平度论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 615|回复: 0

[健身美体] 健身三步骤 让你强悍无比

[复制链接]
发表于 2011-10-26 07:27:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
京东淘宝拼多多内部优惠券-企商宝
健身步骤一:哑铃侧平举 双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。 点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。 健身步骤二:哑铃俯身飞鸟 双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。 点评:这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉,而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来,这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。 健身步骤三:哑铃站姿上推 站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。 点评:这个动作的点就在于“缓慢放下”,这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。 (责任编辑:李一千) " ЁЁ Ё [/url]
关注平度网官方微信号【pingduwang】-生活、娱乐、交友、打折、商家、活动-平度人的必备利器。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|小黑屋|手机版|广告服务|帮助|网站导航|平度论坛 ( 鲁ICP备11032825号-1 公安:37028302000290 )|网站地图

GMT+8, 2024-11-22 03:30 , Processed in 0.049378 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表