《《本草纲目》中的女人养颜经》作者：赵一

婉儿

有人说，女人是为美而活着，然而，青春如水流逝，红颜瞬间变老，岁月的流逝、生活的压力，时时会把女人的美丽偷偷地带走。那么如何才能让自己的气血流动，从而气韵生动、青春常在呢？
现在，就让我们听听《本草纲目》是怎么说的吧。
《本草纲目》告诉你
美丽食：粳米、红花、鸭蛋有养气补血之功效。
【粳米：“粳米粥：利小便，止烦渴，养肠胃。炒米汤：益胃除湿。”
《本草纲目?谷部?粳》。红花：“活血，又治惊悸。”《本草纲目?草部?红蓝花》】
美颜方：将30克红曲米、100克粳米分别去杂质，用清水淘洗干净。将锅置于火上，放入适量的清水、粳米，煮沸后再加入红曲米，用文火煮至粥状，最后加少许红糖调味。这一道红曲粳米粥能活血化淤、健脾消食，是女人由内而外养颜的最佳饮食。
【美丽呼叫转移】
气血精津，是人体内的重要物质成分，它们其实是相互联系的。精可以转化为气、转化为血，使气血充盛，以保证生命活动的旺盛。津液与气血的关系也很密切，津液停滞不化，就会导致气机阻滞；津液亏乏，造成血燥生热，或血液流通欠畅引起血淤；津液丢失过多，也可能形成气随津液外泄，出现冷汗淋漓、四肢厥冷等症。鉴于精津的重要，我认为非常有必要和姐妹们在下面两节着重介绍一下下。
性爱：特殊而又无价的“美容剂”
★女性生活百态
莎莎是一个结婚两年的小妇人，她健康美丽，富有青春气息。莎莎说，一个正常的女人有享受美好性爱的权利。对于性爱，莎莎经常会有一些奇怪的想法，如想象与丈夫在汽车后座上风流一阵，或设想与他做爱时，漂浮在肥皂泡泡的海洋上等。更令人不解的是，自从享有甜美的性爱生活后，莎莎一天比一天娇美、可爱，简直像变了一个人，风姿绰约，魅力四射！
你是不是也惊讶于莎莎的奇妙经历？其实甜蜜、和谐的性爱可以使女性肤若凝脂，眉黛含春，愈加光彩照人，确实是一种特殊而又无价的“美容剂”。
☆“性爱”能美容的科学分析
有关专家也说，适度和谐的性爱，不仅有助于身心健康、益寿延年，而且有益于青春和美容，尤其对女性更为明显。
这听起来怪怪的理论究竟是为什么呢？
原来这与卵巢中雌激素分泌旺盛有关。当雌激素在体内与皮肤内特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，这种酶可以使皮肤对许多物质的渗透性增强，自然会产生养颜的效果。
☆性爱是第一流的美容师
人们的皮肤具有新陈代谢的现象，经常进行刺激，就可以减缓皮肤老化。而人们在进行性行为之前，一般都有大量的抚摸，就会达到以上的效果。同时健美方法中有一条是经常搓面部皮肤，可以起到防衰老的作用。性爱中的接吻和抚摸，正好无意之中与之相符合。
性爱可以促使性激素分泌旺盛，性激素分泌增多后，女性的皮肤就会变得更加白皙细致，大多数女性的指甲还会变得既有光泽又有弹性，头发柔软光亮，甚至连脸上的粉刺也会销声匿迹。
在性行为过程中，由于血液循环和呼吸节奏的加快，体温增高，脸部皮肤就会比平时显得红润，细胞组织内水分增多，皮肤充盈起来，皱纹会减少甚至消失。
因此，甜蜜的爱情、美满的婚姻、和谐的性爱可以使皮肤弹性增强，芳容更显得妩媚可爱。
性爱可以美容，但切忌过频，否则会伤精。说起精，很多人会想到男人，其实精和女人也大有关系，女性如果阴精流失过多会腰疼，精神也会委顿，影响容颜。因此，女性一定要注意节欲养精，珍惜这份不可多得的“美容剂”。
《本草纲目》告诉你
美丽食：豇豆、莲子有滋阴补血、补肾固精之功效。
豇豆：“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。”《本草纲目?谷部?豇豆》。莲子：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损。”《本草纲目?果部?莲藕》】
美颜方：将莲子去皮去芯，放进加入温水的碗内，上笼蒸至软烂。将锅置于火上，放入清水500克，再放入冰糖烧滚
，待冰糖完全熔化，端锅离火，浇在蒸熟沥干的莲子上即可。冰糖莲子软糯、香甜，具有养心安神、补脾止泻、益肾固精之功效。

