洗海澡好处多 但要注意以下几点

蚂蚁王子

洗海澡好处多 但要注意以下几点

　洗海澡是咱们青岛特有的叫法，天一热，去海里泡泡洗个海澡，是很多老青岛最为享受的一件事。在洗海澡的队伍中，很大一部分，是50岁以上的中老年人，这其中有很多人坚持一年四季都洗海澡，可谓忠实“海澡粉”。炎热的夏季到了 ，中老年人洗海澡要注意哪些问题，一起来听听专家的说法。 　　杀菌、按摩 、促进代谢，洗海澡好处多多 　　出场专家：山东省青岛疗养院推拿科主任 张立志 　　夏季来临，海水就成了大自然对人们极好的馈赠，在炎热的夏季，人们可以尽情地感受海水的清凉。海水还是最天然的浴场，海水澡是一种有益身心健康的健身活动，也是一项极佳的休闲运动方式。张立志介绍，因为海滨空气干净而清新，负氧离子多、阳光充足，洗海水澡可以给人们带来很多的好处。另外，据法国海水研究中心的研究成果显示：海水中含有丰富的微量元素、海藻、有机盐及微生物等有益的物质成分。人体浸泡在海水中，本身就具有自然吸收这些有益成分及排除细菌、病毒的功能。并且还可以治疗皮肤病，去除赘疣，长期坚持还能改善肤质，恢复青春。 　　另外，起伏的海水对身体还可以起到按摩作用，能提高呼吸、心血管、神经系统和肌肉功能。海滨大气透明度高，紫外线辐射强，能杀死更多的细菌，还能使人体内维生素D 增加，有助于人体的新陈代谢和血液循环。在海水中运动，能使人体在海水的能量和压力作用下吸入更多的氧气，促进红、白细胞和蛋白质的增生。 　　中老年人洗海澡 以下几点要注意 　　洗海澡好处多多，但对于很多中老年人来说，由于身体有某些基础病，并不适合在海水里停留。中老年人洗海澡，都要注意哪些问题呢？一起来听听张立志的说法。 　　患有心脑血管病先别洗 　　首先，患有严重的高血压、糖尿病、脑血管疾病、心力衰竭、冠心病，近期内有心绞痛症状者、精神病、癫痫以及对海水过敏者不能洗海澡，因为洗海澡可能会刺激血管，发生血管痉挛，引起心脑血管病的意外发生。如心肌梗塞脑溢血等。 　　其次，患有某些传染病者不能洗海澡。如传染性肝炎、传染性皮肤病、红眼病、痢疾等，在彻底治愈并经过一段时间巩固复查后，方能进海水浴，否则易传染给别人。 　　第三，患肾炎、肾结石、肝硬化、支气管哮喘、出血倾向、风湿病、哮喘病、中耳炎、鼓膜穿孔等病者，患有这些病的人海水浴有可能使病情加重。 　　最后，身体过度虚弱、年龄较大、发烧期间都不宜海水浴。 　　水温低别洗，下海前热身 　　对于大部分人来讲，海水温度只有超过20℃才是最合适的水温。就青岛而言，受海洋气候影响，只有进入七月份，海水表面温度才会达到20℃以上，所以，若要尽情享受海水的清凉，青岛的市民朋友还需要等待几天 。 　　在下海之前，做好热身运动是很有必要的，因为海水温度偏低，对于大部分人而言，热身活动可以提高肌肉温度 ，加速全身血液循环，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用 ，并且还可以预防心脑血管疾病的发生。热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过渡到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。 　　如何来做热身活动呢？热身活动的量可根据气温高低而定，一般情况下，应做到身体感到温热 ，以微微出汗为度 。下海后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境。一般可做慢跑、压腿、扩胸运动以及包括颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节，这样可以拉长肌肉与韧带，防止抽筋及肌肉拉伤的情况出现。 　　下午三四点再洗可防晒伤 　　夏季洗海澡防晒是必不可少的环节。要选择 SPF值(防晒系数值)在15～25之间的防晒霜，最好是可以防水的，每四个小时就补擦一次。从海里一上岸就应该马上披上浴巾，以防被太阳晒伤。夏季温度较高时，最好能在下午三四点后再去洗海澡，可以避开紫外线最强烈的时候。假如出现晒伤，尽快避开太阳光照，到阴凉的地方，并且不要用热水、盐水冲洗晒伤部位，可以用硼酸水或炉甘石洗剂敷晒伤部位。 　　洗海澡还要注意的一个方面就是要预防海蜇蜇伤 。在洗海澡时要时刻注意周围，遇到海蜇要尽量避开；一旦被海蜇蜇伤，伤者切不可惊慌，尽快到岸边，用手从伤口四周向伤口中心挤，促进毒素排出；局部用清水或肥皂水冲洗 ，如局部症状较轻，不急骤加重，可在伤口四周用明矾或者小苏打溶液涂抹并回家休息观察。如若蜇伤后，伤口经初步处理后迅速肿胀、疼痛加重等，应及时送医院治疗。 　链接 　　洗完海澡吃点啥？尽量避免高热量　　洗海澡是一项身体消耗很大的运动，因为在海水里游泳时全身各部位都会参与运动，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，但不能吃得过饱。 　　去洗海澡之前，要适当备下一部分食物和水。洗完海澡可以吃点水果，如苹果、香蕉、梨、黄瓜、西红柿等，这样可以及时补充因为消耗的能量还不会发胖。如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃一些易消化，清淡的食物，如粥、清炒的蔬菜等。无论白天还是晚上，洗完海澡都要注意不要吃高热量的东西，如巧克力、面包、馒头、薯片等。海水含有较高的盐分，所以，洗完海澡要注意及时补充水分，防止因为海水及光照而出现脱水的状况。 [url] 本站强荐: 匸城 匸真_人 匸匸 ]