万一溺水你自救

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游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，提醒你要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。 　　1、不熟悉水性者自救方法 除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。 2、水中抽筋自救法 （1）若小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。（2）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。（3）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。（4）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。 　　3、水草缠身自救法 （1）切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。溺水急救要点 　　◆将溺水者平放在地面，迅速撬开其口腔，清除其口腔和鼻腔异物，使其呼吸道保持通畅。 ◆倒出腹腔内吸入物，但要注意不可一味倒水而延误抢救时间。倒水方法：将溺水者置于抢救者屈膝的大腿上，头部朝下，按压其背部迫使呼吸道和胃里的吸入物排出。 ◆当溺水者呼吸停止或极为微弱时，应立即实施人工呼吸法，必要时施行胸外心脏按压法。 　　◆因溺水者呼吸、心跳在短期恢复后还有可能再次停止，所以千万不要放弃人工呼吸，应一直坚持到专业救护人员到来。 "> 　

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