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【美丽呼叫转移】
为什么女性在特殊时期不宜做爱
女性的特殊生理时期包括经期、孕期、产期和哺乳期。
在这几个时期内，机体往往呈现冲任亏虚、气血不足、抵抗力下降的状态，因此邪气常易乘虚而入，如不禁欲、节欲，很容易产生各种疾病。现代医学理论则给出了更详尽的说明：妇女在月经期，子宫腔内有创伤面，如果行房，会将细菌带入阴道，引起月经失调、痛经或生殖器官发炎等疾病。孕期前3个月行房，会引起子宫收缩而出现腹痛、流血，甚至流产；后3个月行房，也易导致早产或羊膜早破。产后的妇女体质虚弱，抵抗力很差，如过早行房，可造成子宫内膜炎、崩漏、腰腹疼痛等多种病症。不仅会严重影响女性的健康，也会影响到容颜。所以，女性在经期、产期百日内要禁欲，而孕期、哺乳期要节欲。
咽咽口水也能年轻
★女性生活百态
我们小区有一个70多岁的老太太，虽然年纪已经很大，但精神矍铄，面色红润，几乎没有什么老年斑。对此，我感到非常奇怪，于是准备探寻一下，以便我到了这个岁数也能像她那样年轻。
“阿姨，你好年轻啊，平时用的化妆品一定很贵吧？”我试探性地问。“姑娘你真会说话，我这么大岁数了，还用什么化妆品啊。”见我一脸的怀疑，她神秘地说：“我女儿是学中医的，她告诉我经常吞咽自己的唾液可延缓衰老，我就是照着她说的做的。”
原来如此，我又学了一招，以后也经常咽咽口水，看我那口子还会不会说“你迟早会变成老太婆”。
咽咽口水也能年轻，这是什么怪理论？若想弄明白这个问题，就需要向我们的老中医讨教了。
其实唾液是津液的一种。津液是体内各种正常水液的总称，包括各组织器官的内在体液和分泌物，如胃液、肠液、唾液、关节液等，习惯上也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。津液以水分为主体，其中含有大量的营养物质，是构成和维持人体生命活动的主要物质之一。
各种津液因性质、分布和功能不同，又分为津和液两类。存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为液。
正如八仙中的那个风度翩翩的吕洞宾将津液喻为长生酒一样：“自饮长生酒，逍遥谁得知。” 津液实为人养生之宝，津液有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。津液丰沛，则皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化；若津液亏损，则皮肤干瘪起皱，易于老化。所以经常吞咽唾液，可以补充肌体流失的津液，是美容养颜的重要生理基础之一。
《本草纲目》告诉你
美丽食：甘蔗、哈密瓜、芝麻具有生津止渴、润肺润肠之功效。【甘蔗：“蔗，脾之果也，其浆甘寒，能泻火热。”《本草纲目?果部?甘蔗》。芝麻：“补五内，增力气，久服身轻不老。”《本草纲目?谷部?胡麻》】
美颜方：每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。作为作料与煮熟的鸡蛋一起食用，可以起到润肠通便、养血补气的作用。
【美丽呼叫转移】
甘蔗不仅是冬令佳果，还是口腔的“清洁工”。因为甘蔗纤维多，反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，可以把残留在口腔及牙缝中的垢物通通清除，从而提高牙齿的自洁和抗龋能力。同时，咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔肌肉和面部肌肉，能起到美容的作用。
此外，甘蔗还有以下妙用：
甘蔗切片涂搽，可以防止皮肤燥裂、口唇干裂；
用甘蔗汁漱口，可防止口臭，治疗口腔发炎疼痛；
用粳米熬粥，加放甘蔗汁，食之可以生津止渴、清热润燥，还可以解酒；
用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，对慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。

