《18位美眉狂瘦1000斤的秘密》作者：《女刊·瘦美人》编辑部

婉儿

瘦身界旋风来袭最权威瘦身真人读本—— 最全、最新、最强的真人试验减肥秘方…… 不一样的瘦身，不一样的经历，不一样的美女兵团…… 最火爆的瘦身结论——我们一共瘦了1000斤！！！ 看了就能瘦下来的真人读本，预约09年度瘦身新盛世！ " ㄖㄖ ㄖ [/url]

婉儿

南瓜公主邂逅白马王子甩肉56斤成就甜蜜爱情 Mica的瘦身路走了很久，不过，终究还是到了理想状态，不仅外号南瓜头衔名存实亡，还彻底变瘦成为公主，拥有童话般的爱情，王子公主，幸福的生活在一起。 美瘦档案 瘦身成果 昵称：Mica 身高：165cm 职业：学生 减肥前体重：76KG 年龄：22岁 减肥后体重：48KG 体质：嗜糖类脂肪型肥胖 瘦身纪录：成功减重56斤 体质分析 Mica属于嗜糖类脂肪型肥胖，发胖第一步源于12岁时饮用太多的碳酸饮料，导致身体糖分摄入过量。这类型的美眉，最大的特点就是爱吃甜食，口味重，身体糖盐指标严重超标，所以在选择减肥食品时，要注意清淡，少糖少盐。并且Mica脂肪很均匀的分布全身，所以在运动方面要选择全身性有氧运动为主。 瘦身原理 瘦身原理 碳酸饮料在营养学上，属于“空热量食物”, 含有85%的糖分，而这过多的糖分摄入，导致人体大量的糖分会转化为脂肪储存于人体表皮下，所以这类型美眉常见的肥胖部位就是腰腹部，并且嗜糖类脂肪型肥胖的美眉，身上看起有一身胖胖的松松肉，但却常存在着乏力，易疲倦的精神状态。 酸奶减肥是Mica觉得最适合自己的方法。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，增强人的消化能力，和不同食物配合，纤体瘦身还能丰胸哦！ " ＤＤ Ｄ [/url]

婉儿

* 绿茶粉+酸奶 15岁 17岁 19岁 材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g 做法：两者搅拌均匀即可 吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。 Tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。 * 红糖+酸奶 材料,：红糖10g，酸奶50-200g 做法：两者搅拌均匀即可 吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。 Tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。 * 竹盐+酸奶 材料：竹盐5g，酸奶100g 做法：两者搅拌均匀即可 吃法：三餐前半小时进行饮用 Tips：竹盐能清理肠道，软化宿便轻松易举，肠胃轻松自然纤体成功。 " ｜｜ ｜ [/url]

婉儿

21岁 刚满19岁踏入大学的Mica打心眼里向往爱情，可看看镜子中的女孩，165的身高，接近150斤的体重，这样的Mica会有男生喜欢吗？答案是NO！这样的女孩Mica自己都不喜欢，所以，为了春天早日来临，Mica开始减肥啦！ 寝室姐妹的齐齐监督再加上Mica潜藏的运动狂人细胞，健美操、散打、吃黄瓜，喝减肥茶……，短短的一段时间，就瘦到了118斤，春天真的来了，Mica恋爱了！ " ㄘㄘ ㄘ [/url]

婉儿

20岁 20岁半 20岁，对Mica来说，真是记忆尤新，那一年，因为减肥成功，有了BF，一时生活变得好幸福，Mica简直是做梦都在笑，可因为开心的忘乎所以，开始和BF天天泡吧吃大餐，体重像一个噩梦，又反弹到了130斤，重新变得胖胖的Mica，皮肤也跟着变差变粗糙，而且发胖后，南瓜妹Mica失恋了，BF竟然离她而去，Mica愤恨之余才发现他不是Mica的爱情王子，而是一只大青蛙。 " 罒罒 罒 [/url]

婉儿

失恋后，坏坏的心情让Mica一下瘦了8斤，因此大受鼓舞，又有了减肥的信心,这时开始大肆使用酸奶瘦身，并且失恋后觉得Mica觉得老天爷特别眷顾自己，一切都变的超顺利，体重的稳步下降，皮肤因为食用绿茶酸奶排毒变的光滑细腻，更重要的是就在这个时候，Mica认识了自己爱情中的正牌王子。 学校圣诞舞会上，当时的Mica已经重新拥有105斤的窈窕身材，全场抽签决定男女舞伴，Mica和他就这样凑成了舞伴，但并不像电影中他们跳完一曲华尔兹浪漫一见钟情，而是男生不断跳错，将Mica的脚几乎踩肿，Mica气愤离场而告终。 奇妙的缘分，就在男生满怀愧疚的不断道歉中开展，赔礼道歉——吃饭——短信——电话——约会，像一个个奇妙的爱情锁链，将Mica和他紧紧相连。 正牌王子瘦瘦高高，1米78，Mica很害怕他会变成前个青蛙男友，问他自己再胖会不会抛弃她？谁知他笑着就从钱包角落里抠出一张照片，Mica大吃一惊，原来正牌王子以前是冬瓜GG，也是减肥成功者，不过也好，冬瓜王子+南瓜公主，多么甜蜜般配，Mica的童话故事总算划下圆满句号啦！ |

