《羊羊的至简美丽心经》作者：喜羊羊

婉儿

《欲望都市》里，女主人公凯莉说，没有人爱的时候，幸好还有"三温暖"。她说的这个"三温暖"，就是一个可以洗可以蒸也有人按摩搓澡的浴场。我对这种场景太熟悉了，因为是北方人，那里的洗浴池很多，女浴室有很多功能，都是针对身体皮肤的护理。但补充一句，我说的浴场可没有异性按摩，而是有许多搓澡女工。
在北方的时候，家里有浴缸，我也每两周去一次洗浴池。最喜欢先在淋浴喷头冲洗一会儿，然后去熏蒸房待几分钟。出来躺在专用的床上，让洗浴工用粗糙的洗澡巾为我搓洗，然后把一大袋温热的鲜牛奶涂满全身，从头到脚，裹上保鲜膜，为我按摩10分钟。冲洗掉牛奶后，从头到脚，都透着清洁细腻的光泽。
后来到南方生活，这里没有北方那样的公共浴场，每天在家冲澡，谓之冲凉，只是三五分钟的事情。我总感觉没有完全洗干净，没有那种彻底感。
实在太想念那种方法，所以，一次去北方出差时，我买回了那种洗澡巾，粗布的，带着细细的棱，急着在浴室给自己搓洗。感到身上的毛孔都打开后，我从脸到脚拍上鲜奶。在这个过程中，没有人为我按摩，我就自己给自己按摩。
后背用力伸长胳膊才能按摩，其余部位都容易按摩，按摩的过程顺便锻炼了手臂肌肉。如果你是个后背爱出痘痘的MM，牛奶会减轻它的症状。
10分钟左右冲洗掉牛奶，洗后连乳霜都不用涂。滑滑的，嫩嫩的，光洁又美白。
后来偶然在一本书里看到以前欧洲盛行"粗糙美肤"，用粗盐之类的在身上搓，和我的这种做法，有异曲同工之妙。
身体的皮肤，每周或者隔周就这么粗糙地洗一次，能熏蒸最好，毛孔可以打开得更彻底，再拍上牛奶进行美肤。其他晚上，冲冲凉就行了。对于皮肤太薄的MM来说，建议不要太用力，用一个软刷，每三周做一次就行。
这种粗糙的洗澡法，配以稍用力搓的动作，还可以使肌肉得到锻炼，更富有弹性。

婉儿

好身段的标准是：腰一定要细，胸一定要挺，臀一定要翘。不要用一种恶狠狠的心态对待自己的身体，感到自己这里不行，那里也不够标准。
日本有个叫前田美波里的女子，60岁的时候，还被选为资生堂的妆品代言人，这个一向让年轻女子做代言的大牌商家，看中的就是她60岁的身体，还能如此年轻挺拔、细腻紧致，细腰优美柔软如年轻人。
她从来没有硬性的修身计划，只是做一些自己喜欢的伸展运动和芭蕾练习。所以，对于身材，真的不用那么严重地恐吓自己，抱着一种玩着练的心态，才可以收到惊喜。
勇敢面对镜子里不完美的身体
要对自己好，首先要接受自己的身体，最直接的方法，就是勇敢地看镜子里祼露的自己，不要把肥肉捂起来，或者不敢看它。你不看，它也是存在的。
你借助镜子看到自己的真实状况后，胸需要丰还是要提高胸线，屁股有没有下垂，腰上有没有赘肉，你都会心里有数。
每天在镜子前好好地看一下自己的身体，永远都不要背对着自己的身体。一个年过40的女友说她从来没有仔细看过自己的身体，因为自己身材太差，不敢看，怕自己崩溃。我对她说，你要看，你如果到老都不知道自己的身体长什么样，不知自己身体哪个部位最美，那你不是很亏？
不看自己的身体，怎么能爱上自己的身体呢？不管你有多胖，你身体上肯定有一到两个部位不错。用目光肯定这样的部位，其他不完美的地方，修习一段后，也许朝着你期望的样子发生变化。
早上起来，一分钟就能修长身体的招式
前面提到的前田美波里最喜欢的运动是跳芭蕾，身体向上伸展着，还有美丽的钢琴曲伴奏。有条件的MM当然可以那样做。
我比较喜欢做一个超简单的动作，如下：
STEP1:躺在床上用力伸一个懒腰，双臂向头顶伸直，小腿用力绷着向前伸展
STEP2：翻过身趴在床上，双脚面钩住床尾，双手用力去够床头，拉长一下
经常做这种动作，可以使身体有修长感。做的时候，你在意念里对自己说，我感到身体正变得修长！
我以前一直穿很高的高跟鞋，后来鞋跟越穿越低，因为我自信自己的身材是修长的，所以鞋跟降低后，也没有矮的感觉。
一个穴位、一个环状带塑出纤纤细腰
想腰细又不想做什么运动，可以按压水分穴，它就在肚脐下一寸半许的地方。如果感到这样麻烦，很难找准的话，那就双手敲两腰侧面，《黄帝内经》把这个地方叫做带脉，环腰一周。越敲腰越细。我后来在中里巴人老师的书里看到这个方法。
让你不饿的简明减脂法
这个方法是一些模特老师在训练模特时用的，能让她们在上台前一周快速地减掉身上的肥肉。如果你不能忍饥挨饿，又急着让身材变瘦，而且不怕眩晕，那就不妨试试这个动作。前提是你没有心脏病，也没有血压方面的病。
具体方法就是：躺在地板上，滚来滚去，直到你滚不动为止。你基本上是在找不到方向的时候，也找不到饥饿感。是不是有点儿残酷呢？功成名就的名模马艳丽，当时就是用这种方法在短期内减掉大量脂肪，一举拿下当年桂冠。
我不太推崇这个动作，因为我是怕晕的人，也怕呕吐。