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五脏是产生气血津液的源泉，容颜则是反映五脏功能状态的一面镜子。所谓“有诸内，必行诸于外”。女人面无光泽、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往源于五脏功能失调。可以说，五脏气血的盛衰，功能的正常与否直接关系到面容的荣枯和形体是否强健。因此，要想让自己面部荣润，青春常在，必须先从安抚心、肺、脾、肝、肾五脏做起，这样会使你从百花丛中脱颖而出。
女人，你要学会养心
★女性生活百态
做一个幸福的新娘，是很多女孩子们心底的憧憬；拍出最耀眼的婚纱照，更是女孩们美丽的期待。看看那一张张婚纱照里美艳如花的新娘，其实每个人都清楚那大多是化妆师、摄影师和现代高科技合力创造出的成果，毕竟并非每个现实生活中的新娘都如闪光灯下那般娇媚，雯雯就是一个例子。打上厚厚的粉底，化了彩妆，她就像白雪公主一样面若桃花、白里透红，但卸妆后雯雯的那张脸却是另一番情景：脸色灰暗无华，嘴唇发白、毫无血色，是一只典型的丑小鸭。
为什么一个如白雪公主般的新娘，转眼就变成了丑小鸭？这中间的差距究竟是什么造成的呢？
罪魁之一就是心功能失调！
☆心主血脉，其华在面
心脏司血液循环，即通过其所联系的血脉，将气血运送至全身各个脏腑组织器官。而面部又是血脉最为丰富的部位，因此心的气血盛衰，可以从面部色泽的改变反映出来。心功能正常时，心气旺盛，血脉充盈，循环通畅，面色就显得红润光泽。如果心主血脉的功能失常，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会出现异常，主要表现在以下几方面：
心气不足：即心的精气虚少，推动血液运行的功能减低。表现为心慌心跳，面色无华等。
心血淤阻：若心气不足，血运无力，可导致心脏血液淤阻。表现为脉搏节律不整，心悸，心前区憋闷疼痛，面色灰暗，口唇青紫等。
心血亏虚：心主血脉的功能正常，以心气强健、血液充盈、脉道通利为基本条件。如果心血虚少，脉道不充，则表现为心悸、面色口唇苍白、脉细无力等。
此外，心还有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心所营运的血脉充盈，则神志清晰、思考敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神混乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？
☆女人要美丽、要魅力，还要从“心”做起
静心：就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为争夺金钱、地位而钩心斗角，更不能为之寝食难安。
定心：每个人都有难念的经，但事在人为，乐在创造。要善于调整心态，踏实度日，莫为琐事烦恼；豁达乐观，喜乐不愁，纵有不快，也一笑了之，岂不惬意？
宽心：要心胸开阔。宰相肚里能撑船，心底无私天地宽。让宽松、随和、宁静的心境陪伴你，当然会快乐每一天！
信心：面对生活中的失意与坎坷，不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，自信的人自然美丽。
善心：要有一颗善良之心，时时处处事事为别人着想，好善乐施。向需要帮助的人伸出援手，自己也会得到心灵的慰藉。
总之，女人要学会养心，千万不要忽视心脏对你容颜的影响。
《本草纲目》告诉你
美丽食：柏子仁、羊奶具有润五脏、益智宁神的功效。【柏子仁：“养心气，润肾燥，益智宁神。”
《本草纲目?木部?柏》】
美颜方：将20克柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时，加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏子仁粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。
【美丽呼叫转移】
心脏饮食保健的基本要求是：
营养丰富，清淡且食物要多样。提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等。少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。维生素C、B6、B1、B2、B12，微量元素铬、锰、镁等对心血管的保养，预防动脉硬化很有价值。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处。钠盐食用过多增加心脏的负担，又易引起高血压等，所以要清淡饮食。

