《女人永远25岁的美容心经》作者：肖素均

婉儿

若上述的方法还不能解决口气问题，那么你的身体可能正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口气问题，而是需要好好到医院做检查了。发现健康的症结，再对症下药，就可以早日解脱口气之苦。
连耳朵都美丽
耳朵，常常是我们在做面部保养时最容易被遗忘的地方。但是，真正的美容达人，可是连耳朵都一定要变美丽的，只不过我们在为耳朵美容的同时千万不要走入美容的误区哦。

■要耳朵变美，但也要保护好你的耳朵
对于时尚、爱美的人来说，扎耳洞早就像家常便饭一样平常了。在这些追求个性的年轻人当中，最流行的恐怕就是比谁扎的耳洞多了。
如果选择在不正规的地方扎洞，很容易造成感染。此外，一些“无痛穿耳”摊位出售的耳钉、耳环都是长期暴露在空气中的，上面的细菌量可想而知，这样的饰品不经过消毒直接戴在破损、流血的耳洞上，病毒和细菌自然容易侵入，极有可能造成感染甚至传染性疾病。
还有一点就是，过多的耳洞危险性非常大。人耳朵上的软骨非常脆弱，细菌就极易侵入，从而造成发炎、感染。
因此，扎耳洞一定要选择在耳垂上扎，并且到正规的医院用高压消毒的器具、由专业的医生来扎。

■耳部按摩讲究手法
现在，在各种美容机构，有一种耳朵美容的方法，就是按摩。其按摩的手法，主要是对耳垂进行揉搓，沿着耳廓向上提或向下拉，把软骨向两耳内侧按压。另外，由于耳朵上的穴位很多，最常做的按摩就是沿着耳骨进行点压和按压。
不正确的耳部按摩对耳朵也可能造成伤害。比如，指甲会划伤耳廓和软骨，用力揉搓也会弄伤耳朵，特别是向内侧按压耳朵，稍用力过大就容易压迫鼓膜或造成软骨炎症。

■这样搓耳朵美容养生
不少的养生学家以“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时，如能坚持搓耳、捏耳，就可美容和养生。
1.搓耳
双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次。
若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力要轻；低血压者，用力的程度恰好相反而搓之。
2.捏耳
恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
女人要美丽，脱毛不可少
每个人的皮肤类型都不同，但可以肯定的一点是，如果在腋窝、修长的美腿上长着长长毛发，那必然会使你完美的躯体大打折扣。所以，脱毛很重要，但是如何脱毛才又安全又有效呢？我们又应该选择怎么样的脱毛工具呢？

■效果明显的脱毛膏
脱毛膏是一种很好的暂时脱毛法。在需要的部位挤上一些，稍等一会用竹片等硬物反方向刮除，体毛就会脱落。脱毛膏脱毛方便、无痛，但它不能像脱毛蜡那样将毛发连根拔起，所以效果大约只能维持一周。有些人对脱毛膏有过敏反应，所以在使用此法之前应事先做局部测试。
建议：为了彻底清除根部的细小汗毛，在冲洗脱毛膏之前可用软布轻轻擦拭脱毛部位。

■不怕疼就用脱毛夹
用夹子拔后的毛细孔不明显，长出的毛也比较细柔，最适合毛量少、不怕痛的人。如果肌肤抵抗力较差，不妨使用一些抗生素，避免脱毛后红肿或感染。

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建议：脱毛之前和之后要在脱毛的部位进行消毒。

■轻松快捷的电动脱毛器
实用、快捷、长效，一般可维持2~3周的光洁干净，使用较方便。唯一的缺点是尽管已做过多次改良，但使用时还是有一点疼。
建议：脱毛前，戴上粗纤维手套按摩手臂或双腿，使汗毛立起。热水浴后15分钟开始脱毛。此时皮肤柔软，毛孔舒张，疼痛感会降至最低；也可在浴缸中泡上几袋马鞭草药茶，以减轻皮肤发红的症状。

■快速的剃毛刀
剃除法是最经济方便的脱毛方法。剃刀不仅快速无痛，还能随时进行，剃毛刀也可重复使用。新一代剃毛刀可顺着体表起伏将体毛刮干净，减低除毛后毛渣残留的比例，不过要养成天天刮的习惯，否则长出一层黑色的小胡茬很不雅观。
建议：剃毛之前沐浴，体毛柔软。要经常检查剃刀是否锋利，以确保汗毛剔除干净。

