出汗等于排毒？什么叫自汗、盗汗？

蚂蚁王子

我们经常可以看到，老年人出汗有两个极端症状，有的大汗淋漓，有的很少出汗，到底出汗是件好事还是坏事？出汗多好还是出汗少好？且听专家来详解。

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出汗的益处出汗主要是为了调节人体体温，濡润皮肤等；在感受表邪时，出汗又是驱邪的一种方法。
立秋后，老年人早起晨练，身体只要微微出汗就行了，这样就达到健身的目的，如果大量出汗，反而会引起身体疲劳。





误解：出汗就是能排毒减肥！

正解：汗液成分99%是水，固体成分仅占1.0%。其中固体成分氯化钠最多，极少量尿素、乳酸、脂肪酸等，出汗排毒微乎其微。排毒主要器官是肾脏和大肠，肝脏是解毒器官。出汗多降体重，减的是水分，减不了肥。

每天多少出汗量算正常？成年人正常一天即使不活动，不知不觉也会蒸发约500～700毫升汗水，这叫隐性出汗，肉眼是看不到的。
而当气温高于31℃时，全身皮肤都可见到或多或少的出汗。高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%-6%。
比如对于一个体重70公斤的成年人来说，相当于流出了大约4公斤的汗水。这些都是正常的，只不过运动出汗时需补充水份。





不同部位出汗的疾病提示

头部出汗

中医所说头是阳经聚集的地方，凡是邪热熏蒸头部、以及肝火旺都会导致头部出汗多。若头部出汗时伴有心烦，口渴，欲吃冷物，舌红苔黄，心跳加快等表现时，是邪热郁蒸于上所致。
若头部出汗并且有怕冷，气短，脉搏弱等伴随症状，是因为阳气虚弱，虚浮于上所致。



胸部出汗
胸口出汗多见于一些脑力工作者，或者是久病体虚的人，属于心脾两虚。这些人常伴有疲惫、食欲不振、睡眠差、多梦的表现。



手心脚心出汗
手、脚心经常出汗是由于脾胃有瘀热或肾阴虚引起的。
中医所讲脾主四肢，手脚属于脾胃所主，脾胃有了蕴热便会出汗多。肾阴虚也会使手、脚心出汗多，并且伴有手心发烫。
当然紧张也会出汗，在情绪紧张时，交感神经功能处于亢奋状态，导致汗腺分泌增加，是一种生理现象。



什么叫自汗、盗汗？

自汗

指不因劳累活动，不因天热及穿衣过暖和服用发散药物等因素而自然汗出的表现。
最大的特点就是容易疲劳、容易感冒，多由气虚所致，尤其是肺气虚。
治疗自汗小方子:

黄芪15克，浮小麦15克，大枣5枚，煎服，代茶饮，治疗气虚自汗。
黄芪有补气、固表止汗的作用；浮小麦也有益气止汗的作用。




盗汗
指入睡后就会出汗，一醒后则汗止，多见于阴虚内热的人。
更年期的人不仅有盗汗，还有自汗，面红潮热，甚至五心烦热。
治疗盗汗小方子：

乌梅10枚，浮小麦15克，大枣5枚。煎服，治疗阴虚盗汗。
乌梅有滋阴、敛汗的作用；浮小麦有益气止汗的作用；大枣可以补脾气、还可以调和营卫。