《美肌革命》作者：[日]佐伯千津

婉儿

[1] 用双手的大拇指从下巴内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，做手指按压按摩。
[2] 手指按压到耳朵下方之后，对耳下腺部位进行按压，排出残留物。
[3] 用右手的中指按压住左耳的耳下腺部位，同时打开手掌握住脖子。
[4] 保持这一手势，向着锁骨的方向滑动。然后左右手交替着来做这个按摩动作。
如果耳朵、脖子周围的淋巴循环不顺畅的话，就会对脸部的轮廓线产生影响。这也是造成脸部轮廓线松弛和双下巴的主要原因。因此，我只要有时间就会针对这个部位做淋巴按摩。
首先，从下巴的内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，对淋巴结进行按压按摩。然后，按住位于耳朵下部的凹陷部位，一边按压，一边朝着锁骨的方向进行按摩。这种感觉就好像将废弃物向着锁骨的方向挤压一样。
坚持进行这种护理，几个月之后你就会发现脸部的轮廓变得异常清晰起来。

婉儿

[1] 取足量的用于颈部护理的滋润霜于手掌中，用手指按压住位于耳朵下方的耳下腺部位。
[2] 利用全部手指，将滞留的废弃物沿着从耳朵下方到锁骨的方向进行导流按压。
[3] 用四只手指按压住位于锁骨上的淋巴结，按照从正中向肩膀外侧的方向进行淋巴导流按摩。
[4] 再按照从锁骨向腋下的方向进行导流按摩，使废弃物最终聚集在腋下部位。
颈部的运动非常频繁，例如低头、仰首、向左右看以及扭头等。但是，颈部的皮肤组织由于比较纤细，所以很容易产生皱纹。因此我在淋浴后，首先会针对颈部进行护理，而不是脸部。因为松弛的颈部肌肤会使脸庞看起来更大，因此更需要注意。
经常会有人问“可以使用护手霜来护理颈部吗？”因为大部分的颈部护理霜中都含有保持该部位的肌肤张力、弹性所必需的骨胶原、弹性蛋白等物质，这些营养成分对于预防肌肤松弛很有效果。因此对于30岁以上的女士，我建议还是常备一些护理颈部专用的乳霜比较好。

婉儿

经常会有朋友问我：“你的先生不在世了，你会不会感到寂寞呢？”“有没有考虑再婚呢？”其实，我从来没有考虑过这些。
因为，我每天都在恋爱，只不过恋爱的对象是电视里的那些男士而已。
我经常会自娱自乐地认为今天的恋爱主角是木村拓哉，明天又换成了田村正和，然后享受那一瞬间的激动心情。
虽然人们常说恋爱会让女人变得美丽，而实际上恋爱的机会并不会随时降临。而像我这样“莫名其妙地恋爱”就已经可以促进雌性荷尔蒙的分泌了。
就这样，我经常对于自己的幻想感到十分得意。例如，即使一个人做饭也会想象前来到访的客人是某某，或者一个人吃饭的时候想着今天是和谁谁一起吃饭，并摆上客人用的餐具。
其实，化妆时的想象也是十分重要的。在化妆时想着“我今天要和他约会”，其结果肯定比什么都不想要好。
我一直主张充分利用自己的手指、体温等现成的东西。因此，我希望体内的荷尔蒙也能成为美容的好帮手。比如说“肾上腺素就是另一种精华液”，而一点点的激动心情也能成为滋养肌肤的良药。
每天都能做的美肌护理
有很多人即使去了美容院也不一定能美丽起来，
而在家中进行自我护理往往是最有成效的。

