夏日午睡益处多

盼盼

夏日昼长夜短，天气闷热，人们往往睡得迟起得早，造成睡眠不足。正午时分，气温很高，人体的体表血管会扩张，大量血液集中在皮肤，造成体内血液分配不平衡，特别是大脑血液减少更多，再加上一上午的工作或学习，早让人精神疲乏，昏昏欲睡。这时候，如果小憩一下，肯定会消除疲劳，利于健康。《红楼梦》中多次写到午睡，正是作者向人们展示的夏季养生之道。 无数事实也证明，午睡不但可以消除疲劳，振奋精神，还可以增强人体免疫力，防止许多疾病的发生。德国心理学家坎贝尔说：“大部分人从青春期后，随着年龄增长，午睡的欲望将至终生。它不仅能弥补睡眠的不足，还能增强人体免疫功能，使机体各方面都能得到好处。”澳大利亚的一位博士研究发现，午睡后浑身轻松，精神愉快的人，其血液中的快乐物质——内啡肽明显增高，使身体的小痛小恙得到缓解；雅典医科大学的教授也研究发现，午睡与冠心病发病率关系密切，经调查证明，因轮班工作不能午睡者，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要用半小时午睡，就可以使冠心病发病率降低20%以上。 如此，我们要顺应夏季天气炎热、昼长夜短、人易疲劳的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当减缓速度，减少压力，给自己留有一定余地，以保证自己有足够的睡眠时间。睡好午觉，养好精神，就能事半功倍。否则，不但影响自己的工作和学习，还可能损害自己的身体，那就得不偿失、事与愿违了。 [url] | . .τ 用τ