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禁忌暴饮暴食。因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次摄饮不要超过500毫升。
禁忌食刺激食物。刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。应戒烟少酒，不饮大量浓茶等。对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物慎用。
善养肝，做“360度无死角”美女
★女性生活百态
枫与叶是双胞胎姐妹，三年前，她们都拥有白皙细腻的肌肤和姣好的容颜。但叶自从患了脂肪肝后，黑色素便开始沉着，皮肤失去弹性，脸部暗淡无光，毛孔粗大。
看着姐姐枫的肌肤依然娇嫩如昔，饱满光滑，妹妹叶黯然神伤……
故事中的妹妹叶之所以会受到如此困扰，原因就在于她肝脏的损伤。医学证明，保持肝脏健康是令容颜美丽的条件之一！因为在五脏之中，肝与皮肤关系最密切，肝功能失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。
☆认识你的肝
肝主疏泄
肝主疏泄，在于保持全身气机的畅通，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
肝主筋
肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如，就会给人以健美之感；若肝血不足，筋失所养，轻则关节屈伸不利，重则四肢麻木、筋脉拘急，甚至手足抽搐震颤、角弓反张等，自然有失健美。
肝开窍于目，其华在爪
五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能水汪汪，盈盈含露。
此外，肝血的盛衰，还可以影响指甲的荣枯。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，指甲就会软薄，枯而色夭，甚则变形脆裂。
由上可知，肝脏功能出现病理变化，便会在许多方面影响人体的美感，所以要做全面的无死角美女，女人就要学会养肝护肝。
☆养肝护肝五法则
多饮水少饮酒
空气干燥，人体易缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢；还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排泄，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。而少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力有限，多饮必伤肝。
服饰宽松
经常宽松衣带，披散头发，形体可以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体就会强健。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅，从而成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。
适量运动
做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
《本草纲目》告诉你
美丽食：小麦、菊花、枸杞可补养肝气，有明目、抗衰老之功效。【小麦：“陈者煎汤饮，止虚汗。”《本草纲目?谷部?小麦》。菊花：“菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴。”《本草纲目?草部?野菊》】
美颜方：将50克枸杞与少量陈皮放在用两层纱布做的口袋内，然后与20克桂圆肉一起置入锅中，加适量的水，用大火煮半小时后至水沸腾，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。此汤水不仅可以润肺、润喉，还可以防止近视。
银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食，这就是养肝、补血、明目、润肤的“银杞菊花粥”。
【美丽呼叫转移】
养肝“一菜一茶”
猪肝拌菠菜：生猪肝１００克、菠菜２００克、发好的海米１５克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。将生猪肝切成小薄片，用开水汆至半生，捞出用凉水过凉，控净水分。将菠菜洗净，切成２厘米