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如果我们的肌肤遭受长时间的紫外线、空调、香烟或者汽车尾气等污染物侵害的话，会受到很大伤害。因此，清晨肌肤护理的首要任务就是保护肌肤在一天之内不受这些刺激的侵害。
清晨的护理顺序
1 洗脸
将洗面奶搓出丰富的泡沫，然后涂满整个脸部，按摩一番后进行清洗。不过，我的习惯是早晨不用洗面奶，而是直接用温水洗脸。
2 化妆水
用手直接涂抹也没有关系。但是如果想让肌肤变得更有活力，建议可以做3分钟化妆水面膜。
3 精华液
可以根据肌肤的状态而使用不同种类的精华液。我经常用一些渗透力比较强的精华液，来有意识地护理真皮部分。
4 乳液或护肤霜
乳液或护肤霜的作用是让涂抹到肌肤上的营养物质能够长时间地停留在肌肤上。用的时候先在手上揉搓出一定温度再涂抹，效果会比较好。
5 底霜
可以根据当天自己的活动日程，选择使用具有防紫外线或具有美白功效的底霜。使用乳液类型的底霜也没有问题。
6 粉底
我建议30岁以上的女性使用液体粉底。如果妆容能够很好地渗透进肌肤的话，即使是在夏天也不需要补妆。
首先，你需要对着镜子想想当天的日程安排是什么。“今天是在室内还是外出？”“今天的屋子里会不会开空调？”我们可以根据当天的日程安排来选择适当的化妆品。
其次，为了使化妆品能够更加有效地渗透到肌肤内，同时防止妆容脱落，我建议大家先用手掌将化妆品预热，然后用指尖涂抹，这样可以使化妆品浸透到毛孔深处。这就是我推荐要多花些时间做护理的原因所在。这样一来，即使出了汗，也仅仅需要用化妆棉轻轻擦拭一下就可以了，一天之中都不用再补妆。

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夜晚是针对十分疲劳的肌肤进行修复、治疗的最佳时段。
首先，用化妆棉或者是棉签蘸着卸妆用品将残留物彻底清除。之后，用化妆水来调整肌肤状态，用精华液给肌肤补充营养。最后，用护肤霜将营养锁定在肌肤上。
每周进行一次清除角质的护理也是最基本的。在紫外线照射比较强烈的时期，就要做美白护理。这些根据肌肤状况来做的护理十分必要，请一定不要忘记。
如果晚间的肌肤护理做得很好的话，第二天就可以看到肌肤有明显的改善。千万不要做没有卸妆就直接睡觉的蠢事。请像对待恋人那样来细心呵护自己的肌肤吧！
夜晚的护理顺序
1 卸妆
我建议30岁以上的女性使用膏状的卸妆用品。对于眼睛和嘴唇周围等化妆的重点部位，则需要用专门的卸妆用品进行清洁。
2 洗脸
将化妆品残留物充分洗净之后，只用温水洗脸就足够了。如果使用洗面奶的话，需要揉搓出丰富的泡沫再使用。
3 去角质
这一步骤大约10天进行一次，用去角质洗面奶将脸部老化的角质清除掉，还肌肤以白皙。向去角质洗面奶中掺入一些日常使用的洗面奶，感觉会更温和一些。
4 化妆水
在使用化妆水面膜时覆盖上一层保鲜膜，会感觉更加滋润（参考第104页），也会使接下来使用的精华液的渗透效果更好。
5 精华液
你的肌肤很可能会有干燥、缺水等问题。针对自身肌肤的状况，来选择使用哪种精华液来进行真皮层的护理。
6 乳液或护肤霜
为了防止补充的营养成分从肌肤中流失，我们需要使用乳液或护肤霜。在使用之前需要在手心里用指尖进行预热，这样效果更好一些。

