《懒人瘦身法》作者：赵奕然

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独家连载，不得转载 赵奕然又是一位勇敢、快乐的减肥英雄。他创造的懒人瘦身法健康、快乐、简易。在赵氏减肥法里，手和脚的动作被细化到“九宫格”中，而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间……遵循赵氏减肥法，小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉消失了，健康光临、快乐光临。 成为减肥明星后，赵奕然和他创造的懒人瘦身法备受全社会关注，他本人也被媒体称为“快乐减肥英雄”。著名主持人陈鲁豫特别推崇赵奕然的减肥方法，北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授也对懒人瘦身法给予了较高赞誉。 《懒人瘦身法》是“懒人”瘦身秘笈，又是一本与脂肪作斗争的快乐指南……按照作者的期许，翻开《懒人瘦身法》，一个属于每位“懒人”的瘦身时间开始了！ "> 　

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四年以前，我是个265斤的胖子。我用8个月时间减肥体重120斤，减肥成功至今，保持了体重40个月不反弹。 只有我们胖子，才最能够理解胖子的苦与乐。喜怒哀乐、酸甜苦辣，凝结成了我们每天的减肥瘦身路。你我彼此并肩作战，用汗水，书写属于我们新的人生！ 为了明天，大家从这一秒开始行动起来！加油！ 谨以此书献给全天下所有的胖友。 胖友们，我们是一家人！ "> 　

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2006年2月27日，CCTV10绿色空间栏目《我为肥狂》。 在mop发布的一个帖子，6个月时间创造了1978万点击率。 2006年12月底，凤凰卫视中文台，欧洲台，美洲台同步播出。鲁豫有约《减肥故事》。 2006年，创建官方网站，至今注册会员20000余人，发帖23000余篇，点击率超过100万。 2007年5月，中国日报（china daily）整版专访赵奕然先生，文章标题 《the biggest winner》。 2007年5月，北京电视台《国际双行线》栏目播出我的减肥栏目《为爱减肥》。 2007年5月28日，中国中央电视台《健康之路》栏目现场直播我的减肥栏目：《减肥进行时——迈开腿》。 2007年8月22、23日晚8点。CCTV10频道《百科探秘》栏目播出专题栏目《减肥英雄》。 2007年10月2日中午12：30分，北京电视台生活频道十一黄金特别节目：《健康生活》专访赵奕然。 2007年9月11日，中央电视台国际频道《天涯共此时》栏目专访赵奕然 2007年12月，湖南卫视《晚间生活》栏目专访赵奕然 2008年1月，新疆晨报专访赵奕然先生 2008年1月，赵奕然先生应新疆卫视邀请在乌鲁木齐五星级喜来登酒店成功举办“赵奕然胖友见面会” 2008年1月，新疆卫视专访赵奕然先生，并于2008年2月底在新疆卫视《社会全接触》栏目播出 2008年1月，新疆兵团卫星电视台（上星卫视）专访赵奕然先生，并于2008年2月底播出 2008年1月，新疆电视台四频道《午间生活情报站》栏目一连三期专访赵奕然先生，并于2008年2月底播出 2008年1月，新疆天上网、新疆晚报、新疆都市生活报、新疆广播电台等十余家媒体联合全程报道“赵奕然新疆胖友见面会” 2008年2月，中央电视台央视国际网络报道赵奕然 2008年4月，江西电视台《第一时间》栏目准备一连五期报道赵奕然江西胖友见面会（已确定当期） 2008年6月，北京电视台《八区主打星》栏目专访赵奕然。 2008年10月，北京电视台《健康生活》栏目专访赵奕然。（应观众强烈反响，一年后重新回访） 2008年10月，北京电视台《非常接触》栏目专访赵奕然。（着名笑星候跃华主持） 2009年2月，央视国际频道《中华医药》栏目专访赵奕然。 " '' ' [/url]

