《20岁女人的美丽圣经》作者：张芃

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独家连载，不得转载 书以图片和文字相结合的方式，为你展现了几个朝气蓬勃且像你一样爱美的二十几岁的女人。二百四十幅精美、丽质的图片洋溢着青春、自信，让你从此找到梦想的幸福美丽人生。 这是一本教二十几岁的女人把过去的记忆从心中转移到大脑，为幸福而思考，让你得到自己想拥有的美丽和幸福生活的书。你若细细品味，相信你一定会找到你想要的…… "> 　

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一位好友托我为本书作序。《二十几岁女人的美丽圣经》，一本关于我毕生所追求的信念——“让所有女人都美起来！”的再次解读。一本指导当前二十几岁的女人，在花样的年华，对美理解的升华，用行动让自己更美的完全手册。在这个注重时尚和品味的年代，一个真正属于女人的时代，通过本书的指导让所有的女人美起来！ 作为女性，在二十几岁之前，我们都忙于学业、忙于积累自己以后立足于社会的知识本钱；同样因为身为女人的关系，在二十几岁之后，我们又都忙于家庭，忙于打理这个投入了我们全部爱与精力的小世界。 那么，我们什么时候才可以好好的美美的做那个“最漂亮、最绚丽”的自己呢？答案就是，二十几岁。 二十几岁的女人，在闪现着“乌黑秀发、光泽肌肤、明眸皓齿”的青春之美的同时，又处处洋溢着后天滋养出来的气质和魅力之美。这个年龄的女人，正是先天的美丽和后天的魅力完美合璧的好时刻。假如我们在这段时间里，好好经营自己的美，努力修补自身的小瑕疵，那我们的美丽就会得到一个很好的展示和延续。 在我的美容机构里，想要让自己“更美丽”是每位顾客的需求。我常告诉她们，想让自己变得更加的美丽，您就需要了解什么是美丽的标志？您对美丽的认识是什么？您认为自己需要改变什么才能成为真正的美人？只有真正的认识和了解了这些问题，才能让你的“变美之道”真正的行之有效。 “女为悦己者容”的观念或许已经不占主流，女人只有更科学地关爱自己，才能拥有真正美好的人生。科学的美丽，才是现代女性的美容新观念。而本书，就非常科学和有针对性地告诉那些渴望“更美”的二十几岁女人，学会“滋身养性”之道、懂得“搜罗”利于身体的蔬果、学会“塑造”美丽妆容和形体、努力“编织”自己的人生脉络就是最直接、最有效的“美容之道”。 女人的美不仅仅是外在，更是内在。入时的发式、俊美的容貌、适中的身材、端正的步态、优雅的姿势、宜人的举止、悦耳的声音、动听的怨言、得体的服饰……如此种种，固然令人刮目相看。而优良的品质、渊博的学识、宽广的心胸、坚强的意志、豁达的性情、远大的理想、真诚的关心，又颇有感染力，备受人们的欢迎。女人美到极致，必是内外双修的。所有读者在汲取本书关于美的指导时，不要忘记在这个纷扰而外在的世界中，给自己的内心留下一片宁静而恬美的天地。 我的二十几岁，在那趟南下的闷罐火车，几十个小时的颠簸中，我坚定了自己的信念，不仅是让自己美，我还要通过学习，让身边的女人都美，不，是让全中国、全世界的女人都能真正理解美，我要将美的意义印刻在每个女人的脑海内。想要自己在二十几岁的时候是众人关注的焦点，想要自己的三十几岁、四十几岁美丽依旧，那就好好地、仔细地读完这本美丽圣经吧，它能让你在今天、明天、以后都一直自信的、耀眼的美丽下去…… 马桂莹 2008年8月 "> 　

