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[交流] 如何远离职场抑郁

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发表于 2013-4-23 22:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“职场抑郁症”目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的重要疾病之一,对患者及其家属造成的痛苦,对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。那么,如何使自己远离职场忧郁症呢? 要对自己有正确的认知评价   自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来,所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 要调整好心态   态度决定一切。面对困难及时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪转化为积极的情绪。 要学会将抑郁化零为整 每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。 要学会调节自己的情绪   不高兴了,转移注意力,散步、运动,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。 要保证充足的睡眠 无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解。 静养身心   实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。 (舒媛) [url] | . .¦ 用¦
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