办公室保健8法

盼盼

讯 许多办公室人员，因经常久坐或伏案，会给身体带来不少的问题，不妨试试以下几种健身方法，甩掉这些疲劳： 梳头： 用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 弹脑： 端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10~20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 扯耳： 先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 练眼： 每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。 转颈： 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10～15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。 伸懒腰： 伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。 揉腹： 右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良有较好的效果。 提肛： 将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。 [url] | . .ヱ 用ヱ