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发表于 2011-12-22 00:15:46
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3.包裹严实的薄底高跟鞋
直指病症:鸡眼或死茧
鸡眼,就是脚底会出现一个个跟米粒般大小的“眼睛”。由于高跟鞋的长期压迫、过度摩擦脚部,而引起皮肤角质层变厚。鸡眼中间有一个深入皮肤内的坚硬核心,刺激此核心会有激烈的刺痛感。鞋底过薄容易加大足底与鞋底的摩擦,不仅会有鸡眼的隐患,还会有死茧生成。
特别支招:在穿高跟鞋时,最好选择脚面稍宽一点的鞋款,或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所承受的压力;应该经常给双脚一个透气的机会,不要总是捂在高跟鞋里。在家里的时候,不妨用60℃~70℃的热水浸足,有助于增加局部血液循环。
4.超细高高跟鞋
直指病症:跖痛症
跖痛症,即前脚掌疼痛,它在各种疼痛中名列榜首。跖痛症多发生在第三四跖骨头之间的趾神经。经常穿那种鞋跟细高、鞋底却又很薄的高跟鞋,脚跖骨会长期受到压迫,跖骨头部位的损伤影响在通过该处的神经之后,会使之增粗,最终导致周围组织增生,从而引发神经炎或跖痛症。
特别支招: 拒绝鞋跟过高的高跟鞋,在鞋跟的选择上最好在2~4厘米之间,而且要尽量避免太细的鞋跟,那样会增大足底的承受压力,间接地冲击波及到每根脚趾。
5.粗跟高跟鞋
直指病症:足底滑囊炎
经常穿鞋跟过粗的高跟鞋,容易增大脚后跟着地后的受力,时间一久,脚后跟会由于过度用力而导致肌肉组织疼痛不已。
特别支招:在鞋子的选择上,鞋跟的高度和粗细要适中。通过按摩或指压足尖至足跟,或赤足用脚尖在地板上行走,都可以很好地舒缓脚跟处的疲劳。
怎样才能健康、舒适地穿着高跟鞋
亦舒说:“女人的堕落是从高跟鞋开始的。”
尽管面临种种隐患,但高跟鞋的魅力却是有增无减,就像所面对时髦高跟鞋里隐藏着的那种忧喜交加的痛楚,对常与高跟鞋为伍的OL一族们而言,选择一款舒适的高跟鞋才是上策。
■鞋跟不要超过6厘米
合理的鞋跟高度最好不要超过6厘米,应该在2~4厘米之间,这个高度会令前后足负重各约50%,会使足部感觉比较舒适;鞋跟如果过高,比如超过7厘米,前足的负重就会增多,可达体重的80%以上,就会引起前足受力过重,从而导致脚部的不适与疼痛。
■鞋底薄厚要适中
当高跟鞋的鞋底过薄时,来自于地面的冲击力会直接作用于脚底板并反射至整个脚部,会令脚底如针扎般疼痛难忍。舒适的鞋底面,可以自鞋跟中点垂直向前画直线,如果可以将鞋底面积平分,这样的鞋底才会使脚部的内外两侧受力均匀;反之,一侧会因为受力过重而导致脚底局部疼痛。理想的高跟鞋应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底,十个脚趾可以在鞋里自由的活动,并有舒服的衬底和足够的内部空间。
■鞋长鞋宽要规范
如果高跟鞋的鞋身长度或宽度严重不足时,就会对脚趾、脚底和脚面造成过度挤压和摩损,久而久之会使长期受力的脚部发生物理病变,要是还不能尽快意识到鞋子与脚的利害关系,就会引起一连串的的足部病症反应。鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子;前脚要有一定摆动的余地,而后跟却不能晃动。
此外,高跟鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量;因此,选择一双尽可能轻巧的高跟鞋可以最大限度的方便行走。
足部护理的必备常识
我们一天一般走上8000至1万步,双足流的汗水,每天可装满半个杯子。不过,许多人都忽视足部健康,等到出现严重问题,或痛得无法步行,才去求医。
其实,只要多注意卫生,确保走路姿势正确,并购买适当的鞋子,大多足部问题都不会发生。
■穿鞋步骤
先解开鞋带, 穿鞋后把脚移后至后跟处, 才缚鞋带。
避免在未解开鞋带前便穿鞋, 除了容易弄伤脚部外, 亦会令鞋容易耗损。
太紧或过松都容易引起厚茧等问题。
■购鞋需知
人们应该在下午或傍晚买鞋,因为走了一整天,脚会稍微肿大。
许多人的脚会一大一小,如果不确定,最好买较大号的。买鞋的时候,应该站起来,甚至走动,因为站着的尺寸会比坐着大一号或半号。即使是新鞋,也应该穿得舒服,如果走起路来会痛,这表示这双鞋不适合你。
避免用穿惯的鞋码去选择尺码, 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺码准则, 须穿上脚尝试才可作准。
■内生甲(倒甲)须知
平剪脚甲, 不可修圆, 减少因剪伤两侧甲床而引起内生甲的机会。
避免穿着过紧的鞋或袜, 减少因压迫两侧甲床而引起内生甲的机会。
小贴士:
你穿鞋爱出脚汗吗?你不妨试用市面上出售的一种防脚汗防脚臭的喷药剂。或者早上淋浴后使用一种药茶油,它可除脚臭味,或用除臭香皂洗脚也挺管用。
穿新高跟鞋走路,脚上容易起水疱。你可使用一种专门药用橡皮膏预防。倘若脚上已长了水疱,则千万别挑破,而贴上药用圆圈型的软垫膏就可避免再挤压。
如果鞋穿着不合适走路经常受压,脚掌就会长茧子。淋浴或是浴后,你可立即使用水果酸或细磨的浮石去茧子。倘若你的角质化的皮肤已经变得非常厚,行走受挤压而感到疼痛,就应将之锉去。但应特别小心,别挫伤皮肤。然后搽一点护肤霜,使皮肤保持柔软。
许多人都不知道自己有轻微的平底足问题,因此走路双足向内倾,长期导致拇趾囊肿胀等问题。如果有必要,可以定制特别的鞋子或鞋内垫,来减缓足部的疼痛或纠正走路的姿势。
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