《美丽俏佳人美丽笔记》作者：旅游卫视

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独家连载，不得转载 旅游卫视黄金档热播的《美丽俏佳人》是一档全演播室制作、联合众多明星现身说法的大型美容时尚秀节目。 睿智女主播李静担当起美丽掌门人，坐上《美丽俏佳人》主持第一把交椅，并发布美丽宣言：我不完美，我将寻求改变。 像明星一样美丽，是《美丽俏佳人》的节目宗旨。节目涉及服饰、美容、娱乐家居、旅游等，含盖面广，信息量大，是专为都市女性打造的电视时尚杂志。 名牌主持人、当红明星、时尚专家三大节目亮点的强强连手将我们带进最有效、最直接、最娱乐、最幽默的Talk show时尚课堂。 本书为该时尚节目的图文版，在08年隆重上市，将节目中的美丽法门一网打尽，带给读者最直观、最实用的美丽享受。 " ｊｊ ｊ [/url]

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对于我们的肌肤，夏天我们会将更多的注意力投向防晒，而在春天我们比较关注的是美白、皮肤紧致和抗衰老的问题。金老师曾经传授给我们这样的观点，皮肤白的女生容易长皱纹，而脸上不长青春痘的女生皮肤容易干。所以，我们不能只把注意力放到美白上，还要特别注意紧致的方面。 其实美白和抗衰老是应该联系在一起的，而且可以同时顾及到，这样才会让我们的肌肤真正达到年轻紧致的效果。也有姐妹会认为抗衰老是30岁以后应该注意的问题，在30岁之前拼命地美白保湿就可以了。殊不知，我们的肌肤在22岁之后，新陈代谢就逐步减缓了，所以，预防衰老的工作要提前进行哦！！否则，过几年皮肤变松弛而且有皱纹，哭都来不及了！！ 日间防护问题多多 A 反正皮肤晒不黑，是否就不必防紫外线？ 紫外线不仅仅会使你的肌肤变黑，还会起斑点，产生色素沉淀，甚至肌肤晒伤。我们防紫外线就是为了防止被晒伤、晒黑和晒老 B 胶原蛋白流失与美白有关吗？ 皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，纤维状的胶原蛋白形成网状结构，提供皮肤的张力和弹性；同时，真皮层中的胶原蛋白还是表皮层和表皮附属器官（毛发）的营养供应站，并为表皮输送水分。流失胶原蛋白会让皮肤失去弹性和白皙，从而变得暗淡松弛。 C 要让肌肤又白又紧，必须叠加使用一大堆日间护肤品才行？ 我们脸部的吸收能力是有限的，如果每天我们抹很多层的美容产品在脸上，皮肤是不可能完全吸收的，贴近皮肤的那层保养品能够被最好的吸收。在美国现在流行的观念就是单一化，把多样功效放到一个化妆品里，同时包含抗衰老、补水、美白的功效。我们国内也能买到类似的产品，这样，我们每天使用一种护肤品就可以达到多种保养功效了。 D 日间防护，只看防晒指数就够了？ “SPF+数字”（如SPF30）指的是防晒伤的时间，中国化妆品协会规定，该值最高只能为SPF30。化妆品上“PA+++”这样的标识是指防晒黑的。除过这两点之外，还要注意护肤品是否有防晒老的功能。 美白紧致攻略 美白障碍一一扫除 表象 真相 对策 1 局部小斑点 老废角质层增厚，肌肤暗沉不通透 去角质 2 面部泛青 肌肤血液循环不畅，黑眼圈严重，肤色不 活肤按摩法 均匀，使面部呈现青、黑色 3 面部泛黄 真皮层胶原蛋白遭受破坏，肌肤沉淀过多 紧肤按摩法 的胡萝卜素，肌肤就会暗黄无光 去角质 去角质最简单的就是使用磨砂膏，磨砂膏有粗粒和细粒两种，皮肤比较细嫩的部位可以用细粒的，其他部位可以用粗粒的，使用旋转的手法进行。细粒的每个礼拜使用一次，粗粒的两个礼拜使用一次。 美肤按摩法 将护肤品在手掌抹匀，从额头开始涂抹按摩，手法是由下至上；然后是面部，由鼻子开始向两侧斜向上涂抹按摩，下巴位置用同样的手法；脖子则用由下至上的手法。按摩完成后，要轻轻拍打自己的脸部肌肤，这样有助于吸收。 补充胶原蛋白 吃银耳（白木耳）补充法 经研究发现，银耳的胶原蛋白要比鱼翅和燕窝的胶原蛋白成分更多，多吃能起到很好的美容效果。 做法：将银耳放入水中十分钟后就会泡软，然后用小火来煮，放入冰糖或者红枣，煮成粘稠状后即可，放入冰箱冷藏，每天吃一些，会很滋补。 美白知识小测试 判断题 1果酸是可以美白的？ √ 果酸可以帮助我们皮肤的新陈代谢，使皮肤表面已经带色素的细胞尽快脱落掉，但敏感性肌肤要慎用果酸，所以，对果酸的选择还要根据个人肤质。 2 维C也是可以美白的？ √ 含有维生素C的营养品或化妆品都可以美白，可以有效降低黑色素。 3 在白天用喷水的方式就能够保湿了？ × 在日间的情况下，拼命往脸上喷水，只能保持短时间的滋润，反而会因为水分的快速蒸发带走身体原有的水分，造成皮肤干燥。我们可以用好的保湿霜或者防御霜，这些都可以帮助我们锁住水分不流失。 4 戴墨镜打遮阳伞后就可以不用防晒霜了？ × 紫外线是可以折射的，即使遮阳伞有防晒功能，紫外线也可以通过折射的方式投射到皮肤上，所以，我们一定要抹防晒霜。在游泳的时候，很多人想，反正要下水的，防晒霜涂了也会被洗掉，不如不抹，但是，大家要知道，水的反射作用是地面的5~10倍，万万马虎不得！！ " ㈢㈢ ㈢ [/url]

