《五感美人》作者：许茹芸

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第二种方法，就是一早起床后就喝一杯黑咖啡（不加糖奶喔），这种方式我试过也觉得满有效的；但若肠胃不够强壮人，我会建议你可以喝薏米水，就将薏米泡水约半到一小时的时间即可准备开始煮，就像煮粥一样，水可以加多一点，因为最主要是喝那薏米水，对于气肿是相当好的一种饮品，最后再加上一点冰糖即可，真的很好喝喔！但薏米本身属凉性，所以最好的饮用时期是在夏天，女生在生理期时，记得也要尽量避免食用。除了可帮助排气消水肿之外，薏米本身也有些许防止黑色素沉淀的功能，具有美白的效果。可说是一举两得哩！！若体质较偏凉性的人，在这也可以在提供另一具有促进体内排水功能的简单饮品－－红豆水。将一碗（一般饭碗即可）大小的红豆加入满满两碗的水，煮至水滚沸后3～5分钟，待红豆水温稍降即完成。红豆虽属偏热性的食物，但红豆水很温和，适合各种体质的人来饮用，它最大的功效即是去水肿，喝完后约15～20分钟后便隐约可以感觉到它的效果，真的可说是既薏米水之后，又一经济实惠、简单又方便的去水肿小秘方喔！
以上所谈论到这些方法，都是我和水肿经历一段时日的奋斗下所得到的一些经验谈，但在此之外，还是最建议大家尽量找些自然的方式释放身体的压力，调整自身生活的作息，这样才能让你的身体尽可能在很自然的状况下，保持体内循环的流畅。

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平时便很喜欢在吃东西的时候，品尝食物和食物之间的关系，很多我们平常在吃的食物里面本身便含有很多的营养，像红黄青椒、以及柠檬、柳橙、草莓、蔓越莓、桑葚、小蓝莓等，这些水果里都含有很丰富的VitaminC，另外像猪蹄膀、凤爪、蹄筋、白木耳里则是含有相当丰富的胶质，很适合许多爱美又想宝贝肌肤的女性朋友们多多食用。最近还发现了一种新食材－－海石花，又名海燕窝，它是一种类似洋菜但又比洋菜营养成分高一种海中美颜圣品，含有丰富的胶质，并也蕴藏了许多天然的营养成分，既经济又好吃，曾经在家自己试过做「黑糖石花冻」招待好友们，吃过的朋友多数都给予相当正面的评价（应该真的是还可以啦。呵呵），在此将作法简单的叙述，大家也可以在家自己试试：
海石花黑糖果冻
材料：海石花（在一般有机食品店或超级市场应该都买得到）黑糖
作法
1.将海石花洗干净后，冷水浸泡两小时。
2.水滚大火煮开后，转成小火，熬煮一小时，但基本上熬煮越久越浓，你可以依3.据个人的口感做调整。
4.海石花煮过后可能会出现些微黑色的杂质，可先将其过滤后，加入黑糖，最后倒入模型中，待冷却后，放入冰箱。
PS.食用时可加点奶精或燕麦奶来增加其口感，真的很好吃唷！
平常就很喜欢在家自己煮东西，因为不但简单又轻松，也可以自己任意添加喜好的食材。而妈妈当然就是我最好的烹调老师，也会在煮菜的过程中和我分享很多食物关系里需要注意的地方，像她说菠菜是含有很多铁质对女生很好的一种蔬菜，但并不适合和豆腐类一起烹煮，因为豆腐若和菠菜一起烹调的话会形成草酸钙，容易沉淀在我们的身体里，进而形成结石。另外像红萝卜则就需经烹煮之后的养分才容易被人体吸收，所以对于一些喜欢将红萝卜以生菜沙拉食用的朋友，建议你可考虑以其它烹调方式来食用亦或调和些许的冷压橄榄油也是不错的选择。