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美丽，是上苍对女人的赋予。渴望美丽是女人一生的寄托。美丽让女人们清纯可人，面若桃花；美丽让女人们长发飘逸，短发飞扬；美丽让女人们明眸顾盼，眉目传情。美丽也让女人们拥有了修长丰满的身材，更让女人们充满了青春的活力。美丽的女人总希望青春永驻，因为她们不想让青春的容颜那么快就老去，所以不断地寻找着美丽的秘方。 对于二十几岁的你来说，那种渴望美丽的心情当然也是急切的。你也在苦苦地寻求美丽之方吧，毕竟你也害怕岁月脚步过后，会在你青春靓丽的脸上留下苍老的痕迹，让你的青春靓丽一去不返。其实，一个人的容貌，除了先天因素，后天的精心调理和保养也是非常重要的。由于女性承担着孕育生命的使命，所以容颜容易衰老，若及时进行药食双补，使气血调和、阴阳平衡，面部自然红润光泽，更加靓丽。 滋阴，可以缓解女性阴虚症，使衰老减缓。原因是阴虚造成人体状态不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，肌肤变得黯淡、无光泽。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。 虽然你觉得自己现在才二十几岁，但千万不要得意青春的娇艳，不要满足犹存的风韵，更不要感叹岁月的无情；只有充分调养自己才能青春永驻。现在正是调养自己的时间。下面是我们给你介绍的几种滋阴食疗秘方，你不妨试试，可能对你大有好处。 1、生地粥 【原料】生地黄25克，大米75克，白糖少许。 【做法】生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。 【做法】滋阴益胃，凉血生津。 2、菊花肉丝 【原料】猪瘦肉300克，菊花50克，生姜10克，葱30克，精盐3克，白糖2克，料酒20克，胡椒粉2克，鸡蛋2枚，鸡汤80毫升，湿豆粉30克，化猪油100克。 【做法】菊花瓣用清水洗净，猪肉洗净后去筋膜，切成10厘米长的丝。生姜、葱洗净，生姜切成丝，葱切成葱丝。鸡蛋去黄留清。肉丝用蛋清、湿豆粉(一半)、食盐、料酒浆好。用鸡汤、湿豆粉、味精、胡椒粉、白糖对成汤汁待用。 炒锅放置旺火上，加猪油，烧至六成热时投入肉丝，快速炒散，再下姜丝、葱丝炒几下，倒入汤汁快速翻颠，待收汁亮油时，撒入菊花瓣颠匀，起锅即成。 【功效】疏风散热，平肝明目，清热解毒。 3、醋椒鱼 【原料】黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。 【做法】黄鱼洗净备用，葱、姜洗净切丝。鱼两面煎黄，捞出淋干油；锅内放少量油，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内。 【功效】健脾开胃，填精，益气。 4、樱桃三豆羹 【原料】樱桃核30个，绿豆30克，黑豆30克，赤小豆30克。 【做法】先将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，樱桃核30个洗净，先煎1小时，去核留汁，放入三豆，煮熟烂。 【功效】安神养体，滋阴补阳。 美丽心经 由于女性承担着孕育生命的使命，所以容颜容易衰老。若及时进行药食双补，使气血调和、阴阳平衡，面部自然红润光泽，更加靓丽。 "> 　

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年轻、美丽、苗条、紧致，女人渴望的一切似乎都离不开它，它能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量；它也能决定细胞产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢等，那它是什么呢？它就是——内分泌。 提起内分泌，可能作为女人的你早就了解，因为它不仅是分泌雌激素、孕激素的卵巢的养料，更是女性荷尔蒙的“养料”。女人的内分泌如水，温顺时可以让女人滋润得青春飞扬、光彩照人、婀娜多姿；一旦失调，温柔的溪水便瞬间化作倾泻的山洪，将原本滋润的可人儿变作一个面黄肥胖、脾气暴躁、激情全无的黄脸婆。留不住的乌黑秀发、不期而至的黄褐斑，使得你辗转反侧、彻夜难眠，更甚的是怎么甩也丢不掉的赘肉也会使你苗条的身材一下子变得臃肿，让你好像掉入了万丈深渊。 其实，对于这些烦恼你不用过多地担忧。因为只要你能平时多加注意，内分泌失调的事还是可以掌控的。下面是我们给你介绍几种食物，你不妨试试肯定管用。 1、豆浆 内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，即体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调，这对即将进入30岁的你都是个帮助，它可以帮助你很好地延缓衰老。 2、蜂产品 蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，同时也是调节内分泌的好东西，你可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。 蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹；此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。 但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，即又服花粉又用蜂王浆，适量即可；另外，若雌性激素偏高的话就不要服用了。 3、维生素 全面摄取维生素，尤其是维生素E调节内分泌的作用是很受推崇的。维生素E可以去斑、延缓衰老、促进新陈代谢、提高生育能力，对于二十几岁的你来说应该每天坚持服用适量的天然维生素E。 4、奶制品 纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，老少皆宜，可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必需的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。 5、五谷杂粮 五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。 6、水果蔬菜 美容离不开水果蔬菜，你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须全面地吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己的体质选择几种经常吃的，对其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴和豆类蔬菜，它们含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。 此外，要养成良好的作息和生活习惯，对自己喜欢吃的辛辣刺激的东西有所控制，即使做不到不吃也要尽量少吃。 美丽心经 内分泌如水，女人如舟。正常时会让你越来越美丽，不正常时会让你变成黄脸婆。所以，如果你想成为一个美丽、苗条、永远年轻的女人，就应该让自己的内分泌协调起来。 "> 　

