《五感美人》作者：许茹芸

婉儿

宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。我大概从小学六年级开始就开始持续不定的研究怎样可以变瘦，小时候常常就会乱发明一些「一天只吃一颗苹果」的奇怪方法，就这样把精神也搞得乱七八糟，还严重影响青春期的发育（只长到158cm……）哈哈！这是唯一可以让我爸妈脱离因基因导致长不太高的原因……
在慢慢长大之后，也因之前小时候的「基础」打的不错，只要你明白的食物的性质及自身的体质，配合适当的运动，有时吃上一点低热量的夜宵真的也没有你想象的那么糟。
平常因为工作的关系，常常吃饭的时间都很不一定，有时回家都已三更半夜，肚子真的很饿，虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好，但就是饿，那你怎么办哩？一般我会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以「蔬菜蕃茄酱拌面」就成了我最佳的夜宵良伴。
作法真的是非常的简单：
1.先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。
2.再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。
3.加入整罐的蕃茄连汁一起倒入，加入一些清鸡汤（现煮的喔）及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。
大致上就已完成啰！！可以将酱料冰在冰箱，要吃之前在依当天想吃甚么口味感觉及份量来调整。好比方说，若当天想吃的是海鲜口味，及可在24小时的超市买一盒干净吐过沙的蛤蜊，在热蕃茄酱汁时将其加入，最后加上几滴柠檬，就完成了一道简单又美味的蕃茄海鲜面。若你想吃的是肉类口感方面，可加上炒熟的绞肉，最后再以Mc CORMICK黑胡椒粉调味，想吃烩饭就再加一点水来将汁变得浓绸，想喝汤的话就加进一些蔬菜就又变成一道蔬菜浓汤，真的是一酱多用途，简单方便又美味，非常的好用喔！
当你有时间时，可以将它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超过一个月，所以在做时的量也得好好小心拿捏，尽量在一定的期间食用。由于是以蕃茄做为base，所以不会发胖，也很温和，很适合推荐给单身忙碌的女性朋友们来参考。
但，若你是属于那种「连喝水都会胖」的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足舜间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
总之，正常的吃饭还是维持体态及健康最好的一个方式，虽然我们的工作是很难让作息正常，但若没工作的期间，我还是会尽量让自己的身体维持在正常作息的状态，努力尽量让自己的饮食均衡。

婉儿

长久以来，大家都已经很习惯「饭后吃水果饭后喝汤」的饮食方式，其实这样的观念要开始慢慢的修正了。大家以前常说，饭后吃水果会帮助消化，效果反而是相反的，饭后才食用的水果，会因胃里的食物尚未消化完全，水果堆积在一堆尚未消化的食物里的状况你可想而知，反而容易造成肠胃方面的疾病。所以说，吃水果最好的时间是在早晨，如果你一早起床，就吃上一盘丰富的水果早餐（当然要避免一些过酸或会刮胃的水果）不但可以帮助排便，也会让你拥有一个好精神的一天的
开始。
另外还有喝汤的顺序，饭后喝汤其实比较不易吸收汤的营养，例如冬瓜蛤蜊汤，如果你是饭后才饮用，也许它利尿消肿的效果就不会那么的明显。以煲汤闻名的广东人，他们大多选择在食用主餐前来饮用，也有很多的广东人，用喝煲汤来养生，好的靓汤，喝了真可说是「通体舒畅」，包括我本人也是靓汤的爱好者。另外，若像西方的浓汤类（如奶油玉米浓汤）就比较没有太多的禁忌，因浓汤较creaming，故无所谓的吸收的先后顺序，但若清汤或煲汤类，最好可以在食用主餐前二十到三十分钟前饮用为最好的时间。

