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[养生保健] 再忙也做俯卧撑

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发表于 2014-7-31 15:46:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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运动员出身的钟院士,一生保持着运动员的本色,而且擅长多种体育项目。他把锻炼身体看做像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他,再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕就地做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。他把有氧运动视作生命能量的重要来源,不仅让他年轻,充满活力,还让他精力充沛完成每天繁重的工作。 钟院士告诫人们:人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使“燃料”燃烧,才能获得动力。钟院士提醒大家,生命需要靠运动来提供。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操,都能达到有氧运动的目的。 除了运动,心情也很重要。人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感神经系统使心跳加快、血管收缩,会导致一些重要器官供血、供氧不足,特别是大脑和心肌缺氧。 钟院士强调,35岁以前是身体机能最好的时候,都是骨钙可以增加的阶段。35岁到45岁,是人体骨钙的相对平衡期,但是如果放弃运动,骨钙就会迅速丢失。 钟院士建议:要想硬朗,您就得多运动。太阳好的时候,到空气好的地方,尤其是公园里;平时家里房间多通通空气;就算再不爱运动,伸伸胳膊,动动腿,多做一点家务,也比总是坐着不爱活动要强。 [url] 本站强荐: Ⅷ城 Ⅷ真_人 ⅧⅧ ]
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