■干净利落的脱毛蜡
脱毛蜡的脱毛效果比较好，比较省事，但却有疼痛感。用脱毛蜡脱毛一定要一口气将脱毛蜡片撕去，效果才完整。
建议：要让蜡与肌肤紧密贴合，撕蜡时要逆着毛发生长的方向快速撕下，并用冷水清洗，拍上保湿镇静的弱酸性化妆水收敛毛孔。


■一劳永逸的激光脱毛法
激光脱毛，实际上是通过适当的照射，让激光深入毛囊内，把汗毛连根烧掉，进而将毛囊破坏，达到体毛不再生长的目的。不过，由于毛发本身具有旺盛的再生能力，而且一次手术很难覆盖所有的体毛，所以会让小部分毛囊成了“漏网之鱼”。要想达到皮肤完全光洁的目的，通常需要4~5次的疗程。
建议：术前要挑选有丰富激光操作经验的医生；术后要精心保养、严格防晒。
不要疏忽保养的死角
护肤保养，你将你的全部目光都锁定在脸蛋上，却忽略许多美丽死角，这些死角你稍不注意就有可能让你的形象大受影响哦。

■黑耳廓
从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。外露的耳廓，可能因为你的疏于护理，变成难看的黑耳廓，这样的你，可能成为细节“丑”女，侧脸杀手哦。
1.每天清洁：早晚洗脸别真的只是洗脸，耳后、耳廓以湿的毛巾轻轻拭擦，就能避免脏污堆积。
2.定期清洁：一个星期选一天，以沾湿的棉花棒仔细清洁耳后及耳廓，不让污垢有堆积的机会。
3.预防感染：有些人因为体质的关系，耳后经常会出现脱皮、红痒的现象，这是脂溢性皮肤炎的症状。除了找医生开药涂抹，平时使用洗发水的时候，不妨也清洗一下耳后，以减低感染几率。

■长满痘痘的后背
长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。
1.去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。
2.消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。

■两层晒痕
经过一个炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。

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1.美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢;定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。
2.身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。
3.防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。

■粗皱的关节
在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。可想而知，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，多令人惋惜。你的身体保养有多彻底，来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
1.定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，看起来很像大象皮，确实不可不防。
2.按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。

■脚底厚茧+干裂脚跟
看看你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。
1.定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。
2.穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。
3.避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。
想变美，就要注意细节
女人想变美就应该注意细节处的保养。其实，只要我们多注重些日常生活中的“小”点，变美就是在悄无声息中进行了。

■早晚两杯白开水
女人最简单的美容方法是早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。要知道，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

■一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最轻易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，尤其是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应天天保证一杯酸奶。

■一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

■一袋茶叶
女人一定要喝茶的，假如胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。尤其是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

■一个简单的面膜
天天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

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保养皮肤不仅仅是一个外表问题,更主要的从是内部调理代谢、循环，补充各种维生素，满足肌肤营养的需求。
排毒才能养颜
越来越多的毒素充斥着我们的生活，高脂肪食物、食物添加剂、饮食过于精致、作息不当、内分泌失调、过度劳累……如我们的身体已经受到这些毒素的影响，那么排毒便成为我们保养的重要步骤。
■便秘，是摧毁美丽的杀手
“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源。
同样，西医也认为人体新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。所以我们在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的最正确的方法。
下面，我们来看看13种排毒明星食品，有便秘情况的女生一定要记得多吃：
1.魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
2.黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
3.海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进人体内的镉也有促排作用。
4. 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和润肠的物质。
5.苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
6.草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
7.蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也有一定效果。
8.糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将它们从体内排除。
9.芹菜：芹菜中含有的丰富纤维像提纯装置一样，可以过滤体内的废物。此外，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
10.苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
11.绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。
12.茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
13.牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
食疗调养，又美又健康
在美容上，女明星们一直坚持多美容的汤水。事实上，煲汤的确是东方人养生美颜的绝妙良法，它不仅美容，还能养生。
在这里，为大家介绍几款制作简单的滋补汤。
■香菇鸡汤
香菇富含多种氨基酸和维生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麦淄醇，延缓衰老的同时，还能软化老废的角质层，改善因日晒引起的肌肤老化。
煲汤原料：
鸡、香菇、香葱、盐适量。
制作过程：
把鸡洗干净，然后，在开锅时把葱放进去。