婉儿

在台湾因为工作来来去去的关系，所以并不会想要常在家煮菜，一方面也怕食材摆久会坏，所以除非是有应朋友的要求，否则机会时在少之又少。但在纽约时，也许也是因为学生身分的关系，若在家里自己下厨，就可以省下一些基本的开销。所幸我对下厨这件事也有相当程度的喜欢，所以就因此也很享受自己在家里煮些自己喜欢的东西。我最喜欢一边喝点白酒，开着音乐，慢慢享受在烹饪的世界里，只要心情愉悦，煮出来的食物也真的是自然的十分美味。
饭团类，是我最喜欢也最方便创意的一道料理，有时会早点起床做饭团便当带到学校去当午餐，还得到不少同学的赞赏哩！
各式饭团料理：
作法：
1.海胆饭团：在生海胆里加一些哇沙米及低塩酱油，将其和饭拌在一起，将饭倒入饭团模型，取出，最后再用海苔包起即完成。也可做成海胆手卷，手卷型海苔先抹上一点哇沙米，放一些切碎的青葱，将海胆放入，加不加白饭就看个人喜好，将其卷起，沾一点薄塩酱油，真的是很好吃。
2.鲑鱼饭团：可以先用奶油将鲑鱼两面煎熟，挤上几滴柠檬，将鲑鱼皮取出，放进饭一起捣碎，最后洒上一些芝麻，一样倒入饭团模型取出，裹上海苔即大工告成！懒一点的人也可去超市买已煮熟的鲑鱼罐头也是一样的不失原味喔！
3.蒜香小鱼饭团：将大蒜切碎放进锅先爆香，之后加入小鱼干就可以了，这道是最简单又最香又最营养的饭团料理
再来就是手卷类的啰！！手卷也是简单易做的家庭小料理。
1.鳗鱼酪梨（奶油果）手卷：真空熟鳗鱼在一般日式超市皆可购得，放入预热烤箱约半小时～四十分钟左右，切片即可上桌。
将饭铺一些在海苔上，加入烤好的鳗鱼及切片的酪梨，洒上一点芝麻，营养又好吃，尤其酪梨，不仅营养丰富，对皮肤尤其不错，也可帮助恢复疲劳喔！
2.炸虾手卷：将干净处理好的虾子从肚子轻剖一条线，将油烧热（可用筷子来测试下锅的温度，只要筷子放入边边起泡泡后，即可下锅炸），将虾子沾一层蛋汁后裹上一层面包粉下锅炸后将大火转中火，颜色转至金黄及可捞起在一旁沥油
最后将虾子切块或整条卷起来，加一点美奶滋，清爽又好吃！
最后教大家的是一道陪伴我渡过整个冬天的汤品──蕃茄清鸡汤
作法：
1.可到超市购买清理干净的小春鸡，将整锅煮滚，加入姜片将鸡放入，先穿烫一轮（不需太久，3分钟即可起锅将水倒掉，再起一锅新的滚水）。
2.新一锅水煮滚后，将蕃茄切块加入水里，鸡放入，开始转小火炖煮。
3.整个过程约一小时半左右为最佳，若有时间的话，还可以更久一些，让鸡肉的菁华完全融在汤里。
最后在加一点塩来调味即可。
完成后可任意变换自己喜欢的方式来食用，我最常用蕃茄清鸡汤面，只要将一把细面煮熟，加在汤里，再放入些青菜或葱花即可上桌，直接喝汤更是可以暖胃，每次喝完都觉得全身舒畅哩！
其实烹调食物就是一种艺术，就看你如何去享受它，进而变成一种生活上的乐趣，在纽约和自己相处的这段时间里，都是这些点点生活乐趣经验的累积，希望这些简单的家庭料理，可以让一些单身的朋友们，增加多一些不同的生活色彩。