前阵子也曾看过一些有关「避免三白」「倡导五谷米」的报导，所谓「三白」，即是白面粉、白米饭及白糖，报导里指出，这些东西大多是精炼过后所产生的食物，很大部分的营养，也在这精炼的过程中逐一流失，相对糙米饭及五谷米的营养价值就显得保存原始度了许多。但台湾的白米饭真的实在好吃，或许大家也是可以在其它的菜类来摄取不同营养来源，像我个人本身即有时会将白米及糙米混合煮着吃，但在糖的部分，我大多采用冰糖、黑糖或蔗糖，枫糖及蜂蜜也都是不错的选择，不但甜度适中而且都相当的天然。我也试过用莲藕粉及地瓜粉来炸猪排及虾饼，口感虽不同于面粉或太白粉，但取而代之的却是清爽与香脆，真的很值得一试哩！
我最喜欢在烹煮东西的时候，点上大大小小的蜡烛，放点好听的音乐，加些心情调味料在料理里面，烹煮出来的食物想不好吃都很难喔！！
营养小糕点---全麦鸡蛋糕
材料：胚芽或全麦面粉200公克牛奶70cc小麦胚芽粉3公克冰糖40公克
鸡蛋1～2颗冷压橄榄油10cc（约12颗鸡蛋糕的份量）
作法：
1.将全麦面粉小麦胚芽粉冰糖牛奶及橄榄油全部都搅在一起，持续拌成糊状。
2.加入鸡蛋（蛋黄蛋白一起），再将其拌匀。
3.将面糊倒入模型中，再放进预热170度的烤箱中约15～18分钟即完成。
全麦鸡蛋糕并无放任何发粉，故并不会像外面卖的口感如此膨松，较偏向扎实口感，吃完不会感觉腹胀。

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很多人都不是很了解到底甚么是有机食品，其实有机植物的耕种环境以及在耕种的过程中所使用的水和土壤和一般的植物耕种方式很不同，它的土壤及土地都必须经过认证，都必须是在一无污染的环境中培养出来的蔬菜能叫有机蔬菜。在台湾也许有些人会觉得有机蔬菜很贵，原因是因为台湾本身的地较小，相对的可以栽种有机农作物的土地就更有限，就算在国外，有机蔬菜都还是比一般当地的蔬菜来得贵一些。
我觉得，吃有机餐最大的好处，即是可以减低身体的负担，因为一般种植的蔬菜，大部分会有农药的残留，而这些都会一点一滴的累积在我们的体内。在美国，很多注重养生的人在很早以前就开始提倡有机的食品，所以在美国很容易到处都看得到有机食品的supermarket或专门料理有机餐的餐厅，价钱普遍也都比台湾来得便宜，不知道这是否是其中的原因，在纽约的时候几乎是看不到胖胖的人在路上晃来晃去（尤其是老年人喔）在台湾，其实也有越来越多的人开始注意养生，有机餐饮也越来越受到喜爱，不过真正很好吃的有机料理并不是那么容易做，也并不是那么容易被发现。很幸运爱吃有机餐的我，就发现到一家好吃到会弹牙的名叫「老农夫」的有机餐厅，真的可以推荐给一般对有机餐不是那么容易接受的朋友。这家有机食堂里的很多菜色都相当吸引我，无论是现打新鲜果汁或餐或其它周边可买回家自行料理的产品，其中它的「营养便当」就非常的好吃，每天便当的菜色都会因天气或季节的不同，而做些变化的搭配，有时它会用五谷米搭配青烫青菜、咖哩加素火腿或是素松、豆芽等，都是非常的清淡爽口。想吃重一点口味的人，也可试试药膳面线或麻油面线，所有的面，都是他们用全麦面粉所自制的五谷面线，即使是麻油面线，吃起来也不会感到油腻，反而带有一些清爽。另外还有一些用五谷米加素肉燥做成的五谷素燥饭，或香桩煎饼，或是茶油面线等等，口味都相当特别。