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北京大学第三医院运动医学研究所 教授，医学博士，研究生导师 常翠青 肥胖已经成为全球性公共卫生问题，无论是发达国家，还是发展中国家，肥胖发生率都在迅速增长。我国肥胖发生率从1992年的％，增加到2002年的％，十年增长了倍。目前我国超重和肥胖的居民达％，接近总人口的1/4，如不加以控制，超重和肥胖人口还会快速增加。肥胖本身不仅是一种慢性病，而且是心脑血管疾病、糖尿病、癌症等严重威胁人类生命和健康的慢性病的危险因素。肥胖患者由于体重负担增加，常感到乏力、疲劳、气喘、活动困难、关节和腰部疼痛、下肢浮肿等，给日常生活带来不便。由于形体不美，易出现自卑、抑郁、焦虑等心理障碍，对智力也有一定的负面影响。肥胖对健康最大的危害是肥胖并发症。即使没有任何临床症状的轻、中度肥胖患者，发生糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、胆囊疾病、骨关节病、痛风、下肢静脉曲张和癌症的机会也显着增加。研究表明，肥胖患者易发糖尿病的发生率为57%，高血压为17%，冠心病为17%，胆囊疾病为30%，骨关节病为14%，乳腺癌为11%，结肠癌为11%，子宫癌为11%，而且随着肥胖程度的增加而升高。此外，由于肥胖及其并发症引起的医疗开支增多，劳动生产率下降和工作时日减少，给家庭和社会经济造成直接和间接的巨大损失。 肥胖是因能量摄入大于能量消耗导致多余的脂肪堆积在体内，因此任何形式的能量消耗大于能量摄入的方法都可以减肥。人所共知，科学有效的减肥措施是合理膳食调整和适量的运动，即迈开腿，管住嘴。可是由于人的天性是“好吃”而又“懒做”，增加能量消耗的运动减肥就成了标语和口号。人们常常说运动减肥太累，即使减了还会反弹回来，索性不减了。人们对运动减肥是又爱又恨，爱它能减肥，恨它太累人，不易坚持。但由于肥胖的发生与我们的日常生活息息相关，密不可分，要想减肥，保持健康的体重和体型，就必须从我们日常的饮食、运动和生活方式做起。 对于减肥运动，中小强度长时间的有氧运动是消耗脂肪最好的运动，也是减肥效果最好的运动。但如何将这个运动落到实处，贯彻始终，坚持到底，却很有学问，值得探讨。因为许多胖友在进行运动减肥的实施过程中往往没有自己喜好的运动、往往感到太苦太累、往往由于没有足够的时间、往往由于没有坚强的意志等等，而使运动减肥半途而废。如何使运动减肥更快乐而不再痛苦，如何使运动减肥更有趣而不再枯燥，如何使运动减肥更有效、不反弹，如何使运动减肥轻松愉快而不再是包袱，本书作者赵奕然根据自己成功运动减肥的经历以及对其他胖友的指导，摸索出一套在快乐的运动中减肥，在有趣的运动中减肥的实用方法。 我是在2007年5月的一天，在中央电视台做节目时认识赵奕然的。作为运动营养专家，我和运动减肥成功的榜样赵奕然，一起做客《健康之路》的直播节目“减肥正当时——运动减肥篇”。当时在现场看到他手脚并用的原地跑，即两脚在原地跑时两个上臂也在上下、左右、前后摆动，而且不断变化花样，我就问：“你为什么要这么跑？”他说：“我感觉这么跑比较舒服，不知不觉时间就过去了。” 主持人说：“你认为这么跑科学吗？能分析分析原因吗？”我说：“其实他这么跑很有道理，是自然习得的最适合他的个体化花样跑方法。”原来，由于他太胖，在起初跑的时候如果将两只胳膊按常规放在两侧前后摆动时，会摩擦皮肤，会很不舒服，严重时皮肤都擦破了。为了能更舒服地跑，并坚持下去，就将两只胳膊放在了胸前。其不知他这样无意识的动作不仅使原地跑更舒服，更易坚持下去，而且增加了上肢的运动量，使单位时间内运动消耗量大大增加，提高了运动减肥效果，一举两得。在接下来的日子，赵奕然通过网络和现场讲座指导胖友减肥，不断增加原地跑的花样，丰富原地跑的内容，取得了很好的效果。 