青岛人长寿秘诀：运动饮食是长寿关键

平度人社局

　　

青岛人长寿秘诀：运动饮食是长寿关键

　　9月23日，在云霄路社区，97岁的寿星马桂芳这样对城市信报记者说。重阳节即将到来之际，香港中路街道妇工委及各社区在管区内85岁以上老人中，评选出10位“健康快乐老寿星”在一起分享健康长寿秘诀。在交流中，城市信报记者了解到，多运动、心情好和吃粗粮是10位寿星长寿的共同习惯。

　　　谈长寿，运动、饮食是关键

　　23日上午10点，在云霄路社区，10位评选出的“健康快乐老寿星”在这里相聚，看表演，唠家常，谈长寿。颁奖仪式过后，10位老寿星拿到了新颖的奖品——一幅红红火火的剪纸画。随后，歌曲舞蹈队献上了歌舞表演。工作人员告诉城市信报记者，不仅是歌舞表演，就连剪纸也都是社区大爷大妈的拿手戏。

　　“这些剪纸画是社区李翠民剪纸工作室的，也都是前去学剪纸的大爷大妈的作品。我们这个评选有这样几个标准，一个是年老长寿，除此之外还要经常外出活动。能外出参加各种活动，老人就不孤单，身心才能都健康。我们也希望以这样的活动，来鼓励更多的老人走出家门，走到社区和大家一起玩耍，一起运动，一起长寿，让老年生活更加充实。”香港中路街道妇工委常务主任徐冬冬介绍说。

　　　九旬老人打麻将常赢年轻人

　　说起长寿秘诀，云霄路社区的马桂芳老人肯定最有发言权，今年97岁的她，不仅与人交流的时候不费劲，而且身体一年到头都没什么大病小病。在交流当中，城市信报记者发现，老人不仅爱运动，而且饮食也十分注意。马桂芳说，这些习惯大概就是她的长寿秘密吧。

　　“我是1977年退休，一直到现在，每天早上五点就早早醒了，就开始活动活动，压压腿，抻抻筋，做半小时的早操，然后再到外面散散步，买买菜，这样活动个把小时之后才吃早饭。”马桂芳介绍说，光是做早操，就已经坚持6年多，除了每天早上这些运动之外，自己每逢周一、周三、周五，她就到社区打麻将，剩余的周二、周四、周六，她也会约着朋友一块出去玩，总之每周的时间少不了的就是运动。老人笑着告诉城市信报记者，自己现在还能在单杠、双杠上“打提溜”，一口气做三四个，“打提溜”也就是人们常说的引体向上。“虽然已经是97岁高龄了，但是马大姐可一点不糊涂，不仅和老头老太太一起玩的时候经常赢，有时候小青年也不是她的对手。”工作人员介绍说。

　　　10位寿星的一句话长寿秘诀

　　马桂芳(97岁)：每天做早操，坚持了三十年；徐增(93岁)：从来不吃保健品；王钦泰(91岁)：爱吃粗粮；张朴(89岁)：参加单身老人俱乐部不寂寞；苏世利(88岁)：油盐吃得少；温显俊(88岁)：不吃零食，蔬菜水果少不了；林久仁(87岁)：到社区运动比光在家里好；王敏香(86岁)：早饭吃得好，晚饭简单吃；赵焕金(86岁)：关心国家事，像年轻时一样思考问题；顾敬时(85岁)：什么都吃不挑食。

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