平度论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 903|回复: 0

[健身美体] 穴位按摩法让你远离鼠标手

[复制链接]
发表于 2012-4-13 09:29:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
京东淘宝拼多多内部优惠券-企商宝

腕管综合征,也就是我们俗称的鼠标手,是目前电脑一族常见的职业病了。每天对着电脑,手抓鼠标,很容易就会落下“鼠标手”。那么,鼠标手该怎么办呢?这是很多朋友都有的苦恼。

  针对鼠标手,专家表示可以通过穴位按摩的方式来缓解。

  养生攻略:穴位按摩法让你远离“鼠标手”

  在进行按摩前,先做一些预备式动作:取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  1、按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

  功效:调节脏腑,活血止痛。

  2、捏揉腕关节

  将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

  功效:疏通经络,活血止痛。

  3、捻牵手指

  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

  功效:活血通络,滑利关节。

  4、摇腕关节

  用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。

  功效:活血止痛,滑利关节。

  5、按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:理气和胃,通络止痛。

  6、合按大陵穴、阳池穴

  将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

  功效:疏通经络,滑利关节。专家提醒:以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。

[url] | . .カ 用カ
关注平度网官方微信号【pingduwang】-生活、娱乐、交友、打折、商家、活动-平度人的必备利器。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|小黑屋|手机版|广告服务|帮助|网站导航|平度论坛 ( 鲁ICP备11032825号-1 公安:37028302000290 )|网站地图

GMT+8, 2024-11-15 01:55 , Processed in 0.064901 second(s), 31 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表