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5 为了追求小麦色的肌肤就不用防晒霜，希望太阳公公能早点把自己晒黑？ × 小麦色肌肤是一种流行趋势，但以上的方式只会灼伤自己的皮肤。可行的办法就是选择一些带有颜色的霜来用，而其本身也有防晒效果，不会伤到皮肤。 6 美白护肤品涂抹至眼部时，使用旋转向上的手法？ × 眼部的肌肤是很薄的，一定要使用简单的手法，用手指肚轻拍涂抹就可以了，以免伤及皮肤出现小细纹。 问答题 1 防晒对于美白很重要吗？ 当然重要，防晒能够有效保护我们的肌肤不被晒黑晒伤，但防晒的正确方式是使用防晒护肤品，而不是通过打伞戴帽子这样的方式。而且，即使是室内工作者，也不要以为自己可以安枕无忧，室内的灯光会对我们的肌肤产生不好的影响，同样需要做防晒措施。 2 皮肤黑的人可以变得像李静姐一样白吗？ 如果美白产品能够有彻底改变肤色的神奇功效的话，世界上也就不用分各色人种了，迈克尔杰克逊也不用痛苦的去做漂白手术了。我们需要做的是和自身的肤色相比较，要看自己的肤色是不是比以前更为均匀了或是细白了，这才是最重要的。 3 每天敷面膜好吗？ 去角质性质的面膜不能敷太多，会使角质层变薄，使皮肤变得敏感。还有美白的面膜也不能多敷，一般都含有果酸成分有一定的去角质的作用。补水面膜可以多敷一些，但一定要看清其中没有刺激的成分才行。而且，可以每天使用的面膜，其外包装上都会注明。 4 皮肤被短时间严重创伤后如何修复？比如：室外工作后太阳下暴晒一天，或是被风沙吹了一整天。 首先，我们要考虑事先作好预防工作，比如使用一些带有防晒系数的粉底或者防晒霜、隔离霜。但如果伤害已经产生不可避免，那可以使用一些含有维生素C的抗氧化的面膜，或者是比较好的美白修护面膜。如果皮肤被伤害的很严重，还是需要一个逐步恢复的过程，不要心急。 如果是晒伤，皮肤最需要补充的就是水分，清洁皮肤的时候不要太用力，按摩的时候也要小心，使用的护肤产品也要选用温和性的。皮肤受伤后，有的姐妹会狂敷面膜，每天很多张，其实，这只是造成浪费，因为我们肌肤的吸收能力是有限的。 由于肌肤新陈代谢的原因，被晒黑的细胞需要一个月来代谢掉，不过，如果我们选用含有果酸的产品可加速代谢的速度，让晒伤快速好转。 5 大气污染越来越严重，在粉尘很多的环境下，如何让自己的肌肤保持通透呢？ 对于身边的环境我们没有很好的办法来隔绝它，只能很好的做好肌肤的清洁工作，在肌肤遭受了一天的摧残后，回到家中，一定要彻底的卸妆和清洁肌肤。 产品大推介 推荐产品：露得清细白修护面膜——含有芦荟精华和维生素C，适合皮肤干、黑人群使用。 " ЦЦ Ц [/url]

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我们从小就在洗脸，每天都在洗脸，在生活中最为普通不过。但是，如果脸没洗干净或者掌握洗脸的方式不正确，会给我们的肌肤带来很糟糕的后果。 认真洁面的必要性 如果脸部肌肤得不到认真的清洁，会有什么后果呢？ A会导致毛孔堵塞粗大 堵在毛孔里头的脏东西，如污垢、粉底，这些乱七八糟的东西会堵塞毛孔，从而使得你的毛孔会越来越粗大。 B会滋生有黑头粉刺 有的姐妹会认为有黑头和痘痘是由其他原因产生的，比如：是不是自己最近没睡好啊？或者是自己用的东西是不是太油了？其实不是，原因只有一个，是因为你没有认真的洗脸。 C会有干纹细纹的出现 如果我们不认真清洁皮肤的话，毛孔会脏，死的角质会太多，死去的角质堆积起来，就会让皮肤变得很干燥很粗糙，这就像是垃圾没打扫干净。结果是，很多那种应该走而没有走的东西停留在皮肤的表面，然后我们就会发现干纹和细纹的出现。 D 会使色素沉淀、形成色斑，产生黑眼圈并使肌肤暗沉 色素沉淀和形成色斑都是因为堵塞的缘故。怎么会有黑眼圈呢？这是因为如果不认真洗脸的话，会很容易造成眼圈部位淋巴阻塞（比方说你用的洗脸的东西太刺激，或者是洗不干净，或你刷的这个眼线或者是睫毛膏老是没有清洁干净，就会从泪腺这个地方被吸收进去造成这个地方的淋巴阻塞），从而导致这个部位的血液循环就不通畅，其结果就是长出“熊猫眼”。 