赵奕然的手脚并用原地跑减肥方案的最大特点是在原地跑的基础上将上肢运动很好地融进来，通过每2－3分钟变速和花样变化跑，加之现场上的互动气氛（读者朋友们可以参见本书中附赠光盘的“赵奕然35分钟原地跑现场互动主题讲座”），增加了原地跑的趣味性，减少了原地跑的枯燥、乏味，从而使原地跑更轻松、更有趣、更有效、也更易坚持。 所以，赵奕然的原地跑不是简单地在原地用脚跑，而是在原地用脚跑的同时，手脚在变换不同的花样，不仅使腿在动，而且使上肢也积极地参与活动，充分调动上下肢的运动，使整个身体都投入运动中，大大增加了全身的运动活动量，在运动强度保持中小强度的原地跑情况下，通过身体各部位积极参与运动，提高单位时间内总的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由于不断地变换花样、转移注意力、减轻固定某一肌肉群机械运动的疲劳，从而使运动更易坚持下去。 运动能减肥。运动是减肥的最佳途径和最好方法。但运动减肥，重在方法、贵在坚持。只有科学正确的运动方法，才能有效的减肥；只有让运动更快乐、更有趣，才能坚持下去，才能取得最后的成功。 减肥容易，不反弹难。减肥其实就是重新培养良好的生活习惯，建立良好生活方式的过程，将合理膳食、适量运动、良好行为融入我们的日常生活，使之成为日常生活行为准则的一部分，才能从根本上预防和避免肥胖。体重的管理是终生都需要关注的事，一旦养成良好的生活方式，即合理膳食、适量运动、心理平衡，将终生受益。 赵奕然《懒人瘦身法——减肥英雄的瘦身秘诀》一书即将出版与读者见面，衷心希望能给朋友们在运动减肥的实际操作中带来帮助。祝你们早日减肥成功，恢复健康体重。 常翠青 "> 　

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北京电视台《健康生活》主持人 羽彤 最开始知道赵奕然是通过我们栏目组的一个编导，编导从网上了解到赵奕然的减肥故事，然后给我介绍这个小伙子：赵奕然8个月减肥了120斤。我听了后，有些震惊，简直难以置信。 录制节目时，见到了赵奕然本人，对他的第一印象：很阳光，很健康，也很自信。坦诚的说，如果不是编导拿给我赵奕然260多斤的肥胖时候的照片，真不敢相信站在我眼前的这个年轻人曾经那么胖过。 我曾经见过一些胖孩子，他们走路时驼着背、含着胸，说话也低着头，很小声，一点自信都没有，而减肥成功后的赵奕然整个人焕然一新、侃侃而谈，他勇敢、直率地面对自己胖时的经历，他希望通过自己的减肥经验帮助更多还在为肥胖苦恼的人。 做完了赵奕然节目，我在想：减肥带给一个人的并不仅仅是体重减去了多少，不仅仅是身材变标准了、好看苗条了，减肥更重要的是带给这个人从内到外的自信心，就像赵奕然自己说的那样：“一个人，把自己都征服了，那么还有什么事情可以难住他呢？”我也相信赵奕然通过减肥这件事情，今后的人生不管遇到多大的困难，他都有毅力坚持下去。 这期专访赵奕然的节目播出后，观众反响很热烈，他们通过栏目组热线电话、互联网等各种方式来询问赵奕然的减肥方法，他们看到了减肥成功的例子，他们也看到了自己对未来的希望。 人们在生活中需要榜样！所以对于很多想减肥而又屡试屡败的人来说，赵奕然不仅提供了一种易懂好学，健康又无副作用的减肥方法——原地跑减肥法，更重要的是他们看到了成功减肥的榜样力量，理解了持之以恒的重要性。 在那一年以后，我们《健康生活》栏目组决定重新回访赵奕然。一年不见，当编导再次见到赵奕然时，他的身材依旧保持的很好。在这次回访中，赵奕然向观众们介绍了他的“15分钟轻松入门原地快乐操”，一个几乎适用于所有人的保持身材的快乐操。这个原地快乐操背后释放的追求健康的精神、健康的生活方式，很值得广大朋友们学习。 做健康节目六年了，深知健康对人一生的重要性，爽快地接收了赵奕然的邀请，为他的这本新书写篇文章，希望读这本书的朋友，通过减肥英雄赵奕然的经历，看到崭新的明天。朋友们：请跟减肥明星——赵奕然动起来，愿你们未来的生活更健康，更精彩！ 羽 彤 " ┙┙ ┙ [/url]

