心情不好？问自己5个问题告别灰色心情！

棉花糖

引导语：掌控生活的情绪，是最高的生活艺术。如果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。就是这样的了，你会在生活里遭遇到情绪上的波折变化：有时候感觉棒极了；有时候感到平淡无奇、缺少乐趣；有时候本来心情大好，突然一下就变得糟糕透顶。 那么，在我们感觉糟糕透顶的时候要做些什么比较好呢？

1.我是不是小题大做了？

小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在你的再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。 我经常用这个问题来评估自己的现有状况，并让自己重新振作起来。实际上，生活中真正的大事屈指可数，许多“大事”之所以成为了大事，或者是因为自我恐吓，或者是听信了别人的消极想法，或者是没有给自己积极设问。 2.世界上还有比我的情况更糟的人吗？ ' C9 p5 d0 L; W) E1 b" ~ 消极状态下，我常感觉自己是受害者，所有事情似乎都冲我而来，这个时候的我陷在消极的情绪中无法自拔。我在消极状态下用这个问题问自己，问题的答案是不言自明的，它有助于我看到自己生活中还有许多被忽略的幸福。 e$ M; _5 A4 \; t0 b( V ) Y. u/ ?3 |* x* l! m+ B 问题也让我从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来，使我能更加全面地看待和评估自己的处境。

3.我能在其中发现改变的机会吗？

每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候，或者糟糕的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。 我发现，无论事情有多糟糕，在它的当前状态中，你总能找到能够学习和提高的地方，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟糕日子发现，里面都包含着转机和希望，当时的我只需跳出消极思维的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。 当现在的我再次遇到糟糕事情时，会首先好奇于它是否有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现一些不一样的风景。 4.现在我能做的是什么？ ; m6 m( V( r# \# J! p8 Y 如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在兜圈子，或者陷在了消极情绪当中，最好停下来，立即行动起来。这像是在滚雪球，一小步行动所产生的小成果会随着行动的持续进行产生巨大能量。这不仅让自己少了精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。 " k/ a$ m, }" n1 ]5 s 当我这样想并这样做的时候，我感到它们所带来的积极力量，这股力量使我找到难题解决的方法，并改善我现有的生活状况。 & `2 g, u0 j( y/ x9 S( D 5.我能接受当下的感受吗？ ! c, J! X# {* |3 M5 p 虽然一些问题并不能及时得到解决，但这不意味着你不能对此感觉良好。 $ d$ _0 V+ p$ t0 k; @7 S5 L 当我处于事情无法解决的胶着状态中时，我会问问自己当下的感受是什么，并尝试着去接受它们，无论它们是好还是坏。这样一来的结果就是，坏情绪在自我的问答中得到了释放。 人总是会本能地拒绝生活中的消极一面，其中包括消极的情绪、消极的想法等等。拒绝的方式多种多样，或者是努力告诉自己不去想它，或者是极力地否认它的存在。 接受你脑中的消极想法，大方承认自己处于糟糕的状态中，那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者，你将阻止它们成为你心中更大的“恶魔”。在经过一小段的困难时期（考虑接受还是不接受现状）后，接受当下的感受会让消极想法失去力量，你将重新以开放的心态面对接下来的一切，清楚地知道你就是自己情绪的主人。 0 j7 C, f3 M" R( v

编后语：当我们觉得无所事事，或者对问题百思不得其解，又或者陷入低落情绪时，我们可以试图提问自己，这种方式能让我从们积极的一面对问题产生建设性的看法。有时候这些问题能快速帮助我们转变看问题的视角，或者至少能让我们从中看到事情解决的曙光，让我们本来糟糕的一天慢慢呈现出希望的色彩。

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