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整鸡放入冷水锅中，香菇也在洗干净后放入锅内，用温火熬三四个小时。
最后根据自己口味放味精、盐等调料。
■鲫鱼汤
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
煲汤原料：
鲫鱼、胡椒粒、姜、葱、盐适量，鸡精适量。
制作过程：
将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
把鲫鱼放置３成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
加入适量的水和调料，用小火清炖４０分钟。
■冬瓜汤
冬瓜富含丰富的维生素Ｃ，对肌肤能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
煲汤原料：
冬瓜、五花肉、葱、生粉少许，盐适量，味精适量。
制作过程：
将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
２０分钟后再将冬瓜放入，小火煮１５分钟盛出即可。
■猪蹄汤
猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹。
煲汤原料：
猪蹄、黄豆、香葱、盐适量，鸡精适量，党参、米酒少量。
制作过程：
需将黄豆提前浸泡３小时。
猪蹄洗净后，切成大小适中的块待用。
将洗净的猪蹄放入沸水中，过水５秒后捞出。
倒掉沸水，将猪蹄、黄豆和所有原料置于新水中，用小火炖４小时即可。
■刀豆鸽肉汤
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收。中医认为它还对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
煲汤原料：
鸽子、刀豆、山药、酒、盐。
制作过程：
先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥。
然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。
■海参羊肉淡菜汤
淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
煲汤原料：
海参、淡菜、羊肉、葱、姜、红枣、酒、盐。
制作过程：
羊肉洗净，用热水氽过后切片。
浸泡后的海参洗净泥沙切片。
淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。
煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
服用美妆品，让美丽渗出来
美丽的打造也需要兼顾身体内部的调理，现在市场上常常可以看见不少口服的美妆品它们从一定程度上能有效改变肌肤的状态。
■什么是口服美妆品
所谓口服美妆品（Nutri-cosmetics），顾名思义，即营养(nutri)与美妆品(cosmetics) 的结合。
口服美妆品在欧美和日本已经风行十数年，成为诸多好莱坞明星还有普通女性随身手袋里心照不宣的小秘密。无论是《绝望主妇》中年过四十却如少女般美貌的 Susan Mayer，还是越来越火辣性感的Madonna，都是口服美妆品的忠实拥趸。

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除了明星效应，其实口服美妆品之所以如此风行，和现代人的繁忙生活也有密不可分的联系，方便服用的口服品让肌肤可以随时随地得到更贴心的呵护。
■口服美妆品利弊大解密
1.活力补给站——Q10
美肌机制：补充Q10 就像给肌肤增加胃动力、活化细胞、令肌肤更加紧致水嫩，是初期抗衰的不二之选。
小提示：可饮用的辅酶Q10 呈鲜黄偏橘色，与木瓜、胡萝卜颜色颇似。若是液体呈淡鹅黄色，代表辅酶Q10 的浓度低；开封后的辅酶Q10 产品颜色也会因氧化而逐渐变淡。
2.既美味又美白——维生素 C
美肌机制：维C是维生素族群中最为爱美达人所熟知的一种，属于水溶性维生素。
小提示：维生素 C通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素 C的含量相当有限，经过消化代谢，美肌效果微乎其微，因此以选择片剂为佳。
3抗氧化高手——葡萄子
美肌机制：葡萄子具有比维生素C及维生素E 更优异的抗氧化能力，能抵抗自由基对人体细胞的破坏。而人体并不能自行制造葡萄子，因此通过口服进行补充。
小提示：葡萄子属水溶性，要注意避免与蛋白质类成分一起服用，因为葡萄子和蛋白质有很强的亲合力，抗氧化功效会被预支掉。另外葡萄子会令精神振奋，所以不要睡前服用。
4美肌纤体的全方位元素——氨基酸
美肌机制：氨基酸具有营养纤体和保养美颜的两大功效，既能带来匀称好身材，亦能帮助肌肤回复水嫩紧实，锁住润泽的弹力。
小提示：运动前补充氨基酸可以帮助燃烧掉更多脂肪，让运动紧实的效果更明显；睡前补充大量复合氨基酸，则是日本正当红的睡眠减重法。
5.肌肤加分，健康加码——酵素
美肌机制：酵素担任维持身体活力、新陈代谢的工作，它能促进身体对营养素的吸收，令暗沉肌肤重新焕发红润气色。
小提示：摄取酵素后，排尿次数增加，颜色较浓郁都属正常现象。
6.时光回溯高手——胶原蛋白
美肌机制：25 岁以后，体内的胶原蛋白逐渐流失，肌肤便会失去弹性并变薄老化，出现皱纹、松弛。补充胶原蛋白能增加肌肤的保湿能及柔软性，对于受紫外线的肌肤也有不错的修复力。
小提示： 虽说猪蹄之类的食物也富含胶原蛋白，但这类美味热量与胆固醇皆高，如果想摄取到足够的胶原蛋白，一天怕是要生生吃下五公斤猪蹄才够。既想要美肌，又在意卡路里的话，通过口服美妆品补充胶原蛋白是很好的替代方案。
14种食物，让你由内到外美翻天
爱美之心，人皆有之。在日常生活中，怎样才能让自己更美?那就要依靠以下的14种食物了，绝对让你由内而外美翻天!
■鱼肉
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100~200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
■牛肉
给你好脸色。牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C、钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

