你离癌症到底有多远？(附自检表)

蚂蚁王子

    在日前召开的首都国际癌症论坛上，中国抗癌协会秘书长王瑛说，据2012年癌症有关报告显示，我国每年新发癌症病例约337万，死亡约211万。“癌症已成为我国死亡第一大原因，死亡人数占全球癌症死亡人数四分之一。”报告显示男性当中肺癌发病率最高，女性则是乳腺癌。

    常见癌症该如何预防

    肺癌

你离癌症到底有多远？(附自检表)

    高危人群：长期吸烟者、慢性支气管炎、肺结核等肺部疾病患者、体内外接受过量放射性照射者、长时间接触煤烟或油烟者、矿工。

    预防措施：禁止和控制吸烟、保护环境，减少大气污染、工作生活中接触致癌物要做好防护、多食蔬菜、水果、出现咳嗽、痰中带血或咳血、胸痛、胸闷、气短等症状要及时就医。

    肝癌

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    高危人群：乙型肝炎患者、有肝癌家族史、有长期大量饮酒史者、长期进食霉变粮食者、常饮用被污染水者。

    预防措施：注意饮用水安全、扔掉霉变食物、保持健康体重、戒烟酒、定期体检、出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、尿色明显发黄等，要及时就医。

    乳腺癌

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    高危人群：从未哺乳者、从未生育或生育过晚者、流产次数多者、绝经后长时间补充雌性激素、女性腰部以上特别肥胖或腰围与臀围相近者。

    预防措施：保持心情舒畅，坚持体育锻炼、提倡母乳喂养，避免肥胖，不乱用雌性激素、发现乳房有硬块或疼痛时要及时就医，40岁以上女性最好每年做一次乳房X线检查。

    胃癌

你离癌症到底有多远？(附自检表)

    高危人群：有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等病史者、有胃癌家族史者、橡胶工人、煤炭工人、吸烟者、爱吃烟熏腌制食物者、过度肥胖者。

    预防措施：避免高脂肪、高蛋白及精细纤维过多摄入、少吃烟熏腌制类食物、拒绝烟草摄入，限制饮酒、多食蔬菜水果、避免超重和肥胖、胃不舒服、消化不良、胃反酸、贫血有黑便等要及时就医。

    食管癌

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    结肠、直肠癌

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    鼻咽癌

你离癌症到底有多远？(附自检表)

    高危人群：生活在我国南方的广东、广西、湖南、福建、江西等高发病区者、生活或工作中经常接触到一些油烟、化学毒物者、吸烟饮酒者、有鼻咽癌家族史者、颈部淋巴结肿大者。

    预防措施：注意气候变化，预防感冒、保持鼻及咽喉卫生，避免病毒感染、尽量避免吸入有害烟雾、鼻涕带血、不明原因颈部淋巴结肿大、中耳积液要及时就医。

你离癌症到底有多远？(附自检表)

   远离癌症，要摒弃这些坏习惯

    1、 晚上12点后睡觉

    2、 不吃早餐

    3、 每天对着电脑14个小时以上

    4、 手机24小时开机，随身携带

    5、 吸烟

    6、 不做定期检查

    7、 饮酒过量

    8、 长时间呆在室内

    9、 与人无良好沟通

    10、缺乏锻炼

    11、总上夜班，日夜颠倒

    12、不卸妆睡觉

    13、临睡前吃很饱

你离癌症到底有多远？(附自检表)

    每个年龄段必做的健康计划

    1、20岁改变生活方式，开始补钙

    ① 20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。

    ② 养成健康习惯，保持合理体重，不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品。

    ③ 开始补钙。专家表示、人体90％的骨质都是在20岁时获得的。

    ④ 充分了解生理健康常识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。

    2、30岁重点关注体重，注意睡眠

    ① 为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。

    ② 注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。

    ③ 注意睡眠，只有顺应在即的生物钟和生理变化，青春才会延长。

    ④ 女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

    3、40岁筛查糖尿病，严格控制体重

    ① 筛查糖尿病。

    ② 女性做乳房X光检查。

    ③ 严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量锻炼。

    4、50岁注意呵护心脏健康

    ① 注意呵护心脏健康。

    ② 定期筛查结肠癌。

    ③ 女性要留意更年期症状。

    ④ 注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。

    5、60岁注意补充维生素B12，日常补钙

    ① 日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其女性。

    ② 补充维生素B12，防止记忆减退。

    ③ 注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。