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生活在世界上，我们每天都在吸收毒素。毒素可谓是无处不在，只不过我们对此没有多少觉察而已！ 生活中，灰尘、紫外线、引擎废气、工业污染、铅、铝、汞等重金属都会通过呼吸侵入体内；不干净的饮水和食物，把农药、细菌、病菌、化学毒剂和食物中的防腐剂、化学物质、色素、农药等等带进身体；紧张的生活节奏、工作压力、人际关系，让呼吸、血液循环、消化等功能及内分泌腺的活动发生异常；再有抽烟、喝酒、过度劳累、熬夜等等不良因素，使得毒素遍及每个人的周身，让我们的“健康”几乎没有安身立命之处！ 另外，体内的毒素产生后，会堆积沉淀，久而久之，就会严重侵蚀你的身体，有时会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……并且一旦毒素积聚到了一定程度，就会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，让你的身体每况愈下，最终崩溃！ 这可能说得过于严重了一点，但我们的目的就是要让你有清楚的意识，告诉你要想健康，就要排毒，要美丽就要排毒！ 我们所说的排毒并不是排斥毒素的意思，因为一个正常生活的人不可能把上述的每一种毒素威胁都排除在外，“排毒”只是借助中医的“解毒”理念，尽可能地把身体里的健康隐患消灭掉而已，它就像一条健康生活的律令，教你严肃地对待生活，时而显得教条；时而耍点情调。但无论如何，我们就是要让你排毒，还一个漂亮的你。如果此时，你看到这里觉得浑身发麻，那还不快试试下面的方法，尽快地将美丽重新拉回到自己的身边呢？ 1、动物血汤排毒法 血液中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。将动物血做成汤喝能清除体内污染。 2、天然柠檬水排毒法 柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是排毒的最好方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！ 3、青汁排毒法 这种方法很多日本、台湾等地区的艺人都用。那么什么是青汁呢？其实所谓的青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！ 4、红糖排毒法 也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蜇了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。 这里介绍只要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦！ STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。 STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。 STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。 完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。 5、粗粮和水果排毒法 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。 6、吃菌类植物 菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。你不妨在每次炒菜时，经常往里面放点，对你的身体是大大的有益啊。 7、吃海藻类食物 海藻类食品有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。 说了这么多，就是想要美丽的你早点认识到“排毒”的重要性，重视它，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠，这才是治本哦。 最后提醒你的是：精神、身体、环境多方面排毒比单一排毒更有效，每餐只吃七八成饱，但品种要吃得杂、吃得新鲜。毕竟我们身处的环境——空气污染、工业污染、灰尘、紫外线、紧张的生活步调、工作压力、不健康的生活习惯，都让我们处处面临危机。也因为如此，我们的身体就更需要定期清毒和排毒。 美丽心经 毒素可谓是无处不在，危机处处四伏。想要健康的你，就要排毒；想要美丽的你，就要排毒。 " びび び [/url]

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一个美丽的女人，不仅要有婷婷袅娜的曼妙身材，巧笑倩兮的皓齿红唇，光滑细腻的冰雪肌肤，更应该拥有一张健康红润的明艳脸蛋。而那种红润的脸蛋，不但让你充满朝气，更能吸引男性的注意，因为它向人们表明你真的很健康。 要想脸色红润就需要身体中的血足。只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能使肌肉发达，体形健美。因此，对于二十几岁的你来说，要追求面容靓丽，身材窈窕，就应该重视养血。 通常情况下，女性由于生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。所以，二十几岁的你该怎样养血补血呢？我们建议你可以从以下几个方面做起： （1）神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。 （2）睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒。 （3）动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如做健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 （4）食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。还可以按照我们为你推荐的几种养血粥，来达到自己的美容目标： 红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。 猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。 鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。 阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。 菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。 5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。 美丽心经 只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能使肌肉发达，体形健美。所以，女人美丽要养血。 "> 　

