夏天防暑要注意吃、睡、穿的几个细节

蚂蚁王子

夏天防暑要注意吃、睡、穿的几个细节

　　夏天气温颇高，尤其是到了三伏天，那热劲儿让人恨不能泡在凉水里。对于老人来说，由于身体免疫系统降低，外加身体机能逐渐下降，炎夏就会给他们带来很多疾病，尤其是在不加注意的情况下，更容易诱发问题。下面，我们就来看看，老人在夏天应该注意哪些生活细节。 　　吃：冰镇西瓜切勿动 　　西瓜绝对是夏天消暑解渴的良品，不过，西瓜那么大，一次才能吃一半，另外一半就放在冰箱里。朋友周先生的父亲去年就遇到过这个问题，他在外打牌回家，感觉非常口渴，从冰箱拿出西瓜就切了两片吃了，结果半夜腹部剧痛。“我父亲胆囊本来就不好，不能吃油腻、不能吃凉，结果老人一时没注意，又引起了胆囊问题，太危险了。”周先生感觉很后怕。 　　实际上，吃冰镇西瓜，对于脾胃虚寒、消化不良的人来说，轻则腹泻、食欲下降、牙疼，重则会让胃部出现收缩痉挛，引发胃痛或加重胃病。对于那些感冒加重、出现高热、咽痛、尿黄赤等症状时，市民可适当吃点冰镇西瓜，有助于病人痊愈。妇女月经期、痛经以及慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病患者均不宜多吃冰西瓜。 　　如果觉得刚买回的西瓜特别热，可以放在凉水里冰镇一下，但最好不要放在冰箱里冰镇，如果西瓜放在冰箱里，则需要拿出来晾一会儿，避免过凉伤及脾胃。 　　睡：凉席上最好铺层薄毯 　　炎夏睡凉席，是再常见不过的避暑方式了，但是对于很多脊椎不好的老年人来说，睡凉席的方式并不可取。“夏天人身体的毛孔都是完全打开的，睡冰凉的席子，寒气就会随着毛孔进入身体，严重的，接下来的冬天都会很怕冷，身体寒气出不来。”青岛养生专家殷海霞说，老人睡凉席易出现畏寒、肢冷、乏力等不适，在凉席上铺层床单，既可吸汗、防止皮肤被划伤，还能减少凉席过凉对老人身体的影响。需要格外注意的是，老年人若长期躺在凉席上不活动，容易降低关节部位的血液循环速度，造成供血不足，患过脊椎病、肩周炎的老人容易因此而导致病情加重。 　　对于老年人，在选购凉席时一定要注意宽度，凉席宽度别超出床的宽度，以免起床时误坐在凉席边上而摔伤。另外，老人更适合草席和亚麻席，那些温度很低的竹凉席，则不适合老年人使用。 　　穿：穿凉鞋要穿袜 　　人身体有三个地方最容易进入寒气，分别是头部、背部和脚部，夏天穿凉鞋可以凉爽，但老年人并不适合光脚穿凉鞋，尤其是在遇到气温突变时，会让寒气从脚部进入身体。所以，建议老人夏天穿布鞋，比较透气，如果非要穿凉鞋，那么就穿一双薄棉袜，这会避免脚底皮肤浸泡在汗液里，避免引起脚部真菌感染。 　　儿女在给老人选凉鞋时，不要选那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老人腿部的紧张度。另外，鞋跟最好不超过3厘米，越接近地面的稳定性越好，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合适，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力。 　　另外，最好选择能随时调节肥瘦的鞋，如系带或有粘扣的鞋。因为包括老人在内，很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅。 [url] | . .λ 用λ