三个瘦腰小动作让你轻松拥有小蛮腰

黒色≒礼菔

长期久坐的上班族，因缺乏足够的运动，小腹就会变得越来越松弛，时间久了，还形成了讨厌的小肚腩，那么，想要瘦腰，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松去掉要不赘肉呢?下面介绍三个瘦腰小动作让你轻松拥有小蛮腰。 呼啦圈减肥动作 瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助减肥并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果 优点：不费劲，简单，瘦腰效果好 弊端：方法不当、过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。 瑜伽减肥动作： 瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。 优点：健康，除了减肥，还能缓解压力;若你减肥心切，急着想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是假如想长期保持身材，那瑜珈减肥尽对是首选。 弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期;瑜伽需要专业指导，在家自行瑜伽可能会由于动作不到位或者是不当，对身材造成害! 按摩瘦腰法 瘦腰原理：按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 优点：健康，简单，有效，安全! 弊端：短时间里是不会见效果的，需要你长久的来坚持! 以上方法需要长期坚持才会有效果，运动中在配合上一定的饮食瘦腰方法就是天衣无缝的哦!要少量多餐，科学饮食，避免盐分的过量，多吃木瓜，香蕉，苹果柚子番茄等等，还要多多的喝杯水哦!既美容又瘦腰了! "> 　

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