如此看来，卸不干净妆，洗不干净脸，会有这么多的后遗症。那我们很有必要重新像婴儿一样开始学习洗脸了。 开始卸妆啦 卸妆是洗脸的第一个步骤，我们先来学学如何卸妆吧。 卸妆产品分类 卸妆产品一般分为两类： 1．卸妆油 适用妆容：蜜粉、粉底液、持久型粉底 适用皮肤：各种皮肤可根据卸妆油含油量的不同，区别选择 美丽贴：卸妆油适合卸比较厚的妆容，我们一定要记得背一句话，叫做“以油洗油”。就是说化的妆越油，那么就要用越油的卸妆产品来洗。如果不买太贵的卸妆产品，用Baby油也可以，可以先卸掉第一层，但是不能够就到此为止，接下来还要再卸一次或者再洗一次脸，要不然皮肤很容易堵塞。 2．卸妆乳 适用妆容：只用蜜粉、粉底液的妆容 适用皮肤：中性皮肤 3.卸妆液 适用妆容：略施蜜粉的妆容 适用皮肤：油性皮肤 美丽贴：卸妆乳要比卸妆油稍微清爽一些，所以它所卸的东西就稍微不油一点点。而最清爽的就是卸妆液，它比较适合卸蜜粉，所以，如果只是擦了一点蜜粉，我们不需要用到卸妆油这么油的东西，但若是很油的粉底，一定就要“以油洗油”。 卸妆顺序 卸妆时要严格按照顺序来进行，这个顺序就是：卸眼睛、卸眉毛、卸嘴唇、最后卸整个脸部的妆。 1.卸眼妆：卸眼唇时最好用专门的卸眼唇的产品，和卸脸部的卸妆产品分开来。首先，把卸妆油（乳）挤在打湿的棉花片上面，闭上眼睛，把棉花片放在眼睛上面，在自己心里默数：一、二、……十，轻轻地往外一拉，几乎90％以上的色素都没有了。然后，利用棉花片的反面（卸妆产品已经透到棉片另一面）照以上步骤重做一遍。这时，眼底部分还没有得到很好的清洁，睁开眼睛，拿一个棉花棒，倒一点点的卸妆油（乳）在上面，随着棉花棒自身的旋转完成这个清理眼底的过程，然后再换用棉片清理一次。 美丽贴：1. 千万不能够将沾有卸妆产品的棉片来回揉动拉扯，这样可以避免两个问题：（1）避免卸妆产品被皮肤吸收从而堵住毛孔；（2）避免拉扯到脆弱的眼部皮肤。2.一定要把棉花片打湿，避免产品过多的被棉花片吸收造成不必要的浪费。 2.卸唇妆：取出两块棉片，把这两块棉片四折成小方形，再在上面加上一点点的卸妆乳，嘴部紧闭，将两棉片分别按从左至右和右至左的顺序各擦拭一次。不可来回搓揉，擦完后拿离皮肤，绝对不允许把任何的色素，放在皮肤上面，因为久了以后，会有色素沉淀现象发生。最后把棉片完全张开来，轻轻地擦试嘴唇即可。 美丽贴：如果不正确地卸嘴唇的话：1.会很容易在嘴唇部位有直的皱纹；2.嘴唇的颜色会越来越深。 " ▇▇ ▇ [/url]

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3.卸脸妆：同样使用打湿了沾有卸妆乳（液）的棉片，手法与卸眼唇时的手法类似，要由里至外，不能有来回搓揉的动作。对于鼻翼两侧的“阴暗角落”，需要细心一点点地清洁，但同样不能来回搓揉。 洁面进行时 在卸完妆之后，下面我们来洗脸。 脸部肌肤分类与产品选择 我们的脸部肌肤分为三类：油性的、干性或中性的、混合型的。那我们就这三种特性肌肤进行分类的讲解。 1.油性肤质：油性肌肤适用泡沫型的洁面产品，这类产品的特征是使用时能够产生丰富的泡沫。以芙丽芳丝的清洁洁面乳为例，使用时：我们把它倒在碗里，加一点水，然后像打蛋一样搅拌，打完以后，你就可以把它抹在手上，再开始洗脸。由于泡沫不会直接先接触到皮肤，所以它对于皮肤是非常温和的。而且如果没有用完，包上保鲜膜，可以用三天。另外推荐给大家一款FANCL的洁面粉，它是粉状的，像沙一样的，蘸水放在手里揉搓，就揉出泡泡来了，你揉出泡泡以后再进行洁面。此外大家也可以选择洗面皂，但是要注意，传统的洗面皂是不可以的。而现在很多品牌都推出了新型洗面皂（比如一款欧舒丹的小熊香皂），它不是传统意义的洗面皂，它已经把皂基的成分，去掉很多了，而且它含有蜂蜜的成分，所以它有非常好的滋养的效果。 美丽贴：无论是粉状的、还是胶乳状的泡沫型洁面产品，一定要在其经过搅拌或者揉搓使其产生泡沫后再进行洁面的工作。而且，起泡沫的过程一定不要在脸部进行，以避免脸部受到直接的伤害。 2.干性或中性肤质：应该选用啫喱状、乳液状的洁面产品，这种产品是怎么搓都不会起沫的。起沫的产品去油性比较强，会使得皮肤越洗越干；但不起沫并不代表洁面效果差，选择适合自己皮肤的产品才是最重要的。在网上大家一直在热烈讨论有一款娇韵诗的洁面产品，它的使用方法被戏称为“吸盘大法”，它也是不起沫的，使用时让产品在手上均匀抹匀，然后把双手贴到脸上，稍待片刻，就把脏东西吸走了，然后再用水清洁。 3.