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的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉，控净水分。将香菜切成２厘米的长段。把菠菜放入盆内，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁，浇上即可。
蜂蜜茶：蜂蜜１０克、食醋（姜汁醋、黑米醋）３～５克，用温开水冲至２００毫升左右，搅匀，空腹或餐后３小时后服用。
健脾，让你和美丽有个约会
★女性生活百态
燕子，某外资企业白领，最近工作比较累，回到家只想上床睡觉，却翻来覆去睡不着。几天下来，燕子变得消瘦，精神委靡不振，脸色苍白，尤其是嘴唇白得没有一点血色，不得不用口红来掩饰。让燕子非常不解的是：明明累了一天，好不容易躺下，为什么睡不着，总要想乱七八糟的事儿呢？
燕子出现的这种情况，据专家解释说，和脾功能失调有关，因为思虑过度易伤脾。但为什么脾功能失调会引起面部与唇色发白，以及形体消瘦呢？
脾为后天之本、气血生化之源，其主运化，有统血、四肢及肌肉的作用，开窍于口，其华在唇。
☆脾主运化
一是运化水谷精微。饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分，通过经络，上输于肺。再由心肺输送到全身，以供各个组织器官的需要。一是运化水液。水液入胃，也是通过脾的运化功能而输布全身的。若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦、四肢倦怠、腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液潴留，聚湿成饮、湿聚生痰或水肿等症。
☆脾主统血
脾主统血就是脾气对血液的固摄作用，源于脾的运化功能，机制在于脾主运化。脾为气血生化之源，脾气健运，则机体气血充足，气对血液的固摄作用也正常。
☆脾主四肢及肌肉
脾主四肢是说通过脾气的升清和散精作用将其运化的水谷精微输送至人体的四肢，以维持四肢的正常生理活动。四肢、肌肉的活动能力及肌肉的发达健壮，与脾密切相关。
脾气健运，精微四布，则四肢的营养充足，肌肉丰满健壮，而活动也强劲有力；若脾失健运，清阳不布，气血不足，肌肉、四肢失养，则肌肉消瘦、四肢乏力，甚至萎废不用。
☆脾开窍于口，其华在唇
脾主肌肉，如果脾气健运，肌肉营养充足，则口唇红润光泽；脾气不运，运化水谷精微失职，尤其是慢性消化不良的人，常见口唇萎黄不泽。
正因为脾的这些作用，因此脾功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，则容易气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。
《本草纲目》告诉你
美丽食：红豆、甘草、薏仁、大枣有补脾益气的功效。【红豆：“赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。”《本草纲目?谷部?赤小豆》】
美颜方：将500克红豆洗净用高压锅压15分钟，待熟烂后开盖放入蜂蜜搅拌均匀，盛出放进冰箱中冷藏。待食用时可撒些花生碎末，或是自己喜欢的其他食品。吃起来清凉爽口，还有消胀除肿、健脾的功效。
大红枣20个，茯苓30克，粳米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥， 这就是“红枣茯苓粥”，可以代替早餐食，有健脾之功效。
【美丽呼叫转移】
健脾抗衰老秘方
1.每天吃一种海产品。
2.每周吃一次动物肝脏。
3.每周吃1~2次牛肉。
4.每周吃1~2次豆类，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。
5.每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。
6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。
养好你的肺，绝不做“林黛玉第二”
★女性生活百态
《红楼梦》里的林黛玉有着能让“落花满地鸟惊飞”的美貌，比传统美女的沉鱼落雁更富有情韵。而这样一个融古往今来之秀美，集仙界凡间之灵慧的标致人物，最后却因体弱多病败给薛宝钗,丢了自己的大好姻缘，含恨魂归离恨天。
林黛玉所患的是肺痨，她表现出来的只是一种病态美，这种美只是贾宝玉的情人眼里出西施，却并不被常人所赞赏；而作为胜者，薛宝钗的美是健康的、积极的，也应是新时代的女性所崇尚的。