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爱美之心，人皆有之。很多女性到了30岁后，忽然发现自己肌肤出现了许多的斑点、皱纹时，就会不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹。可是你知道吗？这时单纯的皮肤营养补给已无济于事，在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本。女性荷尔蒙缺乏是引起肌肤出现问题的最大原因，为肌体补充足量、平衡的女性荷尔蒙，才是拯救你肌肤的根本。 你也许会问，这不是开玩笑吧？不是，雌性荷尔蒙确实是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希·维尔特和特雷莎·彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。结果发现雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。那些体内拥有充足、平衡的荷尔蒙的女性外表看起来比实际年龄年轻15～20岁。 可以说，女人正是因为有了雌性荷尔蒙才被称为女人。这也正是决定了女人的皮肤光滑程度、形体发育程度、经期是否正常、骨骼是否挺拔柔韧的原因所在。只有那些充足、平衡的性荷尔蒙才能让女人拥有更多的幸福感！ 一般情况下，女人21～22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期，这时候大可以不用管荷尔蒙。但从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。因此，二十几岁的你如果还不加紧补充荷尔蒙，那么衰老离你就很近很近了！下面，我们为你推荐几款增加荷尔蒙的食物，以供参考： ●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。 黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整，有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。 南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。 夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。 柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。 柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。 香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。 ●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。 代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。 黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。 黑枣：有增强体内免疫力的作用。 黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。 黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。 黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。 ●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。 代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。 菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。 西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。 韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。 美丽心经 女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻，还可以停止老化，更能反转生理时钟、回复青春。所以，爱美的你就要食补荷尔蒙。

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当你看到眼角的鱼尾纹、恼人的抬头纹、松而下垂的颈部皮肤、一笑就出现的褶子时，你的心里会是什么滋味呢？这些皱纹不啻于一种“精神虐待”，因为它无时无刻不在提醒你岁月的无情！ 面对这些，你不是长吁短叹，就是想方设法地找这个霜抹那个药吃，或者干脆跑到医院弄它几刀，注上什么素。其实呀，大可不必这么消极或是瞎折腾。因为，着名的简·方达曾说过，皱纹是岁月给予每个女人的礼物，我们不能拒绝，只能坦然接受。 对于很多女人来说，25岁时就会在眼部、嘴角周围出现皱纹，但其实此类皱纹只是假皱纹，主要是因为光老化、肌肤缺水甚至是减肥导致皮下脂肪减少等因素引起的，而保湿、防晒、规律生活和充足的睡眠是抚平这些小皱纹的良方。 我们是可以推迟皱纹的产生，并减轻到不引人注目的地步的。而这些最简单又有成效的方法就是，通过调整我们的饮食结构来达到延缓皮肤衰老，让皱纹来得更慢一些，以此还我们的最靓心情！ 1、西红柿 西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量为蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤；丰富的维生素A可保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。把西红柿切碎再压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，去皱效果好。 2、橘子 橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出面敷，有润滑皮肤及去皱纹的功效。 3、香蕉 捻烂香蕉后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利去皱。 4、栗子 把栗子的内果捣为细末，以蜂蜜调匀涂面，能使面部光洁舒展。 5、牛奶 洗脸后，把牛奶涂在脸上，用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩，从下巴往上旋，让皮肤充分吸收，可以促进面部的血液循环，改善皮肤营养，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有弹性，面色红润，皱纹减少。 6、母猪蹄 用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨洗去，连续擦半个月后可收到明显去皱效果。 洗脸、涂抹化妆水或是乳液时，东按西按，多摸摸……很快地就能恢复以往细致、无暇的脸庞…… 7、蛋清 将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状，均匀地涂在脸部，过15分钟再洗掉，可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。 8、米饭 将蒸熟的米饭趁热时揉成团，放在面部揉搓直到揉至油腻变黑，可将皮肤毛孔内的油脂、污物吸出来，然后用清水洗净，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。 另外，除了上述的几种方法外，还有很多种方法。比如有些食物富含某种特殊成分，这些成分就有延缓皮肤老化的作用。还有些食物是由强化弹力纤维构成的，也能消减皱纹。因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物,对皮肤的防皱有一定的作用；如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高,能强化弹力纤维的构成，进而起到防皱去皱的目的。下面再给二十几岁的你介绍几个配方，让你的美丽常驻： 1、容颜不老方 【原料】生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。 【做法】上述物共捣为末，和匀备用。每日清晨开水泡10克，当早茶饮。 【功效】具消除皱纹、容颜不老功效。 2、灵芝鹌鹑蛋汤 【原料】鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。 【做法】 1.将灵芝洗净，切成细块；红枣(去核)洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。 2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。 【功效】具有补血益精、悦色减皱功效。 3、美肤祛皱饮 【原料】芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。 【做法】 1.将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同榨汁。 2.葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上混合均匀即可饮用。每日1～2次。 【功效】经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。 4、地黄抗皱粥 【原料】熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。 【做法】将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。粳米洗净，放砂锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。 【功效】具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。 5、杏仁牛奶芝麻糊 【原料】杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，牛奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。 【做法】先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料，文火煮沸。冷却后食用，每日早晚各100克。 【功效】具润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗皱祛皱功效。 美丽心经 女人25岁时就会在眼部、嘴角周围出现皱纹，面对这些，你不是长吁短叹，就是想方设法地找这个霜抹那个药吃，或者干脆跑到医院弄它几刀，注上什么素。其实呀，大可不必这么消极或是瞎折腾，只要你调整饮食结构就行了。 " yy y [/url]