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我感谢我的父母。妈妈、爸爸为了我，累白了头发，在这里，我想对父母说：爸妈，儿子心里一直很感激您的养育之恩，此生能做您的儿子，是我今生最大的福气。 我感谢yun。她是我在驾校认识的一个女孩子，见到她的第一眼，我有了一种一见钟情的感觉，我曾想化作一只蝴蝶，和她双双飞在美丽的花丛中。也许我和她注定没有将来，但我仍要感谢她，因为我减掉了120斤，很多是为了她。 我要感谢所有看不起我的人、感谢我成长道路中的“敌人”。因为是他们的嘲笑让我坚强，让我更加的坚定了我减肥的信念。 我更要感谢一直陪伴在我左右的胖友兄弟姐妹们。在我刚刚步入社会的时候，是你们一句句温暖的话语，给了我不懈的斗志。“赵奕然三年辅导了上百万的胖友减肥成功”等诸如此类的媒体报道，“赵奕然是个公益人物，是个好人”等诸如此类的表扬，我都会说一句话：那些胖子，不是普通人，他们是我最亲的兄弟姐妹。 我用了8个月的时间从265斤减肥到了140斤，历经节食减肥的失败，运动不当造成的减肥效果不明显等各种情况，最终拿自己身体摸索出来一套具有独家知识产权、不可复制与替代的轻松健康减肥方法——原地跑懒人瘦身法。 在这里，我想说的是：这本书是我从未在媒体上公开的”15分钟轻松入门原地快乐操”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，“60分钟强化减肥原地组合跑”的分解动作的示意图和翔实内容。这是我3年保持体重140斤不反弹的经验总结，通过这本书，利用这个平台首次跟大家分享。此方法易学好实践，不用浪费金钱和不必要的时间，所以姑且称之为“懒人瘦身法”。 不论是“60分钟强化减肥原地组合跑”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、还是”15分钟轻松入门原地快乐操”，按照每2至3分钟一个单元，共分成15至30个不等的单元。每个单元的花样跑姿势、手部姿势、腿部姿势、呼吸节奏和频率，都是不一样的。这样分成15至30个单元，是为了让大家享受到瘦身的快乐，进而能够瘦身“成瘾”。 几年来，根据上万名胖友的真实信息，对于超出标准体重10至20斤的人如何塑造完美身材、都市办公室族如何保持身材、商务应酬后如何保持身材、女性担心的月经期间又如何瘦身等有一些实战经验，对于小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉也有一些见解和方法，可以指导减肥过程中遇到的一些问题。 有很多胖友通过间接渠道，虽然用我的方法减肥成功了，但身材不标准；有些人瘦了，但脸还很大、腿还很粗，或者上下身的比例不匀称、并不是全身均匀的瘦。这可能是由于朋友们还没有真正领会到“懒人瘦身法”的基本要领。 写这本书，我的目的只有一个，就是想把自己的减肥历程与经验和大家分享，如果您看了我的书，可以给您一些斗志或者鼓励，或者可以帮您了解和掌握到了原地跑减肥法，并因此而健康减肥，那么我的心愿也就实现了。我也希望将保持完美体型的经验与追求完美身材的朋友们分享，让您能够轻松保持完美身材。 从2005年11月起，我开始在网上辅导减肥，2年的时间减肥网页创造了难以置信的1978万的点击率，获得了社会大众的广泛认同和好评。 辅导胖友减肥3年来，我一直在强调自己的一个观点，那就是：我们不要为了体重而减肥，应该为了健康而减肥！不管你是否需要减肥体重，每天慢跑，对身体的新陈代谢和健康，都是很有作用的。 最后我想送给广大胖友的是：用减肥，减掉自己身上多余赘肉的同时，更加重要的是： 用减肥，冲破自己命运的枷锁！ 用减肥，增加自己的自信！ 用减肥，来证明自己的能力和价值！ 我们胖子，不比瘦人差，我们胖子，都是最棒的。所以，借着这本书，我呼吁：全天下的胖友联合起来一起减肥，一起用汗水迎接属于咱们自己的新明天！ 爱美的朋友们，也快快抛弃减肥药、节食和抽脂等减肥行为对身体造成的伤害，来一个深领要旨、酣畅淋漓的“懒人瘦身运动”吧，数以千计的朋友用懒人瘦身法已经“我型我瘦”了，你还等什么呢？ " つつ つ [/url]

