空调房久坐之后多扩胸

盼盼

夏季气温高，长时间久坐在空调屋内，很容易疲倦缺氧。事实上，这时可以试着多做几下扩胸运动，能有效地缓解疲倦。 具体方法是，每过一两个小时，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩展，做扩胸运动。每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，随意地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉，以催动全身气机运行。运动的具体次数、强度和频率，可根据自己身体状况而定。 专家介绍，长时间保持一个姿势，影响了体内气的运行。扩胸运动可以有效增强肺功能，改善易出现的脑缺氧状况。同时，由于做扩胸运动时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。此外，做扩胸运动，在背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着收紧，还有利于缓解平时的腰背痛，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。 [url] 本站强荐: >城 >真_人 >> ]