自序

婉儿

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美丽，是女人一生乐此不疲的追求。为寻找让自己变得美丽的方法，女人们总会孜孜不倦，费尽心力。 如今，在越来越发达的媒体系统中，特别是在无所不在的互联网上，流传着各种各样的美容方法。这些年来，因受邀成为全国妇联女性素质教育的指定专家，我在全国各地有关提升女性魅力的演讲中也明显地发现，人们最关心和需求的往往是一些简便、经济、实用的美容方法，特别是能用天然的普通的材料DIY的方法。同时我也发现，一些方法有可能是错误的，盲目地使用，不但效果不佳，甚至有害。为此，我意识到，有必要在这方面做一些必要的梳理、总结和引导工作。 事实上，我们《中国美容时尚报》这么多年来，一直很关注在大众中流行的可借鉴的美容方法和秘方，我们发现，这些方法和秘方中，的确有相当一部分具有实用、简洁和确定的美容效果。这是一笔难得而宝贵的美容资源，应为更多人所享用，它们既适合收入高、追求天然美丽的人士，更适合为广大普通百姓所用。于是，我们被“让更多人美起来”这一美好的愿望强烈地激发了。 我们的资深美容编辑团队积极行动，开始着手整理以往相关的大量记录和文档，并对逾千名消费者进行深入跟踪访问，从中收集和筛选出上百个具有代表性的实用美容方法，并请各方专家对这些方法进行分析和评价。 这些来自最普通人群中的美容方法出处非常广泛，它们或是消费者从美容、健康、医疗等专家处得来，或是由亲朋好友经验相传，或是在报刊、电视、网络上获取。不过我们收入书中的方法，必须要有一个共同点，就是这些方法必须是消费者亲自使用过，并获得了一定的、真实的美容效果的，也就是说，它们不是传说中的方法，不是空穴来风让人疑惑的东西。同时，我们在收集整理这些方法时，还特别注意记录使用者的经验和感受，注重给出使用的细节和具体方法，力求让这些平凡的美丽“精髓”，更具有实用性和可操作性。 特别值得介绍的是，这些最终收入本书的美容方法，我们的编辑都按方法介绍重新买回了各种材料，花费了一年多的时间一一做了筛选、亲身体验和注解、修订工作，并对照实物和具体操作步骤绘制了数百幅图示，尽可能做了使用指导的提示和关键词，这更增加了这些方法的安全性和使用价值，也使这本书成为全国第一本最具开创性的，相对来说最全面和实用的自然美容宝典。 我们收录进本书的美容方法具有的一个基本特性是天然性。尽管人们现在可以方便地购买到各种出色的化妆品，但我们的工作让我们更加确信，天然美容护肤方法是非常有价值的，也是特别值得发掘和尝试的。“自然的都是精华的”，这句话虽然有些片面，但用最自然的途径获得由内而外的美丽，是当今一种值得提倡的健康的美丽方式。 从这一点来说，编着本书，我们同时希望倡导一种生活方式和美容理念，我们期待读者在尝试书中的美丽方法的同时，不仅仅能获得美妙的美容效果，更能在自己亲手制作美丽佳品的过程中，体会到独有的美好感受和氛围，让生活更有情趣，让自己充满幸福感。要知道，内心满溢幸福感才是让女人美丽的最大源泉，这或许也是本书更有价值和意义之处。 一直以来，在我们国家流传着一些经典的美容秘方，在收集整理的过程中，我们发现有些秘方流传得非常广泛而长久，我们经常会从不同的人群中觅得同一方子，这些珍传“古方”，成为了本书珍珠般的引子，加上新集成的方法，成了一笔可以增值和开发的美容财富，希望它们能得到人们足够的珍惜和重视。曾经，我在接受以色列最知名的商业周刊的一位记者采访时，她曾很疑惑地询问：“中国有那么多传统的美容方法，为什么中国女人会不惜金钱，去买在中国比国外价格昂贵很多的外国化妆品呢？” 是的，我们更加确信和意识到这项工作是多么的有意义。这里我要特别感谢我们的精英团队，应该说这本书是团队合作的成果，刘晓琴、梁春燕、马玉珂、郭立、任红、倪娜、熊政等做了大量出色的工作。还要特别感谢中信出版社，这本书的资料收集、整理、核对、绘图等的工作实在庞杂而琐碎，我们不得不一次又一次推迟着交稿日期，而他们给予了极大的耐心和期待，最终如同十月怀胎般地等待了它的完成。 值得一提的是，寻找好的美容方法固然重要，但更重要的是要用心去尝试和感受。