浅议“太极腰”

盼盼

在太极拳运动中，“腰为一身之主宰”（杨澄甫《太极拳十要》）。我国第三届全运会体育总编导苑得时先生在太极拳法中说：“通过腰脊的旋转带动四肢运动，最忌四肢盲动、自动。”据我从师邱慧芳老师学习和实践的体会，我认为太极拳运动中的腰可称之为“太极腰”，若非用“太极腰”则不能循规蹈矩地完成太极拳的各式动作。 现以国家规定套路42式太极拳“转身拍脚”一动为例，试谈“太极腰”在太极拳中的作用。首先，左分脚后左腿屈收，通过转腰合胯使左膝向右扣转至右膝平行的方向（正南）；其次，腰右转不停，左脚尖不点地至左脚跟着地，脚尖朝东北方向，右脚掌随左脚扣转而碾转，与左脚成丁步；再次，在左膝扣转的同时，双臂由下交叉抱拳上移到胸前，重心在左脚，两臂分掌，腕同肩高，手心向外，同时右脚提膝，小腿慢慢弹踢，和拍脚的右手相迎，于是完成“转身拍脚”动作（也可不提膝，直接拍脚）。可见“太极腰”在整个太极拳运动中起关键作用，恰似表的中心轮的转动，带动副轴和表针协调匀速转动。 腰是人体肋下胯上的部分，两侧各有一肾脏，俗称“腰子”，这也正是“腰”这一名称的由来。太极拳运动中的腰的转动是由胯的旋转形成，由此下丹田（脐下三寸处）亦在内转，把水谷的精微送到四肢百骸、五脏六腑，起到保护生命、强身健体的作用。《十三势歌》曰：“详推用意终何在？延年益寿不老春。”这是到家的养生价值观。“太极腰”更是推手、技击的重中之重，身体健康了，技法熟练了，可以防身自卫，除恶扬善，为和谐社会做贡献。 [url] 本站强荐: e城 e真_人 ee ]