婉儿

相信很多人都会有过，坐飞机时皮肤感到极度干燥的经验。因为工作的关系，往返在世界各地几乎算是家常便饭，飞来飞去对我来说，已不再造成困扰。还引约记得第一次搭飞机是在我刚满二十岁的时候，也是因必需赶到台中参加签名会而不得不坐飞机，那是我生平第一搭飞机（而且还一个人），记得起飞时，我吓得几乎不敢乱动，口中一直念着「南无阿弥陀佛」，一边还庆幸还好只是短程的飞行，当天起飞时还遇乱流，晃动持续约十分钟左右，真的是快把我给弄疯了……现在想起来还是感到记忆犹新哩。
最长的一段飞行，是创造在与世界展望会一同去卢旺达的那次行程，飞行时数约36小时（还不包括等机时间），当时我早已准备好许多对抗干燥的物品，像是喷洒式矿泉水、湿贴式面膜、精油乳液、手脚霜等，可说是万物俱备。较需要特别一提的是「喷洒式矿泉水」，一般人都习惯用来直接喷洒在脸部解决干燥的状况，在一般我们平时是可以这样使用，但在飞机上时就得要特别注意了，若在飞行旅途中觉得机仓内的空气干燥而难以忍受，记得可将矿泉水往自身四周喷洒，这样可以湿润机仓内你周围的空气，进而减少皮肤因干燥所引起的不舒服感，吸入的空气也会较为湿润。记得尽量避免直接往脸上喷洒，因为这样会喷洒让在脸上的水因干燥而过度快速被吸收，反而会让皮肤更加的干燥、紧绷。
有时，我也会在飞机上带着我的随身精油以备不时需，不但可以滋润皮肤，也会制造让人感到愉悦的清香。
我是在很早已前就明白了日后搭乘飞机与我之间的关系，所以，平时，我亦也会尽量多吃一些增加皮肤滋润度的食物或维他命及多喝水，用力来保持我肌肤的光泽亮滑。

婉儿

不知道大家是不是曾经有为了毛细孔突然莫明变大而感到困扰？？在纽约居住的那段时间就曾经发生过一次，想想也许是因为当时的天气即将转变所引发的季节性过敏，当时真的是让我苦恼不已，也不知该如何是好，情急之下竟然拿冰块直接贴着皮肤，心想应该因此会好一些吧……没想到反而更糟糕，因直接拿冰块贴着皮肤实在太过刺激，以致让皮肤冻伤，不但如此，还让过敏因冻伤而变得更加严重，因此让双颊的毛细孔因过敏而扩张变大，经过很长一段时间的调理，直到回台湾之后才慢慢恢复……
一般来说，毛孔变大的原因有几种，像是皮肤出油量过大，毛孔堵塞，或者皮肤缺水等，一个不小心没注意，很有可能还会因此碰到皮肤提早老化或松弛的问题。就皮肤的性质来说，油性皮肤较其它肤质易长痘痘，毛孔也较容易堵塞，所以，油性肤质的人要特别注易皮肤的清洁之外，也要留心保养品是否过度营养，因为油性肤质若使用了不当又过度营养的保养品，之后所产生的皮肤状况通常都会比一般肤质的人来得严重一些，因此，油性肤质的人，平时最好可以随身携带吸油面纸，尽量保持油量的平衡，在遇到过敏状况时，可用清水来洗脸即可，将刺激脸部肌肤的机率降到最小。
平时，我喜欢在泡澡时以冷热水交替来紧实皮肤，只要利用洗澡的时候，玩一些有关温度的游戏就可以了。我最喜欢在泡一轮热热澡之后，马上来一个冷水浴，借着一热一冷的温度交替，不但可以促进身体的血液循环，还可以让皮肤更加有弹性，因紧实而让我们的毛细孔变小。
其实，当我们的皮肤正值过敏的期间，适当的冰敷其实是可以有助于过敏发炎的状况，但如何正确的冰敷则又是另一门很重要的学问（之后学到的教训哩！！）。首先把冰块放入塑料袋里，之后再用毛巾包在外层，即可开始进行冰敷。在冰敷时，记得要慢慢的不停的移动，千万不要停在同一个地方太久，因为停太久即会造成之前所说过的冻伤或让过敏的状况更加严重而因此扩张，情况就像若洗脸用太热的水，容易让脸部的肌肤松弛因而产生皱纹。无论如何，过度刺激，对脆弱的脸部肌肤来说，都很容易会变成一种无心的伤害。
最好也最方便的情形，即是大家可以利用在泡完热水澡后，毛孔都张得开开的时候，轻轻的用包裹着冰块的毛巾，将全身从头到脚轻轻冰敷一遍，让全身的毛细孔都可以得到完全的照顾，真的是十分的舒服又有益身体健康。

