养生保健要“六防”

盼盼

养生要讲节气，春夏交替时天气变化无常，昼夜温差较大，各地降雨量较多，空气湿度较大。中医专家提醒，在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”。 第1防：防余寒 春夏之交，早晚温差较大，专家建议，早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。 此时湿度大，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服。 第2防：防过敏 春暖花开，桃杏争艳，杨柳飘絮，人们的室外活动增加了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。专家指出，防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背部为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 第3防：防疫病 春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。 第4防：防伤脾 现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。 专家提醒，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。推荐健脾茶：炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿。 第5防：防肝亢 自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。 防“春火”，除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上要定时定量。推荐一道桑葚茶作为茶饮：鲜桑葚果30克，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，能养阴生津、养血柔肝。 第6防：防过汗 出汗过度会影响夏季的气血健康。因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序上升与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。 为维持阳气上升同时固护津液，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指处），每穴15分钟。 [url] | . .︿ 用︿