婉儿

女人是否性感，好像应该由男人来评价，因为女人觉得性感的女人，在男人那里，基本上得不到性感的评价。
女人哪个部位性感，才算真的性感呢？这方面，很多男人的高论是：膝盖以下部位的性感，才是真的性感。
看看，男人审美都审到小腿上去了，想变身公主的MM，还真的不能对这个部位含糊呢！
躺着就能拉长曲线的方法
挑选模特，除了看女孩儿的身高以外，另一个最先看的地方就是小腿，因为最美的模特都是小腿长于大腿。所以，拉长小腿，不但可以给人视觉美感，而且是改变全身向美比例的关键所在。
有的模特睡觉的时候把小腿吊起来，以达到睡觉也拉长小腿的目的。这个对我来说，过于残酷了。如果你是个能吃苦的MM，可以效仿，但不推崇这个方法。
最简单的方法，还是躺在床上就能做的两个动作。STEP 1：平躺在床上，用力绷直脚面，向长了伸展。STEP 2：分别做两条腿的抬腿运动，抬到自己能承受的最高点后，大腿和小腿同时有拉伸感时，缓缓放下。
脚踝也是性感审美的一个点，所以没事儿的时候，前后左右地转转就行了。这个小动作，可以纤细脚踝，让它们看起来细长而性感。
按出小腿线条美脚踝
小腿的线条美，可以通过按压相关的穴位来实现。委中穴和承筋穴就是非常好的美化小腿曲线的两个穴位，我把它们叫做"美腿穴"。
委中穴很好找，就在膝盖弯中间，俗话说的后腿弯处。按的时候，把腿伸直了按压才有效果。
按委中穴，可以改善小腿的血液循环，促进排毒，还可以防静脉曲张。
从腿弯向下两寸左右的位置，在小腿骨内侧，有一个穴位叫承筋穴，也是美化小腿曲线的，脚抽筋的时候，按这里最管用。
按压这个穴位时，要用大一些的力量，站着的时候，你可以用膝盖去用力顶另一个腿的腿弯处就行啦。躺着的时候，你可以用一只脚的脚趾用力去顶另一个腿的腿弯处。这两个办法，比用手指按压都更有力度，更方便，也更有效果。
穴位，找不准没有关系，经络理论上有"离穴不离经"的说法，你就顺着经络按压你要找的穴位，附近都按按，八九不离十。
一边减肉，一边圆润
减小腿上的脂肪，最灵的方法就是敲，攥起你的拳头敲，敲遍小腿。如果你光减肥不养护，皮肤就会因为减肥而变松变粗糙。
你做腿部运动前，就是敲打小腿前，事先涂上身体乳，一边敲小腿，一边由下向上推小腿的腿肚子，就同时把乳液按摩进去了。
我用的是杏仁蜜，本来打算用它涂脸，但涂脸有点儿小油，于是用它涂腿。
我们平时穿裙子，多数时间露出小腿，性感修长圆润的美腿通过这种修炼能够获得。