而我个人最偏爱一道名叫「乡村烧饼」的小点，他们用烧饼夹了几层有机蔬果，再洒上一层花生粉，在夏天时，吃起来特别的爽口，另外，苜蓿芽卷也是相当棒的一个选择喔！建议大家可以每天换一道试试啰！
这家有机食堂的烹调方式，把很多也许对蔬菜不是很有好感的人，因此都对蔬菜有了新一层的认识及改变（我带了好多「怕蔬菜宝宝」都挑战成功喔！），而且也非常符合现代人所要求的低油少盐，真的是十分的健康又美味。

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最正确的饮食观念应该是「早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得巧」特别是在非常时期期间，淀粉是我最爱又最怕的东西。
我本身其实属于易胖的体质，若没好好的控制，很容易一个不小心就会「嘟嘟」的在镜头前出现（即使我已经嘟嘟的出现过），所以为了想要美美的出现在镜头前，每到出片前，我总是会实行二星期左右的「魔鬼训练」（自己觉得是魔鬼其实也没酿魔……）当然在这过程中也包含了适当的运动，但这套瘦身餐可说是吃的健康，就算有时不一定是想减肥，试着吃感觉也是满舒服的。
首先是早餐-现榨新鲜果汁+烤全麦吐司一片+水煮蛋一颗+坚果生菜沙拉
早上来一杯现榨新鲜的蔬果汁（苹果+菠萝+红萝卜）加上两茶匙的蜂蜜及一滴冷压橄榄油（所谓冷压橄榄油就是用冷压方式粹取出来的橄榄油，适用于拌意大利面，或是沾面包，不需烹调可直接食用）因为红萝卜含有脂溶性维生素B，若经烹调过后，营养才能充分的发挥，在这里，加入橄榄油也是有相同的作用，可让身体充分的吸收红萝卜的营养。果汁中各种水果的份量可以随自己的喜好来调整，我个人的食谱，则是半条的红萝卜，三分之一的菠萝，一颗苹果，两茶匙的蜂蜜，也可加上一点柠檬汁，最后在加上一滴橄榄油。真的是好喝又营养。但不管是那一种果汁，做好后一定要记得马上喝掉，这样才能真正得到Fresh的口感，超过约十分钟，果汁里的养分会因搅拌成果汁后又接触到空气变化而流失，所以对于新鲜果汁的特性，请大家一定要切记喔！！
在做生菜沙拉时，可以选择如西生菜、小黄瓜或绿花椰菜也可，加上一些橄榄油及红酒醋来调味，最后在放一些自己喜欢口味的坚果即可。坚果中含有很多的油脂及维他命E，可以保持皮肤的油润，特别适合干性肤质的人参考。之前在纽约念书时认识了一位来自俄罗斯的模特儿，她说她因为俄罗斯天气较冷又干，所以她们皮肤特别容易干燥，因此她们在冬天时常常都会吃坚果来保持皮肤的柔润及光泽。平时我也很喜欢腰果番瓜子核桃等，可以直接洒在沙拉上食用即可。坚果虽营养，但吃多了也会热燥，所以凡事一切中庸就好，过与不及，都不是一个好现象。
再次提醒大家，若你想减肥的话，千岛酱是千万碰不得喔，千岛酱的底就是美奶滋加色拉油调制而成，可说是「减肥杀手」，一定要特别注意。
中餐-意大利面或三明治或饭团
减肥期间的中餐，我常常就是水煮意大利面拌橄榄油，最多洒上一点盐巴，再一点迷迭香，这样即完成我的中餐。看起来口味虽有点平淡，但其实还满好吃的喔！！若你想每天如此你的中餐的话，有时也可以沙拉三明治或鲑鱼饭团来调配，但我通常在吃过面包的早餐，会以面或饭团为主，视心情来搭配。
晚餐-水煮青菜+清汤
晚上一定记得不要吃淀粉类，可以简单清烫绿花椰菜或菠菜茼蒿都可，然后可淋上一点「特调」──即大蒜+辣椒+酱油，这样真的满好吃的。可以再配上味噌汤或蛋花汤，应该是可以怀着满足感结束这美好的晚餐。最后临睡前，可以做些像’仰卧起坐、向后踢腿提臀的运动，做完后就早点上床睡觉，让身体的循环保持最好的状态。