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■鸡肉
让秀发亮起来。充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
■杏仁
粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老、提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
■苹果
所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
■鸡蛋
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
■红薯和它的叶子
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
红薯叶同样也是美容佳品。它纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜红薯叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌红薯叶！
■绿豆和红豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
■燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
■薏仁（薏米）
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还是肌肤美白的天然保养品。
■胡萝卜
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
■山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加人体免疫力。山药以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能。

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■白萝卜和它的叶子
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
■酸奶
酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
日常饮食排毒养颜小诀窍
很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道怎样的排毒方法才是最好的？下面给出几个小建议供你参考。
■助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
■助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
■润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
睡出来的排毒养颜全攻略
拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
下面我们来看看专家建议的睡眠排毒时刻：
21∶00—23∶00 免疫系统排毒。
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）。
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒。
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养。
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？答案就是，睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。下面给出几个提高睡眠质量的小方法：
■沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护：
■睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
■音乐+牛奶=睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
小贴士：
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，下面这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞和一个理想的室温。

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你是否总是穿着规规矩矩的套装，永远脱离不了黑白灰三种色彩，总是让人觉得没有新意，老气横秋？现在我们就改变这种印象，尝试最减龄的装着方式吧！
巧穿鲜艳果色，让熟女年轻不做作
看到街头的那些美少你是否女总是很羡慕，为什么她们看起来又年轻又活力，充满可爱的味道？原因很简单，因为她们懂得选择糖果色的可爱服装包装自己，所以想要比实际年龄看起来年轻的你，也可以尝试亮眼的糖果色。
长衫配七分裤总是很显瘦，黄色让你看起来粉嫩粉嫩的，红色的配饰与黄色碰撞出奇妙的火花，让你看起来时髦又可爱。
鲜艳的红色绝对可以在第一时间让你被注意到，紧身的设计加上紧身的牛仔裤，立刻让你的可爱透露丝丝的性感和柔和的女人味。
蓝色和红色的色块碰撞，让你看起来粉嫩的同时显得更加俏皮可爱，想要更加亮眼，就戴上鲜艳的项链去抢眼吧。
充满褶皱的裙子让你看起来很随性，而鲜艳的色彩能够让你看起来更加年轻，是追求舒适的选择。
如果你只有简单的T恤加短裤那也没关系，只要选择鲜艳的颜色就能让你像糖果般甜美粉嫩，戴上一顶帽子会更加时尚。
甜美装扮，让你年轻10岁
规规矩矩的套装永远脱离不了黑白灰三种色彩，虽不会出什么大的穿搭问题，但也总是让人觉得没有新意，老气横秋。现在我们就要改变这种印象，介绍七款当下最减龄的装着方式：
1.雪纺的长衫立刻让你年轻又甜美，超长的款式还是粗腰丰臀的的救星。配上短裤，充满活力立刻年轻几岁。
2.如果你不想打破常规仍然想要选择黑色的话也没有关系，你可以选择黑色的公主衫或者泡泡袖设计，就不会那么老气。下面用丝质的中裙，仍然保留了所需的职业感。
3.条纹的款式也能让你轻松显瘦，同时条纹还是活力小女生的爱用款，不过单穿会显得过于休闲，配上成熟的针织衫才是正确的选择。
4.单件的针织衫充满了女人味，加上内衬小短裙更是增添了柔美的味道以及甜美的年轻感，值得尝试。
5.经典的小洋装完全没有多余的修饰，显得简洁干练，而胸部下方系上的金色腰带，能够让你突出完美胸型的同时看起来更加年轻。
6.黑色针织衫加上牛仔裤，是很保守的穿法，虽然不至于出什么错误，但却容易让人觉得索然无味，戴上金色的夸张配饰，印象立刻大不同。
7.白衬衫可能是的衣橱必备，但是过时的款式是不能体现白衬衫的优雅的，略长的款式带上公主衫的味道，才是正在流行的正确选择。
优质内衣，把女人的性感秀出来
内衣给了女人一年四季的贴身呵护。从传统的遮羞转变为时尚的代名词，目前市场上的内衣主要有三种：普通型、功能型和高档型。
■普通型内衣
这种类型的内衣市场上比较多见，价格也比较低，主要是起到对乳房的保暖、保护、卫生等作用。
■功能型内衣
这种类型的内衣十分强调内衣舒适性和功能性。穿不同功能的内衣，可以达到不同的目的。具有美体、塑身功能的内衣，能够对胸部曲线和形状起到很好的支撑和维护作用，协助女性达到理想的形象，弥补因怀孕哺乳等原因形成的缺憾。
■ 高档型内衣
此种内衣无论设计、生产、材料均突出优雅、舒适、性感、迷人的特性，使优秀的女性显得独立、高雅、有品位而不夸张。从面料上来说，高档名牌内衣往往选用超细纤维、全蕾丝、含莱卡等进口面料，它们都是针对人的体型和皮肤的特点设计开发，具有透气性好、色泽度高、轻薄舒适、光滑无痕等特点；从材质来讲，高档内衣的内衬普遍采用透气棉、丝棉等材料，柔软贴身，透气性好并且结实耐穿，不易出现断裂现象。