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其实打败林黛玉的不是薛宝钗，而是她自己，是她的肺病。“林黛玉秉绝代姿容，具稀世俊美”等都是小说里的一面之词，我们不妨用常识判断一下：一个肺功能失调、经常咯血的女人，她能有这么美吗？娇艳欲滴、柔嫩光泽、白里透红的肌肤会与她有缘吗？
当然不会，毕竟肺主皮毛，主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用，若肺功能失常日久，肌肤就会干燥，面容也会变得苍白憔悴。
☆肺主气、司呼吸
肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。人体通过肺吸入自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换。二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。
肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。
☆肺主宣发与肃降
宣发，是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动，使气血津液得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。
肃为清肃、宁静，降为下降。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺，通过肺气的肃降作用，保证气和津液的输布，使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。
如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起“肺气不宣”、“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化，出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。
☆肺主通调水道
肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，如果女人的“肺通调水道”功能失调，那么就会使毒素沉积，肌肤自然受到损害。
☆肺主皮毛
皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表。依赖于卫气和津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱，不能宣发卫气，输精于皮毛，就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。
对于女人，世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美，所以为了美得自然、美得健康，女人就要学会保养肺脏。
《本草纲目》告诉你
美丽食：杏仁、桃、花茶、百合等具有润肺止咳的良好功效。【杏仁：“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润
燥、消积……治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。”《本草纲目?果部?杏》。桃：“肺热喘急，虚热作渴。”《本草纲目?果部?桃》】
美颜方：将300克的百合用清水焯一下，白果洗净待用。然后置锅火上，加油预热。待油烧至七分熟时，将白果、百合一起下锅清炒，随后加入适量的味素、盐、素高汤，最后淀粉勾芡即可。这道清炒百合非常适合女士食用，有保护血管、润肺止咳的作用。
百合还可以做成粥，有养肺的功效。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可。
【美丽呼叫转移】
补肺三招
第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
肾虚易让你的容颜在暗中偷换

婉儿

★女性生活百态
憔悴、脸色灰暗、肌肤无泽、斑点多多……
这个人就是吴女士。吴女士今年28岁，但在外貌上却比同龄女性显得苍老许多。据吴女士自己说，最近一段时间她总是感到疲惫不堪，心情烦躁，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心，而且还便秘，一周才上一次“大号”。为此，吴女士去了医院，检查后，医生告诉她患的是肾阴虚。
一个年仅28岁、风华正茂的女人，却因为肾虚而容颜失色，提前衰老，作为女人，我们可要警惕了。
首先，我们要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。
☆健康透支容易让你肾虚
现代社会中，多数女人同吴女士一样，为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使得工作长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。
☆肾是人体生命之源，先天之本
女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。
肾藏精，主生长发育和生殖
《黄帝内经》说：“女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……而天地之精气皆竭矣。”在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，取决于肾中精气的盛衰。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰；当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
生髓化血
中医认为血液的生成，其物质基础之一是“精”，精包括水谷精微和肾精，如果肾精不足，就会贫血，表现在容颜上便是脸色苍白、无血色。
肾主管水液代谢
中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾最为关键。肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。此外，肾气不足，极易患上面部黄褐斑，影响容颜。
人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。
肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，女人要想延缓衰老，防止美貌消逝，平时就要常吃狗肉、喝牛骨汤。
《本草纲目》告诉你
美丽食：牛骨髓、羊骨、狗肉等具有补肾之功效。【牛骨髓：“润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。”《本草纲目?兽部?牛》。羊骨：“脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。”《本草纲目?兽部?羊》】
美颜方：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱姜、葱的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味素即可。这一味道鲜美的牛骨汤，不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
【美丽呼叫转移】
也许你现在还年轻，没有出现肾虚的症状，但仍然需要了解如何保养肾脏功能，预防肾虚，这样就能防止以后会出现的衰老现象。在这里给大家推荐几种简单易学的养肾强肾方法。
刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项运动可以健运命门，补肾纳气。
缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

