高血压患者如何健康生活

盼盼

　　高血压患者容易出现不适症状。因此，高血压患者除科学服用降压药物外，还要注意一些生活细节。 　　日常起居作息要有规律：正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。而在暑热天，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。 　　饮食不可过度贪凉：由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，凉快一下。这是很不可取的，因为大量进食很凉的食物，全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。 　　不可拒绝运动：天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。 　　可以根据每个人不同情况选择运动方式，有些人喜欢散步，有些人喜欢慢跑，有些人喜欢太极拳的，预防高血压可以服用一氧化氮，华以一氧化氮以海参、坚果、西瓜提取物(富含精氨酸、瓜氨酸)，黄精提取物，枸杞提取物等为主原料，采用现代先进生物技术提取浓缩，精制而成。产品具有活性成分含量高、有效成分全、人体易吸收、针对性强等特点，是一款专为心脑血管疾病患者打造的新一代健康生物制品。 推荐给好友 "> 　

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