自制养阴防燥美味

盼盼

    秋季是呼吸道疾病多发季节，同时也是胃肠道疾病的高发期，那寒露过后该如何养生？医学专家建议，除了早睡早起，早晚出门注意保暖外，饮食方面应注意养阴防燥、润肺益胃。两款养生食谱供您选择。

    食谱一：川贝炖雪梨

    适宜人群：对急性支气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘有良效。

    原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

    做法：雪梨洗净削皮，切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

    食谱二：山药百合粥

    适宜人群：该食谱适用于肺脾两虚、身体虚弱之人，比如经常腹泻、乏力、口干、咳嗽、有痰等。

    原料：山药100克，百合50克，粳米100克。

    做法：把山药洗净去皮切块，百合洗净分瓣，粳米淘洗。把这三样食材一同放入锅内，加水适量，同煮至米烂成粥即可食用。