婉儿

我们都知道，越胖越好减，但很多原本就处于不胖不瘦阶段的美眉该怎样减肥呢，本期主角朵朵就是不胖女成功减肥的代表，她由100斤瘦到了84斤，成为凹凸有致骨感美女。 美瘦档案 瘦身成果 昵称：朵朵 身高：161cm 职业：研究生 减肥前体重：50KG 年龄：25岁 减肥后体重：42KG 体质：脂肪型肥胖 瘦身纪录：成功减重16斤 体质分析 本期主角肥胖的原因显而易见，是由于她在火锅之城重庆吃了太多油腻的火锅导致的典型脂肪型肥胖。因为火锅含有的高热量高脂肪，所以爱吃油腻食物导致发胖的美眉，肥胖部位多见于四肢。火锅中的红肉类，更是让人发胖的加速器。 减肥原理 2007年10月 人每天维持正常生活需要消耗能量，当人进食的热量多于消耗量时，营养的成分最终转化为脂肪储存体内和肝脏，超过正常体重的20%时即为肥胖。脂肪型肥胖大多是由于饮食过量引起，食物中甜食，油腻食物多，导致热量转换脂肪，在体内进行囤积积累，特征脂肪细胞大，但数量不增多。 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、清脂、抑菌作用。它是针对日常食入过多油腻食物而导致脂肪过多的有效减肥品，喝一段时间后会对你的饮食习惯有一个调整，达到给你的肠胃减压打扫的目的。切忌脾胃虚寒的美眉不适合荷叶减肥哦。 " ゅゅ ゅ [/url]

婉儿

2007年7月 1. 方法最简单直接——泡水喝 把荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，泡到有茶水的颜色就可以了，不烫的时候就可以喝了，具体泡多少要看自己的口味喜好。 2. 减肥代餐品——荷叶粥 材料：鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克。 做法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。 吃法：替代晚餐。 Tips：荷叶味苦，服时可加蜂蜜，随时可服。 3. 懒人快瘦——荷叶粉 材料：荷叶粉5g 做法：直接温水冲泡即可饮用。 饮法：每天3杯，空腹时服用。 " ﹦﹦ ﹦ [/url]