混合型肤质：混合型皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的特征。在面部T形区（前额、鼻、口周、下巴）呈油性状态，眼部及两颊呈干性状态。这种肤质最好进行分区处理，将面部的T形区域和U形区域分别按照油性和干性皮肤的清洁方法进行。但是如果你觉得说平时已经够忙了，没有时间分区处理，那么就整个脸先洗一遍，洗完一遍以后，T形区域再洗一遍，就等于T形区域洗两遍，那其他区域洗一遍就可以了。 正确的洗脸方式 清洗顺序是下巴、鼻翼、额头这些T形区域，最后是脸部。面部清洁后，涂上爽肤水，就完成了。注意不要来来回回搓，动作进行过程中，或向左转，或向右转，成螺旋状进行，动作时间要长。 美丽问答题 Question：化妆品包装上出现的比如“清新的、美白的、温和的、洁净的”这些词到底有什么意义呢？ Answer：基本上如果说是温和的，那肯定就是对皮肤比较脆弱的人会有帮助，适用于敏感性的皮肤。如果它说是洁白的，那就表示它里头，添加了一些美白的成分，有相当程度的去角质的功能。如果它说它是清新的，那就表示它比较适合油性皮肤。如果它说它是洁净的或净化的，那肯定它会比较针对青春痘或者甚至是痤疮皮肤。 Question：洁面时对水有什么要求？ Answer：跟我们皮肤温度是相同的，即37摄氏度左右。有的人说：“我先用热水洗脸，把毛孔张开了，然后再用冷水喷，再把毛孔给收缩起来”。这种观点是错误的，因为你毛孔还没收缩，你的脸上的红血丝都出现了，所以大家还是要用温水来洗脸，不要用冷热水交替来洗。 产品大推介 玉兰油的新生换肤洁面乳。特点：效果好，你的皮肤更有弹性，增加新陈代谢，使皮肤表面看起来更有光泽，而且价格便宜。 " ≧≧ ≧ [/url]

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这几年“隔离”在化妆行业已经成为一个重要的词汇，成为很多爱美姐妹重点要做的工作。但是在五年前，大家知道爽肤水、精华素等，但是隔离霜却是闻所未闻。而且，最初我们使用隔离霜是为了让粉底更贴合。但是现在，国际上的一些品牌推出的一些隔离产品，不仅可以补水和修护，还可以遮挡紫外线和辐射，所以一般是打两层隔离霜的，里外各一层。可以说，如果现在自己的化妆箱里还没有隔离产品，可是已经有一点落伍了哦！！ 为什么要使用隔离霜? 环境对我们的皮肤伤害是很大的，平时我们常提到的防护肌肤的重点是一定要能够防止光老化、防止晒伤，同时还要能够防止大气中的一些脏空气，防止辐射以及彩妆。一个比较经典的说法是，如果你被送到一个荒岛上，只能随身带一种护肤品，应该选择的是防晒隔离霜。 正确的面部护理程序：清洁——〉爽肤水——〉乳液——〉面霜——〉防护隔离霜——〉彩妆 在这个程序中，防护隔离霜能够起到“防晒，修复，清爽，修正肤色，隔离脏空气、污染、辐射”的作用。肌肤保养中，选择适合你的防护隔离霜是你美丽的保障，所以肌肤的保养最后一道一定要使用多重防护隔离霜。有的姐妹是混合型肌肤，因为怕油而不用隔离霜，这点现在不用担心了，很多化妆品牌已经推出了适合混合型肌肤使用的产品。 颜色对对碰 隔离霜有很多不同的颜色，不同颜色适合不同肤色的肌肤，我们来看自己的肤色适合什么颜色的隔离霜。 隔离霜 肤色 绿色 泛红肌肤 紫色 暗黄肌肤 象牙白 深色肌肤 透明 完美肌肤 美丽贴：皮肤泛红的意思是指你的皮肤比较薄，毛细血管很容易被看见，敏感性肤质或者处于过敏状态，肌肤都会呈现泛红的表象。而作为亚洲女性来讲，紫色隔离霜是最适合的。 如何使用隔离霜 我们选取六点，额头、鼻子、下巴、两个脸颊、颈部，顺着皮肤的纹理进行涂抹，手法一定要轻柔。 如果上了彩妆后，如果自己认为阳光过于猛烈，或者环境很恶劣的话，是可以再重复使用防护隔离霜的，可以让你的妆效更加持久和服贴。但是要注意的一点是，涂第二层隔离霜时，手法应有所不同，应该把隔离霜轻拍在皮肤上。 美丽贴：我们眼部的肌肤是很薄很脆弱的，应该使用专门的眼霜，隔离霜应该避开眼部肌肤涂抹。 隔离霜成分大解析 在隔离霜的说明书中，有很多英文字母，它们代表怎样的意义呢？ SPF30+ SPF指的是产品能够阻挡紫外线中的UVB，可以防止被晒黑、晒伤；SPF后的数字指的是保护的有效时间，如果是30的话，指的是可以保护4~5个小时，有一个“+”指的是时间会比4~5小时延长一些。 PA+++ PA指的是产品能够抵抗UVA，也就是防止肌肤被晒老化，不容易出现皱纹；“+”号越多，则表示产品的“抵抗能力”越强，3个“+”表示抵抗时间可以有8~16个小时，2个“+”表示4~8个小时。 SX (mexoryl) 这样的字符表明产品既能防彩妆，又能防止大气污染、脏空气、防晒、防老化。 XL block 表明该产品能够阻挡所有的紫外线， UVA 长波紫外线，可使皮肤晒老化，出现细纹 UVB 中波紫外线，会造成皮肤出现色斑，晒伤或者脱皮。 白睡莲 白睡莲有很好的抗氧化的效果，在保湿和净化的功能上得到了很好的认可。 美丽贴：如果我们选择使用了防护隔离霜，防晒霜就没有必要使用了，隔离霜的功能更全，不但可以阻挡UVA还可以阻挡UVB。 " きき き [/url]

