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游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等,这时,提醒你要沉着冷静,按照一定的方法进行自我救护,同时,发出呼救信号。
1、不熟悉水性者自救方法
除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到比水略轻,可浮出水面,此时千万不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快。
2、水中抽筋自救法
(1)若小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。(2)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。(3)两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。(4)上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。
3、水草缠身自救法
(1)切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱。(4)摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。溺水急救要点
◆将溺水者平放在地面,迅速撬开其口腔,清除其口腔和鼻腔异物,使其呼吸道保持通畅。
◆倒出腹腔内吸入物,但要注意不可一味倒水而延误抢救时间。倒水方法:将溺水者置于抢救者屈膝的大腿上,头部朝下,按压其背部迫使呼吸道和胃里的吸入物排出。
◆当溺水者呼吸停止或极为微弱时,应立即实施人工呼吸法,必要时施行胸外心脏按压法。
◆因溺水者呼吸、心跳在短期恢复后还有可能再次停止,所以千万不要放弃人工呼吸,应一直坚持到专业救护人员到来。
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