如果说现代美容化妆品更追求快捷的效果，那么自然传统的美容法更主张长久的“养”护，养护你的美、呵护美的源泉，在收获美丽的过程中，滋养女人膏脂般的肤质，养育女人关爱自己的性情和意识。 最后，我们必须提醒读者，任何美丽方法都有局限性，尽管我们为此已做了最大的努力，也难免存有不少缺陷，加之DIY方法自身的特性，一些方法在效果和适用人群上是有限的，一些方法也不够完善，有的参考价值大于指导作用。不过这是一个非常有益的开始，随着中国快速拓展的国际平台，自然美容方法不仅会造福中国女性，也必将走出中国，得到越来越多国际女性的喜爱和青睐。我们希望这项开创性工作能得到读者更多的支持、建议和提示，并请你填写书中所附的体验记录反馈卡，分享你的使用经验和感受。同时我们也热切地希望读者贡献和交流自己的美丽秘方，我们将不断修订和出版后续的系列书籍。 让美丽成为每个女人心爱的事，愿追求美丽成为天下女人一生的权利！ 张晓梅 2008年7月30日于北京 "> 　

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29岁 1 梁丽萍 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 混合性 肌肤暗沉，日晒后色素沉着 香甜的食品 DHC、佰草集 希望肤色红润有光泽 皮肤经过夏日强紫外线的照射，受到了过多的伤害，秋季是调养和美白的好季节。最近看到权威美容报纸上介绍了一种杏仁番茄的美白方法，使用后感觉简单、实惠又有效，推荐给大家。 杏仁磨成粉后，可以帮助去除皮肤的老化细胞和多余角质，还可以冲制饮品，也可以制作面膜，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用。另外，杏仁所含的丰富维生素E能有效延缓皮肤衰老，使皮肤清洁、富有光泽和弹性，经常食用和外敷对改善皮肤状态大有裨益。番茄含有丰富的维生素C，具有美白、去痘作用。 准备 □美国大杏仁／50克 □番茄／１个 □快乐宝贝简易搅拌机 □干果研磨杯 □面膜纸 步骤 第一步材料选取 杏仁选取市面上卖的杏仁分美国大杏仁和中国杏仁两种。建议选择袋装美国盐大杏仁，300克约人民币50元左右。开袋后装进密封罐，随用随取。美国加州是全球最主要的大杏仁出产地，那里的自然环境适合杏仁生长，杏仁颗粒大、饱满、有甜味，不过价格比中国杏仁要贵一倍以上。 番茄选取直接选择超市包装好的红番茄。番茄中主要的 013 营养是维生素，另外最重要、含量最多的是类胡萝卜素中的一种——番茄红素。一般来说，番茄颜色越红，番茄红素的含量越高，未成熟和半成熟的青色番茄中的番茄红素含量相对较低。市场上还有一种粉红色的番茄，含量比红色的低。 第二步从密封罐中取大杏仁，约50克，去皮后放在面膜杯中。如果担心在混合番茄汁之后不能全部用完，可以酌情减少分量。 第三步取搅拌机干果研磨杯，将去皮后的大杏仁用机器研磨成粉末，倒入面膜杯。 第四步取番茄1个，不需要去皮，切成小块。 第五步用搅拌机的榨汁杯，将切好的番茄块打碎。 第六步将打碎后的番茄汁倒入面膜杯与大杏仁粉混合搅拌均匀，然后用保鲜膜封好，放到冰箱冷藏室冷藏20分钟。冷藏面膜效果更佳，贴在脸上有镇静清凉的作用。 第七步取出面膜杯，将面膜纸１张放进杯中，让面膜纸充分吸收汁液。 第八步为了防止弄脏衣服，最好用一条毛巾围住颈部，将浸泡好的面膜纸取出，贴在脸上，轻轻按压，待15～20分钟后取下，用清水清洗干净。也可不用面膜纸直接涂在脸部，不过直接涂抹不太容易吸附，会往下滴，不太雅观。 第九步拍爽肤水，正常护肤。 中国杏仁 美国大杏仁 015 体验者感受 面膜刚涂上时，有点轻微的刺痛感，但很快便消失了。如刺痛感持续超过3分钟，需立即用清水洗掉。此外，不要省掉冷藏环节，冷藏后面膜贴在脸上非常清凉，感觉很好。做完面膜后，皮肤光滑滋润，美白效果明显，面部色斑有轻微改善，长期坚持会有不错收效。 DIY面膜简单实用、易操作，而且很有乐趣。打番茄汁时要多准备一些，这样可以边做面膜边喝冰冻番茄汁，内外兼护，一举两得。 