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又到夏天了，气温上升，我们的肌肤是否老是配合着太阳的强度“油光万丈”？抑或肌肤变得干燥无比？初夏肌肤面临着许多新问题需要解决，而且有许如芸和我们一起分享美丽秘密哦！！ 保持肌肤湿润 为什么夏季肌肤容易干燥？ 我们的肌肤有两部分组成，即油和水。如果空气当中太干燥的话，肌肤中的水会“吸”走，这样肌肤就会变得干燥，这种状况和肌肤是油性皮肤还是中性皮肤没有关系，而是和环境有关。那么有什么好的解决方法呢？ 应对策略：准备两个小瓶子，一个瓶子放矿泉水，喷到空气中，让空气吸收；另外，用30毫升蒸馏水兑5滴苦橙花精油，搅拌均匀后放入另一个小瓶中，需要保湿的时候喷到肌肤上即可。在精油中，苦橙花具有最好的保湿效果，而且能够帮助解决所有的和女性荷尔蒙分泌失调有关的情绪问题。 怎样才是健康的饮水方法？ 保湿最直接还是要多喝水，但喝水也有很多禁忌： 1. 每天喝水量为2公升左右，不可过量。 2. 不要“牛饮”，一次喝水太多，容易对胃和肾脏产生负担。 3. 喝水时，将水喝到嘴里，在口中温热后再送入身体内。 4. 早上五六点左右是喝水排毒的最好时间，可以清便排毒。 让肌肤不再油光光 夏季肌肤除油小秘方 护肤不当，夏季出油再所难免，不过我们可以使用这个小秘方来清除油光。 材料：蒸馏水100毫升 小苏打粉5克 薰衣草精油10滴 小瓶子 做法：将蒸馏水和小苏打粉混合搅拌，再滴入薰衣草搅匀，装入小瓶中。 用法：晚上睡觉前，将混合液喷到棉片上，将棉片贴在鼻子上或者毛孔粗大的地方５～１０分钟后取下即可。 功效：清除油光和黑头。 如何正确使用吸油纸？ 吸油纸是油性肌肤姐妹的必备工具，但是也要注意使用方式。肌肤的油脂对我们是起保护作用的，如果有被吸掉了，皮脂腺就会有反应认为“缺货”了，继续“生产”，如果“缺货”状况太过频繁，甚至会扩大“生产”规模，让肌肤越来越油。所以，吸油纸使用频率不要太高，一天不要超过三次，要适度控油；在使用时将吸油纸放到肌肤上轻压即可，不要来回揉搓。 夏季头皮出油，有头屑怎么办？ 许如芸的方法：平时就应该做好头皮的保养，洗发前使用荷荷巴油按摩头皮，然后再使用洗发水洗干净。 金老师的芳香疗法：选用香味不是很浓烈的洗发水，每100毫升洗发水滴入5滴精油。如果是油性头皮而且有头皮屑，则滴入5滴迷迭香精油；如果是头皮发痒和掉发，则滴入5滴百里香精油；发质较软、稀少型，则可以加入5滴桉树或者杉木精油。 赶走恼人的痘印 由于祛痘方法不当脸部留下的痘印，该如何去掉呢？ 初夏肌肤容易出油和起痘，很多姐妹由于祛痘方法不当，留下了很多痘印。在冬天时，我们还可以使用粉底来遮盖，但是在夏天，厚厚的粉底就会让你觉得很油腻而不适合了。 祛除痘印，首先要做的就是去角质。我们之所以会长青春痘，则表示是油性皮肤，所以可以安排自己一个星期做一次去角质。买的去角质的产品如果是颗粒的，也没有关系，可以把它和洗面奶和在一起，在有痘印的部位稍微停留一点点时间。将死皮去掉后，痘印的颜色会淡一些，而且要注意，长痘痘的地方已经褪去了红肿时才可以去角质。去过角质后，可以使用“纯净水+小苏打粉+薰衣草精油”的配方来洗脸，薰衣草油很好的使伤口愈合的功效。 如果脸部的痘印已经很“年长”，便可以使用“纯净水+小苏打粉+柠檬精油”的配方，如果柠檬精油都不能祛除的话，则必需再加入乳香精油，即“100毫升纯净水+3滴乳香精油+3滴柠檬精油”。 如何正确祛痘不留痘印？ 如果刚长出青春痘，而且还有开放性的伤口，就可以准备一点纯净水，滴几滴薰衣草，用棉花片蘸着水擦拭伤口。第二天早上醒来，我们就会发现，伤口已经愈合不流血了。这时，用棉花棒蘸着纯的薰衣草精油点在痘痘上，这样以后就不会再有疤痕了。 初夏美肤串串烧 初夏狂吃冰淇淋是消暑的好方法？ 初夏时节，气温上升，很多女孩子开始吃起钟爱的冰淇淋，大家会因为天气热而选择它，吃完后让你的胃很凉快，身体感觉很好，但是，我们冰淇淋吃得越多，越容易导致经前紧张症，症状就是脾气暴躁、难以入睡或者肚胀。 含有酒精的爽肤水就不好吗？ 