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朋友们： 你认为减肥很痛苦、很困难吗？ 你现在是否在因为减肥没有效果、或者减肥失败而沮丧万分呢？ 你现在是否想减掉体重，但却苦于找不到一个行之有效的方法呢？ 现在，我来告诉你减肥的方法，一个我拿自己身体去摸索，亲身体验的减肥方法，一个让我在8个月时间减去了120斤的快乐减肥法，以及一个令我减肥成功后，保持体重40个月不反弹的有效瘦身法。我不敢承诺你也可以用我的方法减肥120斤，那我敢说的是：只要你坚持，只要你迈开腿，行动起来，那么你的体重一定会迅速下降。减肥，我们是自己的主人。减肥，最大的敌人不是别人，是我们自己。减肥，就是一个战胜自我，挑战自我的绝佳机会。 听听关于我减肥的真实故事，或许你可以从中找到属于自己的减肥信念…… "> 　

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流光华年，那是一个春天。我开着车行驶在大街上。打开收音机，想借此舒缓一下忙碌了一天的心情，收音机中传来了一曲刘若英的《后来》： 后来，我终于学会了，如果去爱，可是你，早已远去，消失在人海。后来，终于在眼泪中明白，有些人，一旦错过就不在…… 随着音乐的旋律，我的泪水不知不觉地流下来，去年此时的一幕幕往事清晰地浮现在脑海中。 “儿子，你怎么了？心情不好吗？为什么哭了？”母亲很担心地问我。 “哦，没，没，刚才砂子吹进我眼睛里了，迷眼了。”我边用手假装的擦拭着双眼，边口不对心地应着母亲。 关上了收音机，希望借此淡忘往日，淡忘没有结果的“初恋”，但往事却愈发地在脑海活跃地翻腾起来…… 一个傻傻的相遇 “你好，对不起我问一下，这里是练桩的吗？”一个甜甜的声音传入我的耳朵。 我下意识的抬头循声望去，一个女孩子在我眼前，带着一顶棕黄色的毛线帽子，刘海自然地垂在额头前。她的那双眼睛，那双水蜜桃一般甜的眼睛带出的不经意眼神，像一柄利剑一下子刺入我心脏。 “嘿，是，是这里……这里练的是倒车、停车、移库、贴库，倒车……”我只记得当时脑海里一片空白，只是在反复不停的重复着这几个词。 “呵呵，谢谢你，我知道了。”那个女孩子接着说，“那现在队伍排到哪里了？我应该排在谁的后面呢？” “哦，队伍啊……马上轮到我了，这轮你顶替我先练吧。下轮你排在我前面练就成了！”我也不知道当时为什么就说出这么一句话，反正自从遇到她，就开始变得不知道该怎么说话了。 后来因为这句话，我被驾校的人戏称是：“好色”的人。大家都说：“你看那个学艺术的大胖子，不愧是搞艺术的，真行！为了追人家女孩子，居然自己排了1个小时的队放弃了，让人家先练。学艺术的就是好色。” 现在想想大家的评价，我都觉得好可笑，当时说句良心话，我也不知道自己为什么就蹦出一句：“这轮你顶替我先练吧。下轮你排在我前面练就成了！” 说句实在话，我当时从没谈过恋爱，自己为什么会那么说呢？我想，这也许就是感觉。她就像一块摩天楼一样大的磁铁，而我就像细小的铁砂，一下子被吸牢了。 女孩子听到我的回答很高兴地说：“呵呵，不了，那多不好意思啊，你都排了那么久了。” “没事，你先来吧，女士优先！文明礼让，这是我们中华民族的传统美德。”我现在写到这里，自己都笑了，这都哪跟哪啊，但当时就是这么可笑地说的，我的日记里面清清楚楚地记得这些对话。 “这……”女孩还在犹豫。 “你去吧，到你了，我可以等。”这又是一句口不对心的话，我在大风地里做了一个多小时，腿都坐木了，早盼着去练上一回的。 我不知道怎么解释当时为什么要让她先练，甚至包括为了她去默默地每天花样跑1个小时的减肥。 减肥成功后，我把我的爱情故事贴在了互联网上，很多网友很不理解我的这种行为，纷纷问我为什么这样做呢，为什么减去120斤的体重呢？