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吃得饱饱的分食法
我从小时候大约小学六年级开始就迷上了「减肥」这件事情，从小我就会自己乱试个种减肥的方式，自从开始从事必须在镜头面前出现的工作之后，我又更加的注意及用心的寻找各种可以瘦的方法，就是希望自己能够以最好的状态在镜头面前出现，后来发现，完全不吃东西的减胖方式，只会让事情事倍功半，效果往往不佳。记得国中时因为爱美，每天都不吃早餐就出门，中午也只用水果来裹腹，一个星期下来，反而胖了一公斤，真的让我沮丧了好久（因为真的很饿。）所以，在此一定要奉劝各位爱减肥及怕胖的人士，早餐一定不能省略，它是整天精力奠定的来源，不吃早餐不但对减重一点帮助也没有，还会因此精神不济，学习及工作能力也会因此降低，真的是白白的少吃，就算有一点点的成绩也是属瘦的不健康的状态。
而在我试过各种千其奇百怪的减肥方法之中，最健康的就属「分食法」。分食法最主要的原则，就是把淀粉和蛋白质分开来食用，遵守吃饭的时候不吃肉，尽量就是吃饭配青菜或吃青菜配肉，因为蛋白质遇到淀粉就会形成脂肪，若我们把两种食物分开来食用，脂肪形成的状况也会慢慢降低，囤积的机会得到改善，身体自然也会慢慢的瘦下来。当然，即始做了分食法，在吃饭时的量还是得做一定的控制，分食法最棒的地方即是一定不会让你饿着肚子入睡，每天梦到食物，但也千万不可过量才是。
这样的吃法，最好持续约两个星期到三个星期左右，若想要呈现更快又更棒的效果，最好在两个星期中，尽量少吃淀粉，杜绝所有的面包米饭类，到了第三个星期后，再慢慢的恢复吃淀粉，但还是要遵守「吃饭配菜，吃菜配肉」的原则，过了第三个星期后，再慢慢的回到正常的饮食方式。
在实行分食法的同时，饮料及吃饭时的沾酱都要特别的注意，尽量多喝一些像茶这种可以去油脂的饮料，而茶的口味最好也是选用不含糖类在内的较佳，沾酱也尽量选择像醋这种可以去油腻的调味。另外，尽量少吃油炸物，若真挡不住口腹之欲的话，那就在吃的同时搭配萝卜泥来做佐料，因为萝卜可以减少炸物油腻的口感，吃时口感也较为爽口。
若在减肥期间因饮时中油量摄取太少而让你在如厕时不是那么顺畅，记得多喝水或吃水果，仅管是在减肥，但在饮食上还是要尽量达到均衡，这样的瘦才能呈现出好的状态及健康的好气色。

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从小我就很喜欢喝汤，由其最喜欢喝紫菜汤。小时候妈妈常煮，汤中还会加上两颗蛋花，真是十分美味。长大后开始迷上港式的褒汤，很多香港的朋友也都和我啧啧称奇的叙述褒汤对他们的影响。一次到香港工作之余，便趁空档去书店晃晃，买了几本褒汤及甜品的食谱，因此开始爱上褒汤。正宗港式褒汤中最不可或缺的材料其一，就是一般干货店都会卖的「咸火腿」，曾听朋友说，那是引出汤底鲜味的其一秘诀。
其实，汤不仅仅是佐伴吃饭时的平衡，它可以是很多营养的来源，也可以帮助很多偏食小朋友，尽量让他们能吸收均衡的营养。有些汤还另外具有养生的功效，像是去火气、利尿、补气……等等，接下来就来教大家做一些简单的我曾经试过还满不错的几道汤及甜汤给大家：
一、大黄瓜猪尾椎骨汤
这道汤品最主要功效是可以去内热，消除肿胀感，属温补，适何各种体质来饮用。
