最佳睡眠时间

盼盼

1、正常人睡眠时间6~8小时　　2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点 　　3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 　　4、小孩最好在晚上8点之前睡觉 　　5、青少年应该在晚上10点左右睡觉 　　6、爱美的人，应该在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢 　　7、老人，应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。 　　生理时钟说明： 　　1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 　　2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 　　3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 　　4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 　　5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 　　6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 　　7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 　　8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 　　9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 　　10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 　　11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。 [url] 本站强荐: k城 k真_人 kk ]