现在一些爽肤水中含有酒精，酒精和爽肤水品质的优劣没有必然的联系。酒精含量控制在５％以内是符合行业规范的（ＦＤＡ标准），也是肌肤可以承受的。但如果我们是敏感肌肤，那就尽量不要选择含有酒精的爽肤水了。 如何选择适合自己的止汗产品？ 夏天的时候，腋下出汗浸湿衣服实在是一个让人出糗的事情。能够防止此类事件发生的方法就是使用香体露，市面上有两种产品：滚珠状的和粉末状的，将产品涂抹在腋下就可以了。因为它很清凉，所以会减少汗液的分泌。汗液分泌较多的人适合用滚珠状的，中等水平的适合用粉末状的。 我们也可以在每天出门前使用薄荷水来抑制汗液，方法是：将欧薄荷或绿薄荷滴入水中，用棉片蘸取擦拭腋下部位即可，擦三次，每次间隔些许时间。然后再配合香体露来使用，效果尤佳。 肌肤敏感的人应该选择怎样的脱毛方式？ 脱毛腊首先排除掉，而应该选择液状的或者膏状的，首选脱毛液和脱毛膏。脱毛后要马上使用化妆水，擦完化妆水后可以涂一点痱子粉，但不要马上涂身体乳液，那样会让毛孔变得越来越粗。 许如芸的养生秘方 1. 生理期间可以喝黑糖老姜茶，吃一些黑糖做的蛋糕。 2. 瘦脸秘方：使用瘦脸霜后，再做一些脸部的运动，可以通过读英文字母a、e、u、i、o来运动。 3. 如果我们早上起床后有水肿的现象，可以在吃早餐的时候喝咖啡，前提是自己的胃够强壮，但是不要过量，否则会有心悸；或者也可以选择喝新鲜的柠檬水或薏米水。 4. 在飞机上长途飞行的时候，肌肤会很干燥，她会用水喷雾湿润身边的空气，如果是将水喷到脸上，要用面纸将多余的水分吸干，否则会让肌肤越喷越干，甚至脱皮。 " スス ス [/url]

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夏天来临的时候，姐妹们关注自己的肌肤最多的一定是防晒问题，另外由于夏季人体油脂分泌比较旺盛，大家也很关注控油问题，但有一点很多人都忽略掉了，那就是对肌肤水分的补充，如果肌肤缺水，任何的防护措施都是空谈。 夏季需要补充水分一方面是因为夏季气温高人体水分挥发快，另一方面是因为油脂分泌旺盛打破了肌肤的油水均衡，所以夏季补水是十分重要的。 DIY补水方法大检阅 很多姐妹喜欢自己动手做补水产品，而这些方法是否真的有效呢？让我们请美丽魔法师来点评一下吧！ 方法1：用梨和冰糖煲汤来喝. 方法2：用蛋黄和蜂蜜制作面膜来敷脸 方法3：用滴了玫瑰精油的矿泉水喷脸 魔法师点评：以上的方法有一个共同的问题，都只能起到暂时的滋润肌肤的作用，而肌肤吸收不到水分。要知道，肌肤只能吸收较小的分子，而以上方法的物质分子很大，不能够被肌肤吸收。所以，要想给肌肤补充水分，还是要选择护肤品来进行。 换季时要特别注意补水 很多专家会建议大家在换季时注意肌肤的补水工作，这是因为我们的肌肤在满水的状况下可以降低皮肤的敏感度，避免肌肤在换季时节过敏。但是补水也不是一天就可以完成的，需要持之以恒。 选择正确的补水产品 在我们选择护肤产品的时候，要注意选择三个功效： 1.它能锁住水分。水分被肌肤吸收后，要保证它不会流失掉，需要在肌肤表面形成锁水屏障锁住水分，否则我们的补水工作便成了无用功。 2.帮助肌肤大量生成和储存水分。让肌肤中的透明质酸大量增加，透明质酸是帮助肌肤生成水分的一种物质。 3.均衡补水。让水分在肌肤内进行很好的流通，使得肌肤底层也能得到很好的滋润。 美丽贴：胶原蛋白和透明质酸的区别——胶原蛋白是肌肤的一种结缔组织，流失胶原蛋白容易让肌肤老化，产生皱纹。透明质酸是一种黏多糖的成分，一个透明质酸分子可以分成1000个水分子，可以帮助我们的肌肤提供养分。当透明质酸越来越少的时候，胶原蛋白无法吸收养分，它就会逐渐干瘪流失，就会越来越少。 肌肤满水位三部曲 1.水润洁面 我们先来做个选择题吧 Question：哪类洁面产品是肌肤满水位的最佳伙伴呢？ A乳液状 B啫哩状 C泡沫状 分析分析：泡沫状产品的深度清洁功能是很好的，但是对于缺水肌肤来说，啫哩状的产品能够起到更好的补水的功效。对于肌肤较干的人来说，本身肌肤滋润度比较差，使用乳液状是更好的保证皮脂膜不被伤害，乳液状产品适合干性肌肤在冬天使用。 正确选项：Ｂ 指点指点：使用啫哩状产品时，首先浸湿面部，打开掌心，倒入啫哩产品，再加入少许水，将啫哩打圈儿揉均匀，当啫哩有白色泡沫产生时，再进行脸部的清洁，清洁过面部后用水冲掉即可。 2.滋润调理 第二步我们将使用柔肤水来对肌肤进行滋润调理。使用柔肤水时： 1.要避免使用双手来涂抹，双手会吸收爽肤水，造成浪费。使用棉片是很适宜的，而且棉片还可以起到二次清洁的作用，同时帮助肌肤更好的吸收水分。 2.