婉儿

强肾操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
胃——人体的加油站
★女性生活百态
看着周围的人一个个都有了归宿，菁十分着急。其实菁的相貌不错，身材也还可以，但为什么丘比特的箭就射不到自己身上呢？菁总是这样问自己。苦恼归苦恼，菁从不会委屈自己的胃。
这天她像往常一样来到“老地方”点了自己爱喝的玉米羹。“小姐你好，两个月来我一直看着你点这个玉米羹，我也每天喝，我们可以交个朋友么？”一位高大帅气的小伙子腼腆地问道。
菁半迟疑半惊喜地点点头。
自此，在“老地方”，人们每天都可以看见一对幸福的情侣喝着一份玉米羹。
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么，也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太“丰富多彩”了，于是造成主动或被动地对“胃”的伤害，让胃病不知不觉向你走来。
☆胃是人体的第二张脸
虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态里时，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的“第二张脸”，尽量使它“笑口常开”。
☆白领女性的胃病发生率较高
身为都市中繁忙一族，白领女性中慢性胃炎的发病率相当高。不要以为胃病仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。
《本草纲目》告诉你
美丽食：土茯苓、银耳具有健胃之功效。【土茯苓：“健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，
治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。”《本草纲目?草部?土茯苓》】
美颜方：将10克银耳洗净泡开，与30克冰糖一同放入盛有水的锅内，置锅火上，将水熬成稠状即可。冰糖银耳不但有夏季解暑之疗效，还有健胃的作用。
【美丽呼叫转移】
早吃咸，晚吃甜
古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。因为按照中医理论，咸属水归肾经，可以保养一天的精神。晚吃甜暖胃，而且对睡眠也很有好处。长时间坚持下来，你就可以感受到身体的变化。
煲一锅“花胶”安慰一下你的胃
花胶，也就是鱼的肚子，含有丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。靠海居住的MM应该知道，价钱大约是百多元到一千多元一斤吧！建议买一百多元的就可以了。大约可以吃20次左右，非常划算。有咸吃和甜吃两种。
咸吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣。花胶要先用水泡半天，去腥味。煲两小时就好了。
甜吃是加冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳一起煮。

婉儿

现代科学研究表明：乌发朱唇，明眸皓齿，红润的面颊，细嫩的皮肤，玲珑有致的曲线，所有这些属于女性美的因素，无一不与日常饮食中的营养密切相关。目前已知的食物营养素有40多种，其中最主要的有水、脂肪、维生素、蛋白质、碳水化合物与矿物质六种，它们是女性健美的物质基础。
从今天起，做个娇嫩欲滴的“水美人”
★女性生活百态
李玟不仅有魔鬼般的身材，还拥有俊俏的面孔、吹弹可破的水嫩皮肤，她自己透露保养皮肤的最大诀窍并不是使用什么名贵的护肤品，而是简单至极的三字箴言：多喝水。美丽大方的李玟简直是个“水桶”，她每天至少会喝5000毫升的水。
李玟这寥寥三个字的养颜秘诀看似简单，却是女人的经验之谈。是女人都会与水有着一段天生的不解之缘，从白居易笔下的“贵妃入浴”到好莱坞荧幕中的“出水芙蓉”，古今中外，不知留下了多少个女人与水的故事。难怪雪芹先生会发出“女人是水做的”之感叹。确实，是美女都离不开水，想成为美女的女人更需要水。
☆水是最好的美容品
水是大自然赋予人类再好不过的营养素和美容品。现代科学研究证实，
水不仅是人体内多种营养物质的溶剂和载体，而且也是各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能。正常情况下，人体一天的进水量（包括饮料、
固体食物、体内自身合成的水）需达到2000毫升左右，方能维持机体的水平衡。
而人体内这么多的生命之液，约20%就蕴藏在皮肤中。据测定，皮肤的含水量是其自身重量的70%，所以皮肤被誉为“人体水库”。对于每一个爱美女性来说，水是保持皮肤良好形态的首要条件，当含水量充足时，皮肤就显得丰满、细腻、富有弹性，缺水时皮肤便变得干燥、粗糙、角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性，因此在人体所需的各种营养素中千万不可遗忘水。
☆油性肌肤的你要注意了：80%的油性肌肤有缺水现象
很多油性肌肤的女人将控油摆在首要位置，却忽略了补水，这是要不得的。如果你只控油、吸油而不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成“越控越油”的恶性循环。并且，油脂分泌过程中要消耗肌肤内的大量水分，高温导致的大量流汗，都会使皮肤处于缺水状态，很快，就出现了脸上“既出油又掉屑”的最严重的水油失衡现象。据统计，有80%的油性肌肤都有缺水现象，就是由于旺盛的油脂量使你忽视肌肤缺水的事实，从而没有及时补水导致的。所以，在控油的同时，也要注意补水。
☆什么样的皮肤才算缺水
拥有像婴儿般细滑的肌肤是很多人的梦想，但如果你的肌肤缺水，这个梦想就无法实现了。那什么样的皮肤才算是缺水呢？你可以先做个小测试，看看自己的肌肤是否已经进入了“干涸期”。
是 否 洗脸后总觉得干巴巴，太不舒服了
是 否 脸部肌肤有紧绷感
是 否 下班从空调房出来，或长时间用完电脑，皮肤像是快要裂开一样的疼痛
是 否 用手轻触面部时，没有湿润感，并缺乏弹性
是 否 在镜子面前仔细观察，面色暗淡，有干纹
是 否 眼周肌肤有细纹

