《18位美眉狂瘦1000斤的秘密》作者：《女刊·瘦美人》编辑部

婉儿

减肥之前
No 1 全身瘦——黑木耳粉冲水
材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙）
做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，减到理想体重为止
NO 2 丰胸瘦——黑木耳红枣汤
材料：黑木耳粉10克，红枣粉50克
做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
Tips：红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。注意不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。
No3 局部瘦——泥浆面膜
材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。
制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。
功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，一周拥有巴掌脸！
Tips：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）

婉儿

人见人爱的乖乖女就是我
90后美眉：掉肉35斤，自卑小肥猪蜕变人见人爱乖乖女
郑重宣布，在涵涵我16岁时，终于甩掉身上的35斤肥肉，减肥成功啦！回头看看两年多的减肥路，有得有失，开心伴随泪水，现在全部写出来，和减肥路上的好姐妹一起共勉吧！
减肥前的泪水——每个胖女生都有的经历
第一次感觉出自己是胖女生：小学五年级班级联欢会，我编了个舞蹈，并且当上了领舞，演出很成功，可是在拍的照片里，好朋友纷纷开玩笑说；“涵涵你太沾光了，脸大照片上占的位置也多”，“涵涵，你看你脸和我们家那个圆闹钟表盘好像啊”。虽然是朋友善意的玩笑，但我第一次有了自己很胖的概念。
让我这辈子都不会忘记的体重秤：去逛商场，就顺便去体重秤上称体重，竟然有130斤，更夸张的是，下个排队称体重的人说那个体重秤坏了，因为我太胖压坏了。当时12岁的我，真的以为体重秤是因为自己太胖压坏的，为此大哭一场，成为我一直耿耿于怀的一段记忆！
不堪回首的黑色体育课：这辈子最讨厌的可能就是体育课的800米考试，每次跑的时候，因为胖我跑的慢，很多跑完的男生就好像串通好的一样，在我耳边大喊：“球啊球快些滚，涵涵胖猪不及格！”有时做梦都会梦到这个场景，然后就哭醒了。
决定减肥的那一刻——决心+坚持=胜利
真正要减肥是在初二班长改选的时候，原本是班长的我意料之外的落选了。老师很疑惑问同学们为什么不选我，底下就笑成一片，不选原因上写的：班长，班长，一班之长，我们班级的形象，怎么能让猪当代表，太破坏我们班级形象了！就从那一刻，决心减肥，我才不是肥猪，我要变漂亮！
减肥的路上——曾经我也走过弯路，想要放弃
开始减肥的时候，不吃饭，每天疯狂跳绳，但由于我的肌肉型肥胖，效果都不明显，后来又求助减肥药，瘦了有15斤吧，但是一系列问题都来了，低血压没精神，14岁看起有18岁，眼袋都出来了，那时每天照镜子，弄的脾气也烦躁起来！
减肥成功——少吃多运动才是减肥王道
为我量身定做的减肥黑木耳粉：吃减肥后的有一段时间放弃了减肥，开始自暴自弃，而且那时候专门吃KFC，体重迅速的反弹，自己感觉根本没有变瘦的希望了。有天逛街碰见小学同学，他开口就喊我“猪”，虽然他是没恶意的，但一下喊醒了我，我的减肥没有停止。
人见人爱的乖乖女就是我：三餐黑木耳、红枣、蜂蜜、蔬菜，水果，很少去吃肉，每天坚持游泳，推荐给肌肉型美眉的运动，很有效，就这样摆正心态，很快的瘦下来了，再没人喊我胖猪，刚认识的朋友说减肥她们都说我你那么瘦还减肥，真的是心里美滋滋的。最后告诉大家，涵涵一定会努力不放弃，保持现在好身材，人见人爱的乖乖女非我莫属。