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不知道大家有没有注意过在外一整天回家后脸上的感觉？？大约从国中开始，就保持一回家马上洗脸洗手的习惯，当时只是纯粹的觉得不舒服而这样做，其它倒是没想太多；记得一次刚到纽约时从学校回家的一个下午，因为天气真的很热，所以就马上冲进浴室冲凉，才拿小毛巾擦脸上的汗，一看：哇！好黑喔！！接着赶忙清理鼻孔，才轻轻擦，即看见一抹黑鸦鸦映入我眼帘……真的着实吓了一跳，原来外面的空气污染指数，早已脱离我们控制的范围之外。话说回来，由此可知「隔离霜」及化妆，基本上好象成了出门时保护皮肤的其中方法之一，而我们也可以在每天回家卸妆时，一边按摩清洗我们的皮肤。
常听说用冰水或冷水来洗脸可以保护皮肤，让皮肤较不易产生细纹，但我倒是有另一翻的见解，我曾试过以纯冰水来洗脸时，反而不是太容易将脸上的泡沫及洗面奶洗净，但若先用温水将泡沫彻底冲干净后，最后再用冰水紧实我们的肌肤，这样才能达到将脸上妆彻底卸干净，也能清洗到脸上每一个毛细孔。所以，记得不管是在何种的状况下，一定都要先用偏冷的温水冲洗第一次，最后再用冰水轻拍洗，尤其冬天的早晨，洗完精神都特别好哩！
当然，在选择卸妆用品时，一定也要以适合自己肤质为较佳，一般我都习惯一定会将卸眼唇的部分，和其它做分别，由于眼睛和嘴唇若清理不干净，很容易将其色素沉淀，因此在处理卸眼唇的部分时，一定要特别的小心。当你脸部卸妆步骤完成后，须用适合自己肤质的洗面奶用温水洗净第一次，洗时可一边按摩一边确认脸上的妆是否清理完成，冲干净后，最后再以冷水或冰水轻拍，这样不但可以再次确认清洁的状态，也可缩小毛细孔，增加肌肤其紧实度。
另外，如果你使用的是泡沫式的洗面奶，记得一定要将洗面奶在脸上充分起泡后再将其用温水冲干净，请记得一定要充分起泡后再将其冲干净，不然很容易洗不干净而残留洗面奶将你的毛细孔阻塞，进而产生小痘痘或粉刺等等。
不管是在酷热的室外或是冷气房的室内，我们的身上或多或少都因四周温度的变化产生些许的有感汗或无感汗，由于气候闷湿的原因，空气很容易因湿热加上外面脏空气产生的污垢粘在我们表面的肌肤上，所以千万一定要记得将隔离霜当成出门前的必备品（最好含有防晒更佳），回家后，不管有没有化妆，也要记得清洁肌肤，清爽你的脸。