材料：大黄瓜一条猪尾椎骨约4～5块盐适量（海盐更佳）
作法：
1.先将骨头放进滚水里穿烫，去掉血水及腥膻味。
2.起另一新锅，煮滚水后，将穿烫过后的猪尾椎骨放进后将火从大火转中火。
3.待水充分滚开后再将中火转小火，放入大黄瓜（切块可不去皮）共约40分钟即可，起锅前十五分钟再加入适量的盐调味。
这道汤品由其适合怀孕的女性来饮用，尾椎骨对因怀孕所产生的腰酸及内燥热据说都有不错的效用，怀孕的女性朋友不妨可以试试喔！
二、苦瓜尾当骨汤
材料：苦瓜猪尾当骨，小鱼干（适量），豆豉（适量），盐（适量）
作法：
1.将猪尾当骨放进滚水中穿烫，去血水及腥味
2.一样再另起新锅将水煮滚，放进穿烫过的猪尾当骨，另外加入小鱼干及豆豉来提味，熬煮约1小时左右，最后再加入一点点盐即可（因小鱼及豆豉本身都具有一点咸）
此道汤品也是平时用来去热很好的温补汤品，而脊椎骨内具有很多营养，非常合适用来炖煮汤。
三、冬瓜姜丝蛤蜊汤
蛤蜊中含有蛋白质，也可让汤的味道更加鲜美。冬瓜更是利尿去热气的好食材。
材料：冬瓜半片蛤蜊姜丝（适量）
作法：
1.先将蛤蜊泡水将砂吐尽（可加一点点的盐）。
2.将冬瓜洗净连皮切块，放进锅里煮半小时。
3.待冬瓜稍煮软些后，放入姜丝及蛤蜊，待蛤蜊壳都打开后，火关掉，闷五分钟后即可食用。
其实冬瓜很多的营养都藏在冬瓜皮里，但碍于现代大家怕耕种方式的状况，怕有很多的农药，因此才要去皮再煮，所以大家下次可以试试去有机超市购买冬瓜，或以盐来进行清洗或浸泡等等，这样也许较能让大家安心的连皮一起食用。
接下来这道是甜汤，一次在喉咙不是很舒服的情况下朋友煮给我喝，尝过后真是觉得有效又美味，所以一定要介绍给大家。

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材料：南北杏适量（各大中药行皆可购得）水梨一颗无花果适量（一般超市或中药行皆可购得，干湿皆宜）冰糖适量
作法：这道甜汤需用隔水加热炖煮法，所以先将小碗加适量的水放入锅内温热后，放入水梨及无花果南北杏一起，以中火将外锅的水煮滚后转小火炖煮约一小时半，最后加入冰糖调味，十分钟后关火闷约再十分钟即可食用。
这道甜汤喝完后会觉得暖暖的，不但好喝还可以润肺，真的可以在家试试喔！
最后介绍给大家的是冰糖白木耳红枣莲子汤，白木耳里含有丰富的胶质，其美容效果可是一点都不输燕窝喔！而红枣可选择去核的红枣较不那么燥热，莲子也可选去莲芯的莲子较不会吃到苦味，食用时宜冷宜热，简单又美味！
材料：白木耳红枣莲子冰糖适量
作法：
1.先将白木耳及莲子泡水至软（莲子若是生的即可省略掉泡水的过程）。
2.水煮滚后放入莲子及白木耳先，炖煮约四十分钟左右，再加入红枣继续炖煮四十分钟，共约一小时半左右，这样莲子才会松软。
3.最后起锅前十分钟再加入冰糖即可食用。
以上这几道汤品都是我平时在家有空即会炖来犒赏自己的几道得意作品，目前还在继续研发中，对我来说，感觉就很像是一种很有趣的放松自己的方式。

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保养身体的方法有很多种，另外我也很助重体内净化的工作。
多喝水固然是重要的基本，但喝茶可以保持身体的温暖，也因此，我很喜欢用喝茶来让我的身体随时都可以保持在一种很舒服的状态，也因此常常随着自己身体的需求来调配茶的作用。
