盲目与他人比较，只要发挥出自己平时水平就是成功。 　　2.对孩子的应考心理引导要得法。当孩子过于焦虑苦闷时，可引导孩子听音乐、哼歌曲、做运动或与同学、家人交流，及时宣泄化解内心的压抑，或者请专业老师帮助指导。 　　3.营造轻松、舒适、祥和的家庭气氛。家长要具备良好的心理素质，内紧外松，沉着冷静，努力营造温馨和谐轻松的家庭氛围，给孩子减压，鼓励孩子轻松应考。 　　三、帮助孩子落实考前学习策略 　　1.做好孩子中考参谋与助手。对于学习习惯较好的孩子，要把学习权交给他，不要管他具体怎么学。对于考前过于放松的孩子，可经常与老师沟通，配合学校复习计划，多关心、多督促，做好孩子的参谋与助手。 　　2.督促孩子规范书写。2014年中考将统一组织网上阅卷，书写是否规范、清晰会影响阅卷老师的判分。家长应督促孩子加强书写训练，养成规范、整洁的书写习惯。 　　家长朋友，我们坚信，有您的大力支持和配合，有老师的辛勤付出，孩子一定能顺利通过中考。衷心地祝愿您的孩子取得理想的成绩！ " zz z [/url]