婉儿

多数人对敷脸都有一个误会，总以为在敷脸时一定要敷久一点，这样皮肤才可以多吸收一些。其实，最恰当的敷脸时间是十五到二十分钟，因为皮肤里所需要的营养有一定的量，只要吸收得当即可，敷的过久，皮肤也无法有更多的空间来吸收，反而会导致过敏。我曾经就有一次在睡觉前敷脸，但因当天太累，所以就不小心睡着，一敷就敷到天亮，早上起床时，就看皮肤和面膜紧紧粘在一起，后来我就用水慢慢的将面膜打湿后，才慢慢与脸上的皮肤脱落，真的是快把我搞疯。后来还产生了一点局部的过敏发痒，对于这点，因记取教训，之后对于敷脸的时间都非常的小心注意。
另外，还有一点关于敷脸的常识，即是不管你敷的是甚么种类的面膜，要记得在敷完过后，一定要用清水将表层残余的营养洗净，这样才不会造成皮肤多余的负担，待洗净之后，才可以接着擦拭保养品。
通常我都会利用泡澡的时候来进行敷脸的保养，另外在坐飞机时及上妆前，都是我敷脸的几个好时间。尤其飞机上的空气真的是十分的干燥，而面膜是短时间内最好的皮肤营养补给品，方便又好用。但还是一定要记得在敷完后用清水洗净，或用矿泉水喷湿在脸上后擦干也是另一个好方法。
所以，每当你觉得皮肤状况不是太好但又有重要的约会时，即可以先用面膜敷一下脸，调整一下皮肤的状况后再上妆。平时我都会把我的面膜放在冰箱里，需要的时候，随时都可以用到，而且都会是冰冰的，真的很舒服。
面膜从几十元到几百元的质感都有，那真的是看你想要的效果是那一种，但几本上，面膜也属消耗品的一种，只要适合自己的皮肤即可，价钱的差别大部分是在于使用完后的瞬间状态，就看你自己如何去凭估其价值了。

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很多人一谈到Waxing，不知为甚么的都会变得十分的害羞，但我身边周围的女性朋友还真有不少人为了身体某些部位的毛发过度浓密而感到困扰，其实很多时候，waxing是一种礼貌，像出席某些正式的晚宴或party，若忘记将胳肢窝的毛发清除干净，就会像茱莉亚萝柏姿（Julia Roberts）一年参加奥斯卡颁奖点礼上，因此引起大家特殊眼光的致意。Well，你也可以说，这是性感的一种表达方式，但实际上，若你本身不是太喜欢在正式场合中夺取特殊的目光，waxing已经是现代上班族或一般女性很平常在家保持身体卫生及美观的一部分。
一次在纽约的夏天，那是一个热到你每天都想去游泳的一个夏天。怎能错过纽约的夏天呢？？比基尼是一定要的……呵呵～在台湾，对于穿比基尼游泳这件事，总免不了有些心里障碍，在纽约可就不同了，选购了黑白黄三件不同颜色及款式的比基尼，准备好好陪伴我渡过这美丽的夏天。但在穿上比基尼之前，为了怕出糗及强烈好奇心的催化下，决定尝试我人生中的第一次Brazilian Wax。所谓的Brazilian Wax，就是在那最特殊的有人称之为花蕊的女性部位，进行waxing。因为此美容文化源自于巴西，所以才称之为Brazilian Wax。在亚洲，女性的毛发不容易出现那样的浓密的情形，除非是特殊遗传，也许这就是为何这美容技术文化来自于巴西的原因，就在一股强大好奇心的包围下，决定放手一试，在纽约我最爱的一间natural hand & foot spa「JINSOON」来进行这件对我来说挺新奇刺激的一个first try。
平常都是来做手脚的保养，第一次来做waxing还真是奇怪呀！还好和服务小姐们都算熟识，但她们对于东方女子的勇于尝试倒是挺新奇的，正如我来体验此技术的心情不相上下。还真是挺紧张的哩！很怕用了不适的保养用品而造成过敏，所以之前就会告知我是属于较敏感的肤质，她们便帮我挑选都是organic的保养用品。还真是细心呢！
开始会先帮你做些清洁，将四周的皮肤的仔细的涂抹上天然有机的保养品，还会帮你将花蕊部分的毛发先修剪成一个形状（真的很特别喔！），之后蜜蜡即上场。待帮你抹上温热的蜜蜡之后，将布织布紧贴，然后快速撕起。这时候是你最要小心的时刻，若不够快或技术不够灵巧，那真是会痛到哇哇叫哩！最后，她们当然还是会细心的替你擦上waxing过后以免引起过敏的镇定保养品，摸摸附近的皮肤，真的是细又滑呢！！从没做过这样的尝试，除了满足了好奇心之余，不知为何还多了分莫明奇妙的自信，就像自然从内散发出来的那种nature power，那种珍爱自己的感觉，真的是很美。
一般大家都不太建议用刮刀来清理胳肢窝的毛发，我倒是觉得无妨，只要选购好一点的女性刮刀及gel，一般都可以刮的很干净也不会伤害皮肤。脚或手的毛发，也是建议大家使用蜜蜡脱毛，才能将毛连根拔起也不会造成毛发因此变黑或更粗。另外还有一种是脱毛胶，即是将脱毛胶涂抹在你想去除毛发的部位后，待15分之后，用毛巾沾温水轻轻的搓洗，毛发随即脱落。这脱毛法看似不错，但得非常小心选用脱毛胶本身，它是属于化学成分药剂居多，因此得很小心皮肤过敏的问题，所以若夲身即属于过敏肤质的朋友们，还是尽量避免使用脱毛胶这项产品，强健肤质的朋友倒是力荐你可以试试，因为实在非常的方便。
无论是那个部位或那种方法的waxing，都最要注意有关卫生方面的问题，尤其是Brazilian wax更是要注意，以免引起皮肤过敏，那可真是得不偿失。现在台北市已经有很多Salon都有各种waxing的服务，Brazilian wax虽较少，但也还是有一些独立的salon有此种技术，对我来说，这真的是一次很特别美容体验，大家真的无须觉得害羞或不好意思喔！当你穿上美丽的衣裳，穿透出细嫩光滑的皮肤时，真的能彻底的享受感觉那珍爱自己时的美好，无论你是男人或女人。