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在这样的日子里：
■ 刮风的日子外出购物
■ 待在开着冷气的房间里
■ 因为滑雪肌肤变得僵硬
■ 处于生理周期，身体很冷
■ 精神压力得不到缓解
在寒冷的冬天早晨，你如果看到一只小猫在走廊里晒太阳的话，一定会露出会心的微笑。动物会本能地选择让自己最舒服的地方，人也一样。在寒冷的冬天，我们往往会想到咖啡店里去喝一杯热气腾腾的咖啡，也会自然地恋上温暖的被窝。
肌肤也一样。如果周围环境很冷的话，毛孔会自然关闭，这种状况下，即使涂抹化妆品也不能很好地浸透进肌肤深处。所以，我们需要先给肌肤预热，让它充分“解冻”，然后再进行护理。
泡在热气腾腾的浴缸里是最好的“解冻方法”。如果没有时间的话，用一块热毛巾敷脸或是将脸浸到温水里都是比较好的方法。
大家对在美容院或旅馆里，那种用热毛巾敷在整个脸部的快感一定不陌生。感觉就像身体里所有的力量都被抽空了似的，有种说不出来的舒服。我希望大家可以通过自己动手，也让肌肤能充分享受这种快感。

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在这样的日子里：
■ 炎热的太阳下在户外长时间走路
■ 一大早就开始打高尔夫球
■ 工作繁忙奔波，累得满脸通红
■ 遇到令自己十分愤怒的事情
■ 不明原因的大汗淋漓
我们经常能在电视上看到，运动员用冷气喷雾器或者是湿布对有创伤的部位进行镇痛。我推荐的化妆水面膜就相当于这种具有镇痛功效的湿布，可以使处于发热、刺激状态下的肌肤得到镇静和调理，从而促使肌肤充分吸收随后使用的化妆品。
我希望这一步骤可以成为你每天肌肤护理的一个必备环节，一直坚持下来。特别是在进行体育运动或者因为工作而疲惫不堪的日子里，我推荐大家使用这种冷护理来护理肌肤。
需要准备的东西包括：在冰箱里冷藏的湿毛巾、日常使用的喷雾器和冰块等。这些都是平时经常会用到的东西，很容易准备，而护理内容和效果和我在美容沙龙里做的护理基本相同。
我们每个人都应当学会自己动手做一些护理，坚持下来，这样就能使肌肤保持在正常健康的状态。

婉儿

1卸妆
先要对睫毛膏、眼影、口红等“带颜色”的部位进行局部卸妆，然后才是全面的卸妆。用化妆棉卸掉大部分的妆，然后用棉签对细节进行处理。
用热毛巾对脸、耳朵等部位进行大约3分钟的热敷。
2热毛巾
将毛巾浸泡在热水里，然后捞出、拧干。包上保鲜膜在微波炉里加热大约30秒钟。之后用它对脸及耳朵等部位进行热敷，这样可以使化妆品吸收、渗透得更好。
把热毛巾卷成卷儿，垫在脖子后面，可以使身体得到放松。
3热水浸泡
试着将脸部和头的后半部浸泡在盛满热水的脸盆里。因为热水也可以起到蒸汽的作用，能够使闭合的毛孔打开，使肌肤更容易吸收化妆品。
用毛巾将头包裹起来，将脸对准盛满热水的脸盆。
仅仅将头的后半部浸泡在热水里，就可以起到放松身心的作用。
4化妆水
肌肤变凉之后就基本上恢复到正常状态了，这时可以做化妆水面膜。首先，用水将化妆棉浸湿，然后，滴上硬币大小的化妆水，最后，将化妆棉撕成薄薄的三四片，在脸上敷3分钟左右即可。
5按摩
像对肌肉做按摩一样，用指尖轻轻地对整个脸部进行按摩。如果同时使用按摩霜的话，则可以达到镇定、滋润的作用，可以减轻肌肉酸痛，促进血液、淋巴循环，使气色红润。
6精华液
精华液可以通过肌肤表面肌理状态比较好的部位直接渗透进真皮部分，可以调理、滋润真皮部分。如果感到肌肤比较劳累，可以将美白精华液和保湿精华液一起使用。
7护肤霜
最后，为了防止补充的水分和营养很快流失，就要使用护肤霜为肌肤加上一层保护膜。在比较寒冷的干燥季节里，我建议大家使用比乳液保湿效果更好的护肤霜，而其中带有提高肌肤弹性、张力功效的护肤霜是最好的选择。

