天冷锻炼6不宜

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　天气越来越冷了，喜欢健身的你是否依旧锻炼身体呢？养生专家提醒，天冷锻炼身体应注意以下几个方面： 　　锻炼不宜骤然进行 冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 　　雾天不宜进行锻炼 实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 　　锻炼时不宜用嘴呼吸 冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。 　　锻炼时不宜忽视保暖 开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。 　　不宜空腹进行锻炼 研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后锻炼。（晨鸣） 推荐给好友 [url] | . .ギ 用ギ