平度论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 4007|回复: 0

[减肥妙招] 睡前简易五式减肥瑜伽 凹成惊艳小妖精

[复制链接]
发表于 2013-3-20 16:09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
京东淘宝拼多多内部优惠券-企商宝
弓式  对女人来说,如果平时不怎么运动,腰部是最容易堆积肥肉的,怎样才能不费力地减去水桶腰呢?下面教你练习减肥瑜伽动作,帮你快速瘦掉腰部赘肉,修饰腰部线条,让你的腰身更性感。   1、弓式   步骤1:俯卧,腹部着地,左腿伸直撑地,脚面绷直,右脚抬离地板,并指向天花板,左臂伸直置于背部后方,并保持与地板平行,左臂弯曲,前臂撑在地板上。 弓式   1、弓式   步骤2:慢慢抬起右脚离地,使双脚并拢在一起,双臂伸直撑在后方,双手握住脚踝处,抬起胸部离地,双臂拉伸,使头部与脚步向中间靠拢,拉伸腰部。 儿童式   2、儿童式   跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,臀部坐在脚跟上,腹部紧贴大腿面,头部放低,额头置于地板上,双臂紧贴小腿并向后延伸。 坐姿扭转   3、坐姿扭转   步骤1:坐姿,右腿弯曲置于地板上,左脚跨过右大腿置于外侧,身体扭转至左侧,左臂伸直撑在左后方,右前臂紧贴左大腿面。   步骤2:换到另一边重复做,左腿弯曲并置于地板上,右脚跨过左大腿并置于外侧,左脚跟贴近右侧臀部,身体向右侧扭转,右臂伸直撑在右后方,左前臂紧贴右大腿面,头部扭向右后方 俯卧式   4、俯卧式   俯卧,腹部着地,双脚并拢,脚趾一起指向左侧,双腿伸直紧贴地板,双臂叠加置于额头下方,尽量抬高肩膀,伸直身体,拉伸腰部。
Img369416005.jpg ( 2 )
仰卧扭转式
  5、仰卧扭转式   仰卧,背部着地,左腿伸直置于地板上,右腿弯曲,下身向左侧扭转,头部扭向右侧,双臂伸直指向身体两侧,换到另一边重复做,活动腰部。 " づづ [/url]
更多图片 小图 大图
组图打开中,请稍候......
关注平度网官方微信号【pingduwang】-生活、娱乐、交友、打折、商家、活动-平度人的必备利器。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|小黑屋|手机版|广告服务|帮助|网站导航|平度论坛 ( 鲁ICP备11032825号-1 公安:37028302000290 )|网站地图

GMT+8, 2024-11-15 06:57 , Processed in 0.063957 second(s), 36 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表