使用时，取一片棉片，倒入爽肤水，由于我们肌肤的毛孔呈鱼鳞状向下覆盖，所以由下往上，由内往外轻轻擦拭肌肤。 美丽贴：国家的规定当中，是允许护肤品中含有很少量的酒精的，而且酒精对油性肌肤很有好处，可以消炎镇定，收缩毛孔；但是在补水的柔肤水产品中，都不会含有酒精。 3.均衡保湿 下面是一连线题： 干性肌肤润肤乳液 中性至油性肌肤乳霜 分析分析：干性肌肤比较缺乏滋润度，而乳霜状的产品是比较适合干性肌肤的；乳液相对更加清爽，更适合中性至油性肌肤。 指点指点：使用时，将产品由上至下均匀涂抹，然后由下至上由内向外均匀打圈按摩。随着年龄的增长，我们肌肤的吸收度会出现衰退，而按摩可以帮助肌肤打开毛孔汗孔以及细胞间隙，从而更好的吸收营养。 美丽贴：任何肌肤都需要水分，干性肌肤缺水、缺滋润度，油性肌肤则是油脂分泌旺盛导致油水不均衡，同样需要补水，所以，对于每个人来说，补水都是必要的工作。 "> 　

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***冬天是个寒冷季节，户外运动受到很大限制，怎样足不出户、同时只需要较小的运动量就能达到健身减肥的效果呢？听起来这似乎是永远实现不了的愿望。不过，下面的内容就会帮你解开这个迷题，而且会有很多你意想不到的减肥怪招哦。 健身操减肥法 有很多种类的健身操供大家选择，这些操一般都是动作比较大的，如果能确定邻居不会告你扰民的话，在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里，更为有效的方法就是在运动前涂抹瘦身产品在身体上，这会让你事半功倍！！ 可乐瓶减肥法 选择两个适合自己的可乐瓶（双手可以拿得牢），灌装清水在里面，这样工具准备好，就可以开始做操了。 这个方法主要锻炼部位是二头肌，夏天穿短袖的时候我们就会发现，我们大臂的围度会特别好看。 要领：双腿分开站立，两脚距离与肩同宽，双手握住可乐瓶，手心朝前，胳膊肘夹在腰部，双腿弯曲。开始，小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每组15个。 美丽贴：两则明星间流传的提臀秘籍—— １． 一只手扶住桌子，单腿站立，另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。 ２． 双脚并拢，身体笔直站立，收紧腹部及臀部，然后脚后跟上下起落，每天５０次就可以了。 铅笔减肥法 初学者摆三四支铅笔在地面上，围成半圆状，然后站在半圆里，单腿站立，挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔，每次一支。注意要保持单腿支撑，而且支撑腿不能弯曲（初学的姐妹可以从弯曲状态开始）。可以随着练习的深入，逐步增加铅笔的数量。 功效：锻炼腹部和大腿线条。 毛巾减肥法 笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端： １． 收腹、收臀、挺胸抬头，双臂举起到最高限度，稍微向后倾，左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。 ２． 双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。 图书减肥法 笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双臂笔直向前，托住一册图书。背部保持笔直姿势慢慢下蹲，然后慢慢起回到原位。下蹲时呼气，起身时吸气，吸气时要收紧小腹，反复此动作。 美丽贴：有的朋友会在减肥过程中使用保鲜膜，其实保鲜膜并不是传说中的那样有功效，它在心理方面的作用比其实际作用要大的多。因为保鲜膜被缠绕在身上后我们身体发热排汗，只不过是拍出了身体的水分，并没有脂肪的排出和消耗。而且，有些皮肤敏感的女生还容易因此出现皮肤起疹的状况。 粗盐减肥法 粗盐含有丰富的矿物质，具有排毒杀菌的功效。可以将粗盐用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉，我们要慢慢的很温柔地打着圈来揉搓。 呼拉圈减肥法 其实，我们小时候比较流行的呼拉圈就是很好的减肥工具，经常在家摇一摇，对我们腰部的减肥很有功效哦！！ 美丽贴：吃饭前大家可以使用刮舌棒清洁一下舌头，这样也可以达到少吃养生的效果。因为如果舌苔比较厚的话，对味道的敏感度就会降低，这样，吃饭就会越吃越多，口味也会越吃越咸。 "> 　

