如何远离职场抑郁

蚂蚁王子

“职场抑郁症”目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的重要疾病之一，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。那么，如何使自己远离职场忧郁症呢？ 要对自己有正确的认知评价 　　自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 要调整好心态 　　态度决定一切。面对困难及时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪转化为积极的情绪。 要学会将抑郁化零为整 每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。 要学会调节自己的情绪 　　不高兴了，转移注意力，散步、运动，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。 要保证充足的睡眠 无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解。 静养身心 　　实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。 (舒媛) [url] | . .￤ 用￤