防范办公室内的“无形杀手”

盼盼

讯 对于上班族来说，大部分时间都需要在办公室度过。虽然我们的办公室每天都有专人打扫，看起来一尘不染，实际上空气中飘浮着大量污染物，而这些将成为新的“无形杀手”！ 办公室综合征 置身于封闭式的办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30%常年坐办公室的人员有此病。大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室内吸烟，由于空调的使用环境大多是密闭的，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。 应对方法：最简便的方法是经常开窗户透气、通风。一次开窗换气，需10-15分钟；而倾斜式窗户换气，需2个小时以上为宜。 复印机综合征 经常接触复印机的人，易患“复印机综合征”，由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用，生成氮氧化物；这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道黏膜，有明显的刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发干等症状。 怎样在获得这些设备使用价值的同时，又避免可能由此带来的健康威胁，就成了办公室一族首先要关注的问题。 预防办法：复印机要避免日光直接的照射，室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。 低头综合征 脑力劳动者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛，或间歇性麻木感，医学上称为“低头综合征”。 防治方法：工作时，坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近；至少隔半小时抬头1次，或伸颈、或扩胸15-20次；早晨起床前，或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前，做仰卧起坐；每隔15分钟，做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低（高度约为8-10厘米，内为海绵作衬垫）。 肌肉饥饿症 脑力劳动者，体力活动相对较少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物——乳酸，不能及时地排出体外，易产生疲惫无力感（时间久了，则会出现肌肉萎缩），称作“肌肉饥饿症”。这是由于肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。 预防办法：此症最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分钟100-120步的速度散步1小时，早晚各做一次操，工作期间，再做1-2次肢体运动，可达到理想的效果。 [url] 本站强荐: ㄇ城 ㄇ真_人 ㄇㄇ ]