婉儿

如果单说我的体重，我并不胖，才100斤，这可能是很多女孩觉得理想的体重数字，却在我考上研究生来到重庆，这个美女如云的城市里时，把我压的喘不过气来。当我第一次在重庆逛街买衣服的时候，以前习惯性穿小码裤子的自己，竟然深吸气都扣不上扣子，小号的上衣，在我身上就宛若是曲线必露的紧身衣，稍微动动胳膊都有裂线的危险。姐妹们不要觉得我说的夸张，这就是我第一次接触重庆女孩的第一印象，她们都好瘦好娇小，而我呢，虽个子也不高，才1米6的个子，可是100斤，搭配这个个头，在重庆，就好像变成了一个圆皮球，大有如果不开始减肥，就不断膨胀的可能。 重庆美食多，满大街都能看见大大小小的火锅店，这让来自北方的自己感觉一下子到了喜辣人的天堂，因为我本来就喜欢吃辣，不过在家里饮食还是属于比较清淡，所以有段时间，我可以达到每隔2天就去吃火锅，并且不会感到吃腻，而是好像不形成了习惯，不吃火锅觉得生活都不正常。不过满足了嘴巴，身材可没有对火锅叫好，在吃了大量的高热量高脂肪火锅后，原来就是原皮球的自己又膨胀了一大圈，这下，皮球胖要爆炸。 就在这样外界的不断美食诱惑，朋友吃饭，有段时间我也是自我麻痹，放松了减肥意识，直到班级一学年汇报演出，本来有舞蹈基础的自己却被以体形不符合要求而被拒绝，当时没有抱怨为什么不选我，而真的是深刻反省了，难道真的就要一直这样好吃好喝的胖着，自我麻痹的胖着，一直胖到毕业，这不是我要走的路，我要减肥，要变成泄了气的皮球，不要当快涨破的皮球妹。 其实相信减过肥的姐妹都知道，像我这种体重本来就不是很高的不胖女减肥，比原本胖的人减肥更难，别人瘦10斤我才瘦1斤都有可能，所以，在刚开始选择自己要用什么方法时，真的无从下手。《瘦美人》上每期都有新方法，到底哪个适合我，选来选去，我选择了荷叶+血型减肥法+运动。运动是参考《瘦美人》有一期的文章《15-20岁女人“减肥季”》按照“小脸、细腿、瘦腰臀”一套，每天坚持做下来，效果很明显，体重一下就降到了94斤，大腿也明显的瘦了一圈。血型减肥法我是O型血，姐妹们看下我在学校时自定的血型减肥食谱吧！ 早餐：一杯酸奶 午餐：先吃一根香蕉，然后再吃菜，米饭少许（本人吃淀粉易胖） 晚餐：荷叶粥（下午6:00之后禁食） 朵朵said：我每天都会坚持喝上三杯荷叶水，它对我减肥很有效，现在寒暑假回家我还带上几包荷叶回家。这个习惯一直坚持到现在。上面这个食谱一周可以坚持四五天，有时候免不了聚餐，我就采用进餐完隔天“流食法”来消耗热量。 假期在家时，就采用“蛋白、淀粉分食法”，肉类和淀粉类不同时进食，并且尽量吃肉都是吃鱼肉或鸡肉。 瘦到90斤的时候，我穿上重庆商场的小码服装已经没有问题了，并且不知道是时间对了还是瘦身原因，陆续有几名男生追求我，导致寝室的朋友们都说：“朵朵你可千万别挑花眼”。自己心想难道是减肥成功促进我的桃花运，最疯狂的追求者就是有一个男生半夜告白，在我生日那天放烟花给我看，不过并不是一般剧情我因为感动而同他山盟海誓，而是以他半夜三点还导致学校保安出动带走他而告终。不过为了防止桃花败落，我还是恋爱了，两个人没什么浪漫剧情，第一眼就决定是他了，呵呵相信恋爱中的姐妹都可以理解这种怦然心动的感觉吧！ 现在瘦到84斤的我，回想减肥中最大的障碍，就是减肥中导致的皮肤变差，有段时间熬夜加减肥，感觉自己一下能迈入30岁门槛，死的心都有了，这时候开始调节，强制自己最晚11点入睡，让身体顺利进行排毒，并且还做香蕉面膜，效果还是不错，推荐给大家。如今，我都快研究生快毕业的时候，这个体重，带给我不仅仅是路人羡慕的目光，更重要的送给自己踏上社会的礼物，让我知道自己的能力，只要坚持，就能达到成功，这才是我最大的收获。 " ≥≥ ≥ [/url]

婉儿

90后美眉：掉肉35斤，自卑小肥猪蜕变人见人爱乖乖女 美瘦档案 瘦身成果 昵称：涵涵 身高：165cm 职业：学生 减肥前体重：65KG 年龄：16岁 减肥后体重： 体质：肌肉型+脂肪型肥胖 瘦身纪录：成功减重35斤 体质分析 涵涵属于后天的全身肥胖类型，她变胖的原因就是因为摄入过多零食，导致脂肪型肥胖。但是由于涵涵以前在班上多参加跑步运动，所以她的下半身又带有肌肉型肥胖的特征，所以涵涵的体质就是脂肪+肌肉型的综合肥胖体质，这种体质的美眉，有以下几点显着特征： ■ 爱吃零食，并且以甜食为主 ■ 吃的多运动少，属于运动懒惰人员 ■ 常常觉得困，喜欢睡懒觉 ■ 身上肉很结实，下半身多肌肉型肥胖 瘦身原理 阳光女孩 脂肪型肥胖是由于日常摄入食物过量，体内囤积过多脂肪导致；而肌肉型肥胖则是由于运动过量，导致身体肌肉紧张，没有进行恰当放松所以呈现肌肉型肥胖。所以涵涵减肥，一方面要注意饮食上的合理调节，少摄入零食和多糖多脂肪类；另一方面则是要做好日常运动上的放松工作，让身体曲线瘦的窈窕漂亮。 黑木耳是涵涵减肥成功的关键品，分析发现，它也很适合做脂肪型的零食美眉减肥品。因为黑木耳中含有一种特殊的植物胶原，能促进胃肠蠕动，将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，有清胃涤肠、防便秘的作用。并且黑木耳自身拥有丰富的纤维素，食用后可增加饱腹感，有效起到控制饮食，纤体瘦身的目的。 " ╰╰ ╰ [/url]