平时最常喝的是菊普，也就是菊花普洱茶。普洱茶没有咖啡因，所以不需害怕喝了会睡不着，但因为普洱属性偏热，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊为最佳，适何各种体质的人饮用。
另外，我在夏天的时候，很喜欢喝枸杞菊花茶，枸杞有降眼压的功用，菊花又退火，很适合在夏天冰饮加上一点蜂蜜，风味俱佳。
冬天时我很喜欢煮桂圆红枣茶，红枣可以补血养气，对女孩子来说是很好的养身品。但红枣最好是买去核的红枣，因为红枣的籽较燥热，用去核红枣来炖煮汤茶都会比较温润。
若有生理痛烦恼的女性，你可以试试在生理期期间煮黑糖姜茶来喝，据妈妈说，黑糖姜茶可以让女生在生理期时的经血排的较干净顺畅，也能减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。最好是用老姜，黑糖也切记不要加太多，只需加入2～3茶匙的黑糖，煮个二十分钟即可。
现在让我比较着迷的是以鼠尾草玫瑰杜松茶调配的药草茶，一次在做SPA时遇到一个营养师她告诉我的，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿，饮用时可加入一点冰糖，好喝又可以养身。自从我开始喝了之后，水肿的情况也比以前改善了许多。
另外，她也告诉我一个天然的减脂配方茶，即是玫瑰加普洱茶，据说对于减肥非常的有效，她自己就是喝玫瑰普洱茶瘦了3～5公斤左右，作法也十分简单，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以买的到，份量就适中即可，用水煮的方式比冲泡的更佳。

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很多人到了某个年龄开始，都会开始服用像是综合维他命之类的药品来帮助身体维持一定的营养平衡，算是一种基本式的保养。但有时候每个人的身体状况必竟不尽相同，就女孩子而言，多半会碰到的问题大体上都像是生理期不顺、皮肤润度及光泽减弱等等，这些随着岁月流失的状态，也许能从食物中补回一部分营养，但其它的该怎么来持续哩？幸好我有一个好朋友，她从事美容沙龙十多年，崇尚自然粹取疗法，无论是吃的食物或是擦拭在脸部的保养品等等，当你身在她的沙龙世界里时，几乎是从来都不需担心，因为她真的非常的细心为每个不同的客人挑选合适的保养用品，有时甚至是吃的东西；她所推荐的每一样维他命或是保养用品，都已经过药品检验学会的测试，所有成分她都会清清楚楚的让你明白。
有段时间因常出国工作，那种疲倦及压力的状态很容易直接反应到女孩子的生理，会因压力及疲倦导致生理期时间不定或经血减少，在那段期间，她介绍我服用一种「蜂王浆」。蜂王浆是女王蜂的液态粮食（女王蜂喔……想想她一次生几只小蜜蜂……），属于高活性的天然高校物质，并含有丰富的维他命B群，铁，和其它像是叶酸等等多种微量元素。某些特定的天然物质是决定幼蜂发展成女王蜂的重要物质，对女性在恢复疲劳及补充子宫内所需的养分都有很大的效用，至今我都还在服用并还介绍好几个女性朋友，很奇妙的，我的生理期渐渐正常，即使工作一整天也都还能维持不错的精神状态，尤其对于有生理期困扰的女性朋友，真的不妨可以试一试
