办公室做垫脚操，减肥又健身

盼盼

讯 办公室的垫脚操分为双脚垫脚操和单脚垫脚操，做法不一样，但是效果都不错。 　　双脚垫脚操具体做法是：两只手分别拿一本稍微厚重的书籍，然后两手臂自然垂下，放于身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。接着一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。如此重复20次左右。而单脚垫脚操具体做法是：手里拿一本稍微厚重的书籍，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。 　　办公室做垫脚操之所以能够锻炼腿部，减去小腿肚，主要是因为这样一面吐气、一面慢慢抬起脚跟，促进腿部血液的循环，增强关节的灵活度，具有紧缩小腿肚的效果。当然，如果做完垫脚操，再随意地抖动腿部肌肉，放松腿部肌肉，消除疲劳，能够起到改善微循环的作用，效果更好。 　　在办公室做垫脚操简便易行，而且做完以后腿部会变得非常轻便和舒服，还能给你一个纤细的美腿，何乐而不为呢？ [url] 本站强荐: φ城 φ真_人 φφ ]