婉儿

不管是多贵多好的保养品，如果使用的方式及步骤不正确的话，很多时候不但会造成「事倍功半」的效果之外，也还会有造成皮肤多余的负担，导致如长肉芽（粟米肿）等等的状况。所以除了要选择适合自己的保养品，也要注意它的使用方法和步骤，不然很可能会白忙一场哩！
第一步化妆水
如果你是属于油性肤质，在擦化妆水的时候最好是先把化妆水滴在化妆棉上面，让它彻底吸收之后，在将其化妆棉在脸上按压。因为油性皮肤的吸收力较弱一些，如果用喷拭的方式，效果可能就会差一些。但如果你是属于干性或中性的肤质，就可以将化妆水直接喷到脸上（最好可以选择喷洒粒子较细的喷头，这样水分子会较细，更容易均衡的被皮肤所吸收），然后再用手轻拍，加速吸收。
擦化妆水的目的最主要是为了平衡洗完脸后脸上的PH质，平衡过后，也有助于接下来保养品在皮肤上的吸收。
第二步眼霜
因为眼睛周围的皮肤比较敏感，也比较脆弱，所以在选择眼部保养品或卸妆用品时一定要特别的小心。如果你本身是属于较易产生黑眼圈的体质的话，可以建议你在卸完妆、喷完化妆水之后，先用温热（约与体温差不多的温度即可）的温毛巾温敷约一分钟，之后再擦上眼霜。在擦眼霜时，不要太过用力，只需以旨腹轻轻按点，让它平均分部就可以了。这目的是为了增加眼部周围的循环，让眼霜好吸收，黑眼圈也较不易产生。
通常我也会建议大家选择水状的眼部保养品，若冬天或旅行去到一些较干的地方，也可先擦一层液状的眼部精华液后，再擦上眼部的cream，这样眼霜就会透过先前精华液的导引而让霜状的保养品完全的平均吸收，避勉堵塞毛孔。容易长肉芽就是因为眼睛附近的皮肤本来就比较容易偏干，如果擦的保养品过度的营养，不但无法吸收，反而会堵塞毛孔，久了就会产上一粒粒像粟米一般的肉芽了。
第三步安瓶式的保养品
所谓安瓶式的保养品指的就是在使用的时候需要使用像滴管的液态保养品。不管是安瓶式的保养品或是精华液，在使用水状的保养品的时候，记得都要以手掌轻轻拍打，才可促进吸收。我个人非常推荐使用安瓶式的保养品，非常容易吸收且不会造成皮肤的负担。不论是那种肤质的人，都可以适用的喔！
第四步精油类
因为精油的分子比较小，适用在液状保养品之后。（不知道你们是否有在用霜状保养品之后使用精油，而导致脸上有小屑屑产生哩？）
在要擦上精油前，记得不要先用手整个搓揉（因为这样所有的养分都会跑进手里了。），只需轻轻在手掌搓一下后，再用整个掌心轻轻往脸部按压，一边按摩脸部肌肉。
第五步霜类
使用霜类保养品的原则即是一定要「少量多餐」，慢慢一点点渐进式的补充，千万不要一下子涂很多，由其在夏天的时候。首先，先用点拭法擦一些在T字带的附近，一边轻轻的把脸霜均匀推开，一边由下往上轻轻按摩（记得一切要以「轻轻的」为原则喔！）不要太用力拉扯，尤其是脸颊或是眼睛附近的皮肤，这些都是「人为因素」自己导致皱纹产生的源头哩！