婉儿

成功瘦下56斤 80后乖宝宝大跳保鲜膜式健美操
美瘦档案 瘦身成果
昵称：陈雅文 身高：160cm
职业：学生 减肥前体重：156斤
年龄：20岁 减肥后体重：100斤
体质：糖化型肥胖 瘦身记录：成功减重56斤
体质分析
糖化型肥胖体质有一个很好鉴别的方法：若BMI>30，男性腰围>90 cm，女性腰围>80cm，在减少糖类摄入后，6星期内体重下降超过4斤，并且身体感到轻松，则属于糖化型肥胖。
身体对食物能量的转化及储存是有一定规律的。糖化型体质即使一块肉不沾，也照样发胖。那时因为，身体会定向把食物中的糖类直接转化成脂肪储存。所以，即使是少吃肉、油脂，只吃青菜、米饭，还是会长胖或瘦得很慢！
随着减肥的进行，身体能量转换方式发生改变，导致瘦到一定程度，就瘦不下去，这时便应该重新审视自己的体质类型。
瘦身原理
研究证明，运动对糖化型肥胖体质的确很有效。它能直接利用人体内多余的糖类物质，防止糖原转化为脂肪，同时还能分解已经储存的脂肪并燃烧它，从而达到瘦身的效果。
但是，值得一提的是，是否在健身房专业教练的指导下进行，瘦身效果大不同！因为全面、准确的体质分析，个性化的饮食结构调节，适当的运动程度与强度……这些都是瘦身成功的必备条件，缺一不可。

婉儿

★健身房瘦身



减肥之前图1



减肥之前图2

机构选择：选择规模较大的健身房，不仅健身器械种类多，能帮助你找到最适合你的瘦身器械；而且健身服务种类多，可以根据你的需要随时调控时间；更有专业的、经验丰富的私人教练全程监督。
饮食结合：糖化型肥胖最根本的原因是摄入糖类物质过多。所以，如果要顺利、快速的减下来，需要在饮食上注意控制米饭、面食、土豆等含淀粉丰富的物的摄入。
特色运动——保鲜膜式健美操
运动方法：
1. 全身缠上保鲜膜；
2. 跟着音乐跳健美操；
3. 坚持30分钟以上。
雅文Tips：运动前可以大量喝水，运动中只能少量饮水，运动后半小时适量饮水。

婉儿

减肥以后 图1


减肥以后 图2
刚生下来，瘦弱的我，让爸妈好心疼。鸡鸭鱼肉、昂贵营养品不断输入体内，只希望我能白白胖胖的，可是我却只长个不长肉。
初二是我噩梦的开始！多年的只吃不动，让我的体重飙升失控……破罐子破摔到高中，我的体重已经刷新156斤。在别人异样的眼光中，终于结束了高中生活。面对着即将到来的大学，新的人、新的事，一切都是新的，不经让我决定好好利用这个轻松的暑假，为我的美好大学生活，为那些漂亮衣服，为自己也能是男生注意的焦点……我终于下定决心减肥。
这是我十多年来第一次减肥，盲目的我只能把希望寄托于健身房。在专业的私人教练指导下，我每天按照他规定的食谱、运动量进行训练，不偷懒、不偷吃，哪怕是一颗糖。有时真的受不了诱惑，才从包里拿出一颗糖舔舔，然后毅然把它丢掉，宁愿浪费也不能把它吃进肚。在这样的努力下，我一个月瘦了14斤，看着这样的结果，简直比吃了蜜还甜！
有了这一次的成功，让我信心倍增。即使开学了，我也继续进行着我的健身房瘦身。我比以前更加卖力，每天的饮食被我减得只剩水煮菜和水果，坚持了半个月我又瘦了12斤，却让我因低血糖而晕倒！从那以后我调整了我的饮食，每天早餐1个鸡蛋+1杯豆浆，午餐1小碗米饭+水煮菜，晚餐就是水果，加上我自创的保鲜膜式健美操，我终于成功、健康的瘦到了100斤。
看着以后照片里的我，再看看镜子里的自己，变化好大啊！不仅爸妈为我高兴，朋友为我庆祝，连陌生人也频频回头看我。现在我终于可以在大街上，骄傲的、自信的抬头、大步向前走了！