我告诉他们：“我也不知道这是为什么，如果硬要说为什么，可能这就是爱。”为了一个自己爱的人，可以去做任何的事情，乃至牺牲一切，不需要任何理由。因为我爱她，她就是y…… 一个没有邂逅的美丽 和y在驾校学车的日子，是像梦一样美好的时光，每天在一起，虽然连好朋友都算不上，但这个过程已经足够的美丽。 学车的日子毕竟是有限的，拿到驾驶执照的那天，也就是我们要分开的那天了。 从那天之后，很少有联系了。 之后的日子，大家可能都知道了，就是我为了她去减肥，8个月的奋战，终于减肥成功。Y曾还随意地说过一句话：“我之前的男朋友，是个模特，身材可好了。”当我拥有了y所说的“模特身材”之后，我冒昧的表白，吓住了她，也让我永远的失去了她。 我上的第一个栏目——中央电视台《绿色空间》，当时栏目组联系了y，希望我和y能够在银幕里碰面，只为这段为爱减肥的故事…… Y最终没有接受这个邀请，我也最终跟她消散在茫茫人海。 遇见y到现在已经4年过去了，虽然已没有了任何联系，但至今我心中，很感谢她。虽然她不是我减肥的全部动因，但没有她，我不可能一下子减肥120斤。人生在世，就像一趟行驶的列车，途中我们会遇到许许多多不同类型的人，有些人可以陪你走一程，但一程过后，注定她只是你人生中的一个过客而已。曾多想自己化作一只蝴蝶，和y飞舞在芳香的花丛中，但人定胜天，暮然回首，原来一切早已天注定。 时过境迁，物是人非，剩下的唯有心中的一份感激、一份怀念。 " 犭犭 犭 [/url]

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据媒体报道：我国青少年肥胖率、超重率分别为和。而肥胖可以让青少年过早地出现高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病，并为将来的就业、恋爱、生活造成了很大的损害。 这一节，我以发生在自身的经历，特意写青少年肥胖给孩子自身造成心理阴霾的问题，其目的就是希望所有的家长、教师以及青少年自身对青少年肥胖这个问题必须引起足够的重视。家长担心孩子的发育营养跟不上，纵容孩子大鱼大肉地去吃去喝，没有原则地一味溺爱，也许会毁了孩子的一生。这，并不是危言耸听。这，是我的坦诚心里话。 小时候，曾是“万人迷” 小时候，我是一个很要强的人，很有韧劲和毅力的孩子。后来当我上了中央戏剧学院，恩师何可可老师就曾经开玩笑对我说：“赵奕然，你有着和外表完全不一致的性格。” 是啊，原来260多斤的时候，大家会第一眼对我的印象不错。260多斤的我，圆圆胖胖的像个肉球一样，脑袋圆圆的、肚子圆圆的、身体圆圆的。可以说是人见人“爱”，招人喜欢。 当时，家里生活条件不算富裕，但也不穷，所以并没有缺吃缺喝。可能是一种先天对食物或者零食就有好感的天性和本能，让我一看到零食，就会有种莫名的亲切感，大到饼干、火腿，小到干脆面、萝卜丝、话梅等等。 与对零食的通吃比起来，对于吃饭我就比较挑食了，我不爱吃菜，不爱吃葱姜蒜，只爱吃肉，爱吃油多的东西，因为油多的东西很香。肉类食物里，我又不爱吃鱼肉，因为鱼肉刺太多，吃起来麻烦，不如猪肉那么实在，肥肥香香的。 说到猪肉，我最喜欢吃五花肉，因为五花肉是一层肥肉加一层瘦肉，有肥有瘦，吃起来不柴，而且很香。红烧五花肉和红烧猪肘子，一直伴随着我童年的回忆。 小时候最喜欢家里来客人，因为家里来客人的话，妈妈很好客很热情，妈妈就会做一大桌子菜，当然也会做她拿手的红烧五花肉了。于是，每每家里来了客人，我就会饱餐一顿。当时也顾不上什么吃相了，只知道美食是第一位的，一定要吃。 我一直觉得吃得多很好，也没有觉得肥胖是负担，相反因为肥胖，认为大家更觉得我很可爱。而且，从小到大都是，无论在家中是，还是在外面亦是如此，可以称之为“万人迷”。我的脸是“万人迷”的招牌之一，胖乎乎的肉脸，谁见到我都会有忍不住过来捏一把的强烈欲望。 说实话挺不喜欢被人捏脸的，尤其不喜欢被男人捏，因为男人的手重，所以捏一下，挺疼的。