颈椎病保健方法（一）

帘外雨潺潺≈

    颈椎病是伏案电脑者常见的疾病之一  十一国庆之余 本网推出 颈椎病中西医结合治疗七大系列 有缘网友 看到，可有助于颈椎恢复健康。  
     一，疼痛的根源，骨科专家提醒说，生活中的一些坏习惯是让颈椎“伤不起”的重要原因。
案例一：零售商户小丽喜欢单肩背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙、账目甚至是书，她每天背着这些东西往来于家里与零售店间，最近老喊脖子酸痛。
专家解析：单肩挎重包，往往会让人长期处于肩膀一高一低的状态，这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子被迫伸直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩高低不对称。预防“挎包病”，应两肩交替挎包，挎包也不宜过重。　
案例二：老王经营一家副食店，因为要进货，经常开车到外地，有时路上遭遇长时间堵车，累了困了就靠在车座椅背上小憩一下，时间久了，就感觉腰酸背痛。
专家解析：当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，要是低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，时间久了会引起腰肌劳损。最好的健康睡眠方式是躺着睡。　　
案例三：零售商户老李的女儿豆豆今年读初三，学习压力大，喜欢听音乐来放松，在课间或者放学路上，豆豆喜欢把手机挂脖子上，用耳机听音乐。几个月后，豆豆总觉得脖根儿疼。
专家解析：颈椎如果长时间负重，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，严重的话还有可能导致神经的传导功能丧失。特别是对于豆豆这样处于青春发育期的少女，更应该把脖子解放出来，并且在平时行走时尽量保持抬头挺胸的姿态。　
案例四：零售商户老陈的妻子刘女士喜欢开车上下班，因为个子矮，握方向盘时，总觉得胳膊往上抬，很不舒服。才一年多的光景，刘女士就患上了颈椎病。
专家解析：驾驶过程中长时间地上抬胳膊，从人体物理学的角度来讲，该姿势使颈椎的负荷最大，长期不正确的姿势将必然导致颈椎病。专家提醒，正确的驾驶坐姿是：位置不要太靠前，做到右脚轻触刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度或更大，紧踩刹车板时大小腿不能完全呈直线，力量充分施展即可。此外，靠背也不应过于垂直。
    二颈椎保养小秘方
得了颈椎病，痛苦可想而知。要想“狙击”颈椎病，就必须在平时多注意保养。
早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使为了美丽，也要准备一件披肩，随时保护颈背部。如果偶遇风寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
休息时做颈椎操
即使身处狭窄的店铺，也要很好地保养颈椎，比如可以在生意不忙的时候做一下颈椎操：端坐，全身不动，头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
晚上中药热敷
将些许小茴香和半斤盐一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。
选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，那种过分柔软的床不利于颈椎的保养。
颈椎病穴位按摩小贴士:
按摩百会穴：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：双手拇指分别放在太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力对按，揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池穴：两手拇指分别按风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。
按揉缺盆穴：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。
　 颈椎病不像感冒一样吃几天药就可治愈，颈椎病是慢性病，很多患者检查后都会听取医生建议进行一些物理治疗如：按摩、推拿、电疗、牵引等，同进也会开个处方来点治疗相关症状的药物（包括中成药、西药）。症状轻者，进行这些治疗一段时间后症状会好些。可停止理疗，过一段时间症状又会出现，那是什么原因呢？颈椎病专家认为：颈椎病这种慢性病，在久病之下身体必虚，这种身体虚弱主要表现在气血不足上，气血不足，颈椎本身已经病变的组织缺乏营养，尤其是颈部肌肉、颈椎间盘等组织缺乏血液供应，就会加重颈椎病症状发生，拖慢颈椎病康复进程。
　　 因此，我们建议，患了颈椎病，尤其是颈椎病多年以及年老体弱者，一定要先治疗颈椎病，对于这类患者的颈椎病在治疗上使用颈椎病专用药物为佳，推荐的专用药物为露明颈通颗粒，然后在饮食上补益气血，双管齐下，可以大大地加速颈椎病康复。
　　 根据以上情况，脊梁网颈椎病专家提供一系列颈椎病食疗方给患者：
　　
　　一、双补膏 颈椎病气血不足可常食用。
　　 对比其它食疗方，双补膏的制法方便是比较繁琐，但双补膏更适合秋冬两季食疗，只要看明白了制法过程，也不难的。
　　
　　 材料：党参、山药、桂圆肉、黄芪、茯苓各30克，甘草10克，白术、枸杞子各20克，山萸肉、当归各15克，大枣10枚。
　　 制法：诸药人砂锅内，加水1000毫升，文火煎煮，取汁500毫升。再加水500毫升，文火煎煮取汁300毫升。将两次药汁混合入砂锅内，文火浓缩至500毫升，加蜂蜜100毫升收膏。每服20毫升，每日3次。
　　 功能：补气养血，健脾益肾。适用于气血两虚而致的椎动脉型颈椎病。
　　
　　二、体弱怕冷颈椎病人宜多食牛肉粥
　　 牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之气。
　　

材料：鲜牛肉100克，粳米100克，黄芪10克，精豆粉、姜、葱、胡椒粉、味精、盐、水各适量。
　　 制法：1.鲜牛肉洗净去筋膜后和姜一起绞烂，加豆粉、胡椒粉、盐、味精调匀备用；姜、葱洗净；姜切片；葱切花。
　　 2.将粳米洗净、入锅，加适量水，用旺火烧开一段时间，加入黄芪(布包)，并改用文火煨至软糯时，捞出布包，加入牛肉馅、姜片搅散，继续用中火煮至肉熟软，再加入葱花、味精即成。
　　 功用：健脾开胃、补血补气。适用于气血亏损体弱怕冷颈椎病患者食用。
　　
　　三、参枣粥补气血
　　 参枣粥制作方法简单，适合忙碌工作之人制作；体倦乏力、食欲不振颈椎病患者可常食用。
　　

　　 材料：人参3克，粳米50克，大枣15克。
　　 制法：人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。
　　 功用：补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病患者。
　　
　　四、淮杞虫草炖竹丝鸡
　　 此汤对于颈椎病患者有血虚心跳、失眠、记忆力减退、面色苍白、头晕、目眩等有帮助作用。但如患伤风感冒，初起咳嗽，不宜饮用。
　　

材料：淮山10克、杞子5克、虫草5克、红参6克、竹丝鸡肉50克。
　　 制法：洗净后加清水适量放入炖盅，隔水炖熟。
　　 适用：颈椎病久病气虚血亏者适用。
（待续）