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麦当娜、凯利?安妮摩丝、詹妮弗?洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而冬季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！ 普拉提和瑜伽的区别？ 普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显着。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。更为重要的一点是普拉提和瑜伽的呼吸方法是不同的，因为瑜伽是完全用鼻子呼吸，用鼻子吸气鼻子吐气，而普拉提则是用鼻子吸气嘴巴吐气。 普拉提教学课 闲言少叙，赶快去准备一块体操垫，下面我们要进入教学过程啦。 第一个动作是初级的热身动作 Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸气。 Step2：然后左腿伸直与地面成45度，右腿弯屈成90度，同时伴随吐气动作。 Step3：反复进行此动作。要注意静止时吸气，做动作时吐气，静止状态要保持几秒钟。熟练后可以将双手放至头后，再进行该动作。 这个动作是练习侧面的腰部的动作 Step1：身体侧躺，用小臂及肘关节支撑身体，两腿弯曲，身体保持一条直线（不可以翘屁股），非支撑手插腰，然后吸气不动。 Step2：注意你的发力点是你的腰部，吐气向上运动。 Step3：吸气身体回落，吐气向上运动，反复此动作。 这个动作是锻炼对腰腹部的收紧 Step1：双手十指交叉放在脑后，双腿弯曲90度。吸气不动，吐气同时脊椎慢慢一节一节地向上，腹部收紧，肩膀离开垫子到与地面成45度。 Step2：吸气不动，肘关节打开，吐气一节节地回落到原位。反复进行此动作。 Step3：延伸动作：1.吸气不动，吐气向上到与地面成45度，肩膀离开垫子；2.吸气不动，吐气向侧转；3.吸气不动还原中间，吐气转向另外一侧；4.吸气不动还原中间，吐气身体回落到地面。 美丽贴：练习普拉提不需要特定的音乐，只要是轻缓的音乐就可以了。 这个动作是练大腿后侧 Step1：身体平躺，双腿弯曲90度，双臂平放。吸气不动，吐气脊椎一节节的向上。 Step2：吸气不动，吐气向上抬左腿，伸直；吸气，臀部保持不动，左腿回到原位，吐气抬右腿。 Step3：吸气不动，右腿还原；吐气身体向下落回到地面。反复此动作。 这个动作叫滚动，是锻炼腰腹部和背部的动作 Step1：双腿慢慢并拢，稍微低头，脚尖离开地板，身体像个圆形一样，脊椎要放松并且保持弯曲。 Step2：吸气的时候向后滚动，吐气的时候起身向前，起身时要挺胸用力。反复进行。 滚动延伸动作——“海狮式” Step1：脚掌相对并拢，双手分别托住脚的踝关节，然后脚心拍三次。拍三次的目的是为了延长控制时间。 Step2：吸气向后滚动，脚心拍三次，吐气向前。反复进行。 单腿画圈——使用普拉提带来进行对大腿前侧的训练 Step1：身体平躺，右腿向上伸直，找一条布带，双手抓住带子两端，用脚掌撑住带子。手放松，膝盖要伸直。 Step2：右腿从右边开始划圈同时伴随吸气过程，划至左端时开始吐气。注意抓带子的双手固定不动。右腿动作进行完毕后，左腿照同样方法练习。 美丽贴：练普拉提时可以喝水，但要小口饮用。 双腿伸展——这个动作是对腹肌的训练 Step1：身体在地面平躺，慢慢地用双手抱住自己的小腿，吸气，双腿伸直，和地面成45度，双臂伸直。 Step2：吐气，双手抱住小腿回到初始位置。反复练习。注意整个过程上半身保持稳定，肩膀离开地板。 平衡训练 Step1：双膝双手支撑地面，上身与地面平行。 Step2：吸气时不动，吐气，同时慢慢抬起左手，向前伸，抬起右腿，向后伸直，保持五秒钟。 Step3：吸气，左臂和右腿回到原位，并同时用左手摸自己右膝盖。然后手和膝盖分离重复以上动作。 Step4：以上动作重复5次后，换右手和左腿反复此动作。 美丽贴：练完普拉提后，应多吃清淡少油的食物。 办公室简易普拉提动作 站式：这是对大腿前侧的练习，腿伸直到身前，慢慢做单腿画圈，同时吸气吐气，然后慢慢腿伸直到后侧方，继续划圈。 坐式：坐在凳子上，双手托住凳子，然后，呼气，慢慢抬起双腿，吸气，伸直双腿，反复进行。也可以做双腿的交替动作。 美丽贴：练习完普拉提半个小时或一个小时之后才可以进食. "> 　

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