护骨要小心生活中四大“钙偷”

盼盼

“中国骨健康常识”调查报告结果显示公众对骨健康的基本认知以及促进骨健康还存在很多误区。专家提出，生活中要小心四大“钙偷”。 慢性疲劳　久坐与久站只是骨折的诱因，最根本的原因是患者长期伏案工作，缺乏运动，患了“慢性疲劳症”。适量的运动可减缓骨质流失的速度，但是最好进行需要负荷重量的运动，例如慢跑和爬山。另外，还可以喝一点大骨汤、鱼头豆腐汤等。 抑郁　实验发现，忧郁者的骨密度比正常人的要低，使骨头变得脆弱。情绪低落的人，应多吃豆腐、紫菜、海带、鱼类等食物。另外要经常沐浴阳光。 减肥　现在许多女性为了保持完美身材而一味地节食、挑食，不喝牛奶及其他乳类制品，导致骨骼所需的营养减少，造成骨质脆弱。 某些药品　长期服用某些药物，特别是类固醇药物和避孕药，均可引起骨密度降低，增加其患骨质疏松的风险。 [url] 本站强荐: 彐城 彐真_人 彐彐 ]