如何睡觉才减肥

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【如何睡觉才减肥】 1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时； 2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量； 3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯； 4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢； 5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便； 6.可以午睡，但是不要超过30分钟。 [url] 本站强荐: 卍城 卍真_人 卍卍 ]