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1卸妆
先卸眼妆，然后再全面进行面部卸妆。对于淡妆，只用液体状的卸妆用品就可以。而针对较为正式的浓妆来说，还是用膏状的卸妆用品比较好。
在家中的冰箱里常备几块用水浸湿了的毛巾。
用冷藏过的毛巾敷脸和耳朵。
2冷毛巾
用保鲜膜包裹冷毛巾，一边想着要给脸部降温，一边覆盖在脸上。或者在早上洗完脸后轻轻覆在脸上，这样做可以收缩脸部毛孔，更容易上妆。
3喷雾器
为了使肌肤更加镇静，在用冷毛巾敷过脸之后，还可以使用喷雾器（参考第106页）。这种喷雾器很便宜，也很容易买到。将纯净水倒进容器里，就可以给脸部补水了。这样直接将水喷到脸部，你会感觉到肌肤更加滋润了。
按照肌肉运动的方向给肌肤做喷雾。
也可以用长颈喷雾器按照自己喜欢的方向给肌肤比较敏感的部位喷水，滋润肌肤。
4冰
能够让肌肤快速降温的工具莫过于冰了。我建议大家也可以尝试一下保冷剂。
把冰块包在保鲜膜里，就可以在脸部滚动了。
在冰箱里常备保冷剂，会很有用处。
5化妆水
把化妆水滴在事先用水浸湿的化妆棉上，敷在肌肤上大约3分钟。这是最基本的化妆水面膜。如果想要效果更好一些，可以在上面覆盖上一层保鲜膜。皮肤就像在做蒸汽桑拿一样，变得非常滋润。
6面膜
在大量出汗或者粘了很多灰尘的情况下，脸部毛孔会变黑，这时就需要做美白面膜。如果把平时洗脸比做自己在家里洗衣服的话，做面膜就好像将衣服送到专业洗衣店里去，衣服会被浆得很好，做面膜也会使皮肤焕然一新。
7精华液
在肌肤暗淡的时候，如果你感觉是由于肌肤缺少精华液或是缺少水分造成的，就可以用一些美白保湿液。如果感觉眼睛周围比较干燥的话，也可以用一些针对眼部的保湿产品。如果想减淡笑纹或者是面部细纹的话，还可以在这些有皱纹的部位使用一些精华液。
8护肤霜
在仔细观察自己的肌肤状况，进行了相应的营养补给之后，就需要最后再涂抹一层护肤霜来给肌肤加上一层保护膜。30岁以上的女性，肌肤需要的滋养会更多，因此更需要仔细地完成这一步骤。

婉儿

商场里各种品牌的化妆品琳琅满目，然而，想选一款适合自己的品牌的化妆品却是一项异常艰难的工作。事实上我们也不可能去试遍所有的化妆品，而且一旦推出了新产品还会移情别恋。很多时候，我们还会被推荐购买很多也许并不需要的化妆品。
以上这些问题，对那些选择化妆品不是很有经验的人来说，很可能就变成根据品牌来选择化妆品。这其实也不是什么坏事，因为品牌认同感会促使我们做出决策。很多时候买回家试用一下后，发现并没有什么问题。
但是，如果对化妆品的优劣不加以仔细辨别，仅仅一味地崇拜品牌的话，对你的肌肤来说就并不见得是好事了。
不过，如果是因为“之前用过这个品牌的粉底液，感觉真的很不错”，所以认为“这个品牌的精华液也是最好的”，应该还算是比较明智的。
但是，我希望大家对于品牌的选择仅限于其“色”和“香”上。比如，像“娇兰的皇家香露”（香水）、“迪奥的631号”（口红）之类的产品都拥有独一无二的香味或者颜色。事实上，也只有“色”和“香”才是品牌的灵魂所在。