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粗糙、细纹、黑眼圈这些一旦缠上就挥之不去的皮肤困扰，几乎是每个饱受工作压力的OL都要面临的危险。早上起来，对着镜子看到那两只垂头丧气的“熊猫眼”，一天的心情都好不起来。粉底像刷墙似的堆了一层又一层，效果还是不尽如人意。发誓今天晚上一定早点睡，没想到还是加班到半夜十二点。是不是感觉就好像是在说你自己？没办法，看来这已经是OL的通病了。 通常黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。 形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外，眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。而要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。这里推荐四种食物，你仅需在日常饮食中增加其摄入量，就可以和黑眼圈轻松说拜拜了！ 1、苹果生鱼汤 【原料】苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。 【做法】生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核，瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。 【功效】预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。 2、枸杞猪肝汤 【原料】枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。 【做法】清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。 【功效】补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。 3、洋参猪血豆芽汤 【组成】西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。 【做法】将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。 【功效】可养神、补血，清除黑眼圈。 4、当归鸡汤粥 【原料】当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。 【做法】先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。 【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿。 上述四种美味，对于经常熬夜的mm来说，可是十分管用的哦。如果你觉得这些方法不管用，那么，黑眼圈就会成为阻碍你走上美丽之路的障碍之一，“夜猫”的别名可能就会与你有缘了！ 美丽心经 粗糙、细纹、黑眼圈这些一旦缠上就挥之不去的皮肤困扰，几乎是每个饱受工作压力的OL都要面临的危险。当你出现黑眼圈时怎么办，还不快用食补！ "> 　

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爱美之心人皆有之，女人表现尤甚。
美虽在于容貌，在于气质，也在于形色各异的服装，但最容易让人改变形象的是头发。长发的飘逸，短发的精干，直发的清纯，曲发的浪漫，无一不体现出女人的气韵。曾经有人这样说道：“女人的头发，是美的宣言，也是较容易受到男人攻击的所在。”
对于女人头发之美，人们用了很多的词汇诸如：如瀑，如雨，如梦，如风等。可见，头发对女人来说是何等的重要。因为一看到长发飘逸，人们就会想到女人的妩媚，想到一头长发铺枕的娇态万千，想到男人温柔的抚摸，替心爱的女人梳理一头漂亮的长发状态种种。
一般的爱美女人，总会美得有个性，她们不但选择一个最适合自己的发型，还要常变换头发的颜色，因为在她们看来这是改变形象气质最简洁的方法。当然，对于女人来说，适合自己的才是最好的。别人长发披肩好看，你梳却不一定，也许更像是没梳头的样子。所以，爱美的女人一定要正确认识自己的五官、脸型特征，切不可盲从。
拥有美发，护理是极其重要的。除了洗发水的养护外，还要有均衡的食养，因为这才是美发的根本之道。好多人正由于不知道此道理，所以才使得头发变得枯黄，导致脱发等事的发生。据中医学家研究发现，头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题(如偏食、营养不良、节食等)，头发将难以呈现健康的色泽。因此，想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！
1、多摄取蛋白质
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2、少吃甜品
血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时，头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。
3、补充铁质。
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血液中酸毒素过多，所以要少吃。
6、补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
7、补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外，海带、海藻、紫菜这些都有益于头发的生长，只要补充些头发所需的营养就可以改善发质，比如富含维生素A的鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等，多吃有益头发。富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可帮助头发生长。含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。
养护头发要天天有行动。因为头发确实是形貌中相当重要的一部分，你可以洒脱地不在乎它的浓疏多寡，你却不能否认它是身体健康的一个指针。所以，维护头发，等于维护健康。
美丽心经 女人爱美，表现在头发上是长短不一，颜色各异，但却无法防止脱发的发生。所以，均衡的营养才是美发的根本之道。