但每次被人捏脸后，都会给我一些好吃的。所以呢，捏就捏吧，呵呵。 但到了20岁的年龄，渐渐觉得大家对我的这种喜欢有些像对宠物的喜欢。我已经是一个身高一米八的大男人，不再需要大家如此的“喜爱”。前面也说过，我是一个自尊心和自信心非常强的孩子，所以希望凭我的才艺得到大家的喜欢和接受，希望凭智慧在芸芸众生中成为大家的焦点。 所以，我决定要减肥了。 年年体育不及格 几乎所有的胖友，在学生时代，都有同样的经历，那就是体育不及格。我也是如此，我每学期最怕的事情之一就是期末的体育考试。 每次体育考试前，我都焦急万分，吃不下去饭，或者说是刻意的突击节食，幻想着自己节了几天的食后，体重就轻了，然后花样跑就容易了，体育考试就能及格了。其实呢，这是很错误的，节食几天过后，浑身没有半点力气，脸都是绿的，哪有力气花样跑考试呢？ "> 　

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而每次体育考试后，看着自己不及格的成绩，心中憋屈万分，于是乎以一顿大吃来发泄自己的情绪，于是乎减肥的大计等待着明年的期末再重新开始。就这样日复一日、年复一年，肥胖依旧。 北京的初中是最看重体育考试的时期，体育考试的成绩算30分，计入中考总成绩。 于是，不管三伏天、还是三九天，每天晚上，妈妈都要抽出来一个小时陪着我去练中考体育的三项：1000米跑、立定跳远、铅球。 每次跑1000米，我随着大部队出发，在第一圈的前半圈，看不出来我跟大家的什么差距。但是过了100米后，我的心肺开始出现呼吸困难，倒不上来气，还会出现岔气，腿也开始发沉，胳膊也摆不动了。 于是，我放慢了脚步。 “赵奕然，快点！跟上！”体育老师在远处咆哮着。 初中时，最怕的就是体育老师那张大黑脸，作梦的时候都总能梦到他那张大黑脸，有一次作梦还把体育老师梦成了爸爸，在梦里他对我说：“上课不好好练，没关系，回家我让你跑一宿，这一宿你别睡觉了，我看我能不能把自己儿子给练及格了。” 于是，惊醒。万幸，这只是一场梦。 接着说回到1000米跑，尽管体育老师在咆哮，尽管我的大脑在第一时间收到了老师咆哮的信号，但那时那刻我的身体，已经完全不受大脑的控制了，开始越来越慢，终于变成了走。就这样，别人跑5圈，我走3圈，倒不是我偷懒不想走5圈，而是当我走完3圈的时候，我们班最慢的一个同学5圈也都跑完了回来了，体育老师每次都看看我，无奈地摇摇头说：“你真是个困难户啊。” 立定跳远，就更难了，虽然没有像花样跑那么累，但我就奇怪了，怎么居然能有人跳过2米呢？而且更奇怪的是，居然要求跳过2米才算合格。2米，还要原地跳过去，这对当时初中180多斤的我来说，是不可能完成的任务！ 每次跳远，我跳到1米4左右就已经很不错了，但是我自我感觉良好没用，考试标准线在那摆着呢，我就是不过关。于是乎，老师天天催着练，家长也着急啊，因为体育要是不拿30分，就会影响升个好的高中。那时候我简直郁闷坏了，天天听到的都是大人们的指责。 跳远跳远，我何时才能跳到那么远？有一次上体育课，我拼了命跳远，闭着眼睛往前一跳。还没等我睁开眼，一阵撕裂般的痛疼，就传遍我的神经。 我睁开眼，醒过味儿来，趴在了地上。 铅球呢，很多人说，你那么胖，扔个小的铅球，应该没问题，这项总该过关了吧？其实不然，我虽然胖，但是全是囊囊的肉，没有肌肉，所以铅球也扔不远。总之，体育3项，就没有一个可以达标的。 从小学、初中、高中到大学，年年体育不及格，年年愁啊。因为，我这胖胖的身体，付出了很多很多的代价。 体检时被人“非礼”了 这个世界上，我最怕的事情还有一个就是体检时的抽血和脱衣服。 抽血是体检的常规项目，检查血常规。我说我怕抽血，倒不是怕血，而是怕抽不出血。 每次体检时，轮到我抽血，护士的眉头，都要皱一下，因为太胖找不到血管。 有一次体检，护士找了半天都找不到血管，我可以清晰地看到护士眼角边的汗珠。 突然咔嚓一下，护士就把针头扎了进去。 一阵生疼，我冷汗冒出。 1秒、2秒、3秒，时间凝注，就是不出血。 " ǘǘ ǘ [/url]