婉儿

因为工作的关系，化妆对我来说早已像吃饭喝水般的平常，有时也都会因为杂志或是视专辑音乐走向的变化而做些特别的浓妆造型打扮。
但实际上，平常时间的我，几乎是不太上妆，只要有时间，就会尽量减少皮肤不必要的负担，让它充分可以得到休息。虽然有时还是免不了有些简单的杂志或报纸访问，或是参加正式的宴客场面等，在这时刻，我还是多半已自然妆上场，因为脸上某些皮肤部位若没有好好处理的话，很容易便会让人的气色不好，由其暗沉或肤色不均，都是让人感觉显老或是气色不佳的几个重要原因。所以，就让我来介绍一下自己的一套自然妆化妆术吧！
这套简易自然化妆术需要的用品大概只需要几样，即盖斑膏睫毛膏蜜粉眉粉鳃红护唇膏真的只需要这几样即可呈现水嫩肌肤般的自然妆。
当然，在此之前，隔离霜是一定每天出门必备的保养品，因为它是杜绝脏空气与皮肤接触很重要的一样东西。待隔离霜擦完之后，我们就可以开始其它化妆的步骤。
1.首先是盖斑膏，眼睛下面的黑眼圈及皮肤上其它的斑点或痘痘疤等等问题，都是可以利用盖斑膏来将整个肤质颜色看起来更为均匀。
2.用粉扑沾点蜜粉按整个脸，将皮肤与妆更贴近，整体呈现出透明的感觉。
3.再用眉笔刷沾点眉粉，轻刷过眉毛，浓淡可自行调整。我很喜欢用眉粉，因为这样呈现出来眉毛的线条会比较柔和。
4.想拥有一对亮丽的眼神，睫毛膏是绝对必要的。有时它呈现的功效，更胜过眼影及眼线，相对之下可是重要的多。
5.善用腮红，绝对是制造好气色的好方法之一。我倾向使用粉状蜜桃色的腮红，只要轻轻刷一点在颧骨的地方即可。另外，我曾使用过水状的腮红，也是自然派制造好气色的极品，后来是因为我的肤质用了会过敏不适合，之后才换成粉状。但无论如何，加一些腮红，只要颜色使挑选得宜，都是可以很简单的让你呈现出透透般的好气色。
6.最后涂上护唇膏，一切就完成啦！！平时我几乎是不上口红的，有时甚至连工作妆都不一定上很多，也许大家觉得很意外，但我真的不喜欢口红涂抹在我脸上的那种感觉。
我的简易自然妆大概就是这样，所以我每天出门所花费的时间（不包含洗澡喔），大约只需要二十分钟左右，即可让整个脸部线调较为立体感，但也因如此简单，所以更需要提醒自己平日肌肤的保养，拥有一个健康的肌肤，才能让自己在简单中散发出你想要的清新质感。