纽约的气候毕竟真的和台湾有很大的不同，有时皮肤及身体某些微妙的变化，多半都来自于短暂的迁移，像我听很多的学生朋友或出国念书的友人都曾和我提过，在刚从台湾离开至一个较干燥的地区时，多半初期适应的过程都会需要三～六个月的适应期，居住于干燥地区时，一定记得要多喝水，补充水分及适量的油类维它命，在那段期间，好友也介绍了几种油丸类补给品给我---「硫璃苣」及「月见草油」
两种都属于补充皮肤的油脂，增加皮肤的光泽及润度，最主要它能减低让你在刚开始身处在干燥国家时所产生的皮肤干痒，这真的很重要，因我本身属于偏干的肤质，常一不注意饮食的话，即会造成皮肤看来干干黄黄，在纽约刚开始的那一段时间，也是一不注意就会「吃这个也痒吃那个也痒」，后来慢慢吃了硫璃苣及月见草油一段时间之后，情况真的改善了许多，也一起改善了生理期不舒服肿胀感的困扰，皮肤质地也变得润泽了许多，若皮肤颜色偏黄的女性，特别建议你们试试。
也许有些朋友不是很喜欢没味道的水，但只要你平时多花点心思，加一些小变化，不但可让生活过得怯意许多，也可以让身体很自然的补充所须的水分。像有时候我也很喜欢喝醋（加水希释的那种喔），就曾经喝过一种「玫瑰醋」，我最喜欢在泡完热水澡时调上一杯温热的玫瑰醋，不仅可以消除疲劳，还会让我有一种谈恋爱的感觉……另外还有野生蜂蜜也是我平时在家最爱的饮品之一，这些都是很容易在家可喝得的DIY饮品，夏天可冰在冰箱，冬天可用热水来调配，就看你自己怎么去DIY你的生活了。

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常听人家说「多喝水多喝水」，但到底为什么要多喝水呢？其实，水对人体来说真的很重要，不论是在人体内循环或是肤质润泽的呈现上，可以帮人体一些不需要的废物经由循环带出体外，让身体的吸收及各功能都保持在一正常的状态。所以，保持随时补充水分的好习惯对于拥有好皮肤，是一个极重要的好习惯，尽量不要让自己在一种已经很渴了的状态下补充水分，已少量但多喝的方式为最佳补充步调。
基本上，我的好友们大多都属「美肤一族」，前些时日他们提供我一个很有趣的「喝水调理法」，在此与大家做一个分享，但我有段时间真的很认真的，甚至还调闹钟起床很确实的执这个方法，但是最后还是因无法天天如此早起，最终还是放弃……在你临睡前放一杯（一定要隔夜水喔！）约五百CC的矿泉水在床头，放置隔天早晨五点钟起床在一饮而尽，待几分钟后应该会有股想上厕所的欲望，应该不久后即会让你绝对的「通体舒畅」，（即上大号嗯嗯的意思。）据说清晨的五点到七点钟是身体内的循环排毒功能走到小肠的部位，因此这也是为甚么需要在此时段饮水的原因，尤其还能帮助我们清除体内的宿便。刚开始实行时，也许便便的颜色会较深，味道也会比较重些，但慢慢的，约莫三～四日之后即会慢慢改善。
每天清晨五点钟起床，真的是一件很辛苦的差事，由其对像我们如此「机动性」生活作息的人来说，更是几乎要人命……哈！但即使无法五点钟起床，依着自己的起床时间来喝也是没太大关系的，虽然效果不及清晨来的明显，对身体来说也是不错的保养。另外，想减肥的朋友，即可以依照同样的饮水时间，只是将水换成柠檬水，据说效果奇佳无比喔！但对肠胃较弱的朋友们，还是在这里提醒大家要注意，可别因小失大了才是。
另外，对于常常开冷气睡觉及待在冷气房一整天的朋友，也是记得在床头边或办公座位前放置一杯开水，这样可以避免过度干燥。但对于真的极度爱肤的朋友，还是建议你尽量避免开整夜的冷气入睡，因为隔天起床时那种皮肤干巴巴的感觉，还真的会有点心痛喔！