婉儿

是 否 和眼周的干燥程度相近，嘴唇一样受到细纹的威胁
是 否 洗澡过后有发痒的感觉
是 否 有的部位有干燥脱皮现象
是 否 上午刚过，T区就变得油光闪闪，脸上却越发觉得干燥
如果四项以上均答“是”，说明你的肌肤已经“危在旦夕”，警钟长鸣，急需你尽早采取补水措施应对了。
☆做个娇嫩欲滴的“水美人”也是有讲究的
做女人难，做个娇嫩欲滴的女人更难，要想做个“水美人”就要给身体喂饱水。一般来说，人体一天需要八杯水。
每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。
在早上九、十点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是早上三杯水的喝法。
下午时间段较长，可以在一点到两点喝一杯水，三点到四点喝一杯水，然后在饭前半小时再喝一杯水，这样是六杯水。
晚上在七点到八点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天八杯水就喝完了。
但是我一般只喝七杯水，因为喝了睡前那杯水，第二天我的眼睛会肿肿的，如果你也有这样的情况，就减去睡前的那杯水吧。此外，我喜欢喝凉开水，而且喝水时总是一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，因为我认为饮用凉开水对养肤美容的效果最好，只有一口气喝完一杯水才可被身体真正吸收、利用。
当然，有人会说：我也经常喝水啊， 可是皮肤干燥依旧。其实主要原因在于你的储水功能较弱，藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。留住水的关键是营养，需多吃含骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。
?《本草纲目》告诉你
美丽食：绿豆、胡萝卜、苹果、香蕉等水果和蔬菜中含有大量的矿物质和维生素，不仅能补充水分，还能补充无机盐。
【绿豆：“治痘毒，利肿胀。”“消渴。”《本草纲目?谷部?绿豆》。胡萝卜：“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。”《本草纲目?菜部?莱菔》】
美颜方：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15~20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。
【美丽呼叫转移】
女人补水需要内外兼顾，外部补水主要是给皮肤补水，最好的办法当然就是面膜啦。
对于那些皮肤容易干燥起皮的女性，如果利用水果、蔬菜、蜂蜜等制成面膜，既省钱效果又好。现在就给大家介绍两款适合在家里制作的补水美白面膜。
矿物质水和黄瓜面膜
把面膜纸蘸湿（最好是用含矿物质和微量元素的水）后敷在脸上，然后将切成薄片的黄瓜贴在面膜纸上轻轻拍打，直到黄瓜片和面膜纸完全接触，15分钟后取下黄瓜片和面膜纸即可。
醋、盐美白面膜
美容用的醋最好选用白醋，先把白醋和盐用水溶解，比例大概是水∶白醋∶盐达到9∶3∶1，用调和好的混合液把面膜巾润湿，直接敷在脸上20分钟。这种面膜见效快，敷上去皮肤马上会变白，因为醋、盐有杀菌的作用，所以难看的痘痘也能一并杀掉。
脂肪无罪，摄入也要有度
★女性生活百态
看着自己喜欢的衣服却穿不上，谁都会懊丧，我今天就见着一位：
“烦死了，你说这脂肪怎么这么讨人厌，我也没怎么吃东西，它还偏往我身上钻。”一位正在试衣服的高个子女孩瞅着心爱的衣服，却扣不上，不禁向自己的同伴抱怨道。