爬山爬楼最伤膝盖 膝盖应该怎么保护？

盼盼

爬山和徒步如何保护膝盖

    老徐，体检的时候你检查过膝盖受损程度吗膝盖？不磕着不碰着，它不是好好的吗？还需要检查吗？
    眼见着天气渐渐暖和了起来，不仅是出游踏青的好季节，也是跑步运动的好时期。在我们传统印象中，爬山、上下楼梯是一种很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼到大腿和臀部的肌肉群，同时还能锻炼我们的心肺功能。但小秦却说，爬山或者爬楼梯不仅不会锻炼身体，反而会损伤膝盖，是“最笨的运动方法”。这，又是为什么呢？
    大伙儿听明白了吧，我们在平路上行走时膝盖只是承担了身体本身的重量，而在爬山或者是爬楼梯的过程中，膝盖的负重会瞬间变成体重的四倍。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
    膝关节是人体最大而且结构最复杂，损伤几率也比较多的位置，属于滑车关节。膝盖里面的关节软骨大概只有几毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力量，进而来保护我们的膝关节。而且，我们的膝盖也是有寿命的。
    看来，咱这膝盖真得省着用，别没事老爬楼梯锻炼。虽说这膝关节得少用，但也得适当的锻炼呐!这不就说嘛，锻炼方法很重要。
    不管电视机前的您有没有膝盖不舒服的情况，这组膝关节的运动都适合您，不仅不需要外出，而且也不需要运动器械，在家里就可以完成。
    由于很多人错误的运动方式，会造成膝盖软骨的破坏，骨膜增生，从而导致膝关节不能屈伸，甚至连坐便也很困难。而且，膝关节属于人体的磨耗品，所以日常生活中的保养就显得尤为重要。
    除此之外，大伙儿也要尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路或者工作。走远路时不要穿高跟鞋，多穿厚底有弹性的软底鞋，来减少膝关节受到的冲击力，避免膝盖发生磨损。