婉儿

■优质塑身内衣的几大指标
首先，是裁剪。好塑身内衣的极佳伸缩弹性，如影随形地贴服修身，提臀平腹挺胸，总的原则是令脂肪呆在正确的位置，例如将流向胃部的脂肪推回到罩杯里以使胸围加大，将腹部多余的脂肪向下挑拨到臀部塑造平坦结实的腹部，将臀部脂肪往上提，使它看起来浑圆有弹力。
经外国研究，胸罩的钢托有可能令女性乳腺癌发生的机会增多，所以，真正高级的健康的塑身内衣，采用的是立体裁剪的方法，令胸部既可以立体地包容乳房，又可舍弃钢托，而令承托力不减。
其次，高档的塑身内衣会考虑用记忆合金的工艺，令塑身内衣穿用的时间尽可能延长。当穿用一段时间，体形变好后，会自动再“设计”出最适合改变后的形状尺码。所以优质塑身内衣的伸缩性和回弹力都非常好。
看鞋识女人
每双鞋子都代表一段生命的记忆，它们陪伴你经历人生最重要的阶段，或许是幸福一刻，或许是轻松时光。
菲律宾前第一夫人收藏了3000多双鞋；《欲望都市》的女主角Carrie Bradshaw因为狂购美鞋而入不敷出。20 世纪法国着名哲学家乔治?巴塔耶曾经奚落道，艺术家们对一幅毕加索作品的热爱，就好比物质崇拜者们对一双美鞋的热爱。
人们或多或少能从鞋子上获得一点乐趣,不论是在多么严苛的着装规则之下，你总能在鞋子上表现出一点自己的个性，这或许可以算是鞋子的主要魅力之一吧。
■喜欢穿高跟包鞋的女子
个性成熟大方，喜欢思考，头脑聪明。在生活及工作上都相当尽责与努力，对周围的人事物要求会比较高，但是因为想要的东西太多，有时会因为无法满足而脾气不佳。
■喜欢穿运动及休闲鞋的女性
表面上看来大而化之，容易相处，但是她非常会保护自己，警觉心很强。外表好像很容易和男生打成一片，其实她们都把这些男生当成同性朋友一般，反而对于心里喜欢的那一位，保持距离敬而远之。一般朋友比较难看出她的心事，在坚强的防卫之下，其实她有非常脆弱的情感。
■喜欢穿凉鞋的女孩子
对自己相当有自信，喜欢将自己美好的一面表现出来。一般而言她的人缘不错，朋友也不少，对异性也很有兴趣。不过有时候会对男友要求较多，希望对方意见与自己一样，而且个性颇为固执，不易说服。
■喜欢穿学生样式鞋的女孩子
造型简单鞋子的女子，个性单纯敏感，家庭教育严谨，容易压抑自己的情感。一般来说爸妈可能管得比较紧，或是学校、工作场所风气较为保守，所以平时言行比较内敛，但是这样的女子其实内心会想尝试一些冒险的经历。
■喜欢穿短统靴子或长统马靴的女子
爱好自由，个性独立，不喜欢受拘束，勇于表现自己。一般来说这种女子不是外表出众，就是相当聪明有能力，容易成为异性倾慕的对象。
■喜欢穿厚底鞋、造型特殊鞋子的女性
注意时尚并且追逐流行，喜欢成为大家注目的焦点，外表看来作风大胆，其实内心相当保守。她可能对自己本身不具备足够的信心，所以会希望成为流行的一分子，让人也注意到她的存在。