杏仁小知识 ◎按植物学分类，杏仁属于核果类，与樱桃、李子和桃等的果实是同类。 ◎杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种：美国加州杏仁属于甜杏仁的一种，又称大杏仁，而中国杏仁则属于苦杏仁。甜杏仁的味道微甜、细腻，是流行的小吃，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜式之中。苦杏仁的味道则要浓一些，未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氢氰酸。这样的杏仁一定要经过沸煮以去除毒性。由于整颗食用苦杏仁或是将之加在菜式里味道不甚理想，因此加工后的苦杏仁在中国常用于调味或被制成杏仁露饮用。 ◎美国加州杏仁和中国杏仁不只是口味不同，在植物学上也属于不同的种属，美国加州杏仁学名是扁桃仁，是主产品，只能食用。中国杏仁是水果杏的副产品，多做药用，脱毒后也可食用。 资深专家 这的确是一款不错的美白淡斑面膜。因为美国大杏仁含有丰富的维生素E，对于抵抗氧化侵害、预防并改善皮肤色素沉积大有好处，其中的亚油酸还可以帮助软化肌肤并为肌肤补充水分；另一种成分番茄含有大量维生素C，是理想的美白蔬果，对淡化斑痕也具有好的功效。 需要提醒的是，无论是用大杏仁还是番茄做面膜，都要尽量磨碎碾细，因为颗粒过粗，感觉不好，皮肤吸收效果也差，美白淡斑的功效会减低。 "> 　

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31岁 2 王璐 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 混合性 肌肤暗沉，没有光泽， 角质层较厚 偏辣的食物 玉兰油、雅姿 希望改善肤色 疲劳、睡眠不足、情绪低落……我的肌肤变得又黄又暗，没有丝毫光泽。从美容顾问那里了解到，引起肌肤暗沉的原因有很多，最大的“元凶”是睡眠不足，夜间睡眠时皮肤细胞更新最活跃，新的细胞会生长，老化的角质细胞会脱落。睡眠不足时，新陈代谢会减慢，造成老化角质层堆积，肌肤会失去透明感，显得泛灰晦暗。此外，压力过大、吸烟、洁面不彻底以及紫外线照射过多、黑色素积聚等原因，也都会使肌肤失去剔透感而变得暗沉。 以前我常常将肌肤暗沉与肌肤偏黑的概念混淆，用了很多增白产品，效果并不理想。现在终于明白了，改变肌肤暗沉最要紧的方法是促进皮肤表层角质代谢，及时给皮肤补充水分，让肌肤重新变得白里透红。下面就是美容顾问推荐的“木瓜酸奶面膜”，我试过后感觉有比较明显的效果。 准备 □木瓜／1/4个（约60克） □酸奶／5茶匙（约25克） □果汁机 □茶匙 □面膜纸 □小碗 □面膜刷 步骤 第一步从超市或市场买来250克左右的木瓜。注意，最好选青木瓜，如果购买不方便，成熟的木瓜也可以，不过，最好不要选橙黄色的熟木瓜。青木瓜的皮呈青色，瓤为乳白色，有少许珍珠状白色籽。熟木瓜的皮为青黄色或橙黄色，放置室温下青色会转为橙黄色并伴有斑点出现，瓤为 浅至深橙色，籽为黑色。 第二步将木瓜对剖成两半，用匙挖掉木瓜籽。 第三步将木瓜去皮，每次取1/4，切成2厘米见方的小块，剩余的用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏室。 第四步将木瓜块放入果汁机打碎。操作前可根据需要放入适量清水。 第五步将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。 第六步加入5茶匙的酸奶一起搅拌均匀，最好用原味酸奶。 第七步按照常规洁面方式做完脸部清洁后，将该面膜敷在脸上，避开嘴唇、眼睛周围，也可以先在这些部位放置湿棉片。然后用面膜纸覆盖在上面，用手轻按，使之服帖。刚敷在脸上时，会有微微的刺痛感，但一般1分钟后刺痛感即会消失，如果刺痛感比较明显，应立即用清水将面膜洗净。 第八步10分钟后用清水洗去。轻轻拍上爽肤水即可。 体验者感受 敷完以后脸上稍有一点涩涩的感觉，但会觉得皮肤很清凉、紧致，泛油光及肤色晦暗的现象也会有所改善。这款面膜比较适合在早上使