【瘦身知识】完成10个俯卧撑运动让你快速瘦身

七夜、夜夜雨 · 发表于 2013-1-23 11:34:57

1.刚开始做俯卧撑的时候，如果手臂和肩部力量不够，可以将双手放在2—3个台阶上练习。两天锻练一次，每次5—10个。　　2.当你双手撑在台阶上能够轻松完成5个俯卧撑时，可以将手放在平地上，膝盖和小腿着地进行练习。每隔一天完成5—10个。　　3.当这个也变得轻而易举的时候，用脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。 " 幵幵幵 [/url]

976885608 · 发表于 2013-1-23 11:35:02

我怎么觉得这个只能增加肌肉呢，况且如果不坚持下去还能胖起来的 " テテテ [/url]

点点∮藍 · 发表于 2013-1-23 11:35:07

我也是啊 " よよよ [/url]

╰★╮冷暖自知 · 发表于 2013-1-23 11:35:11

来看看，，怎么不能发帖了 " %% % [/url]

雨打芭蕉残 · 发表于 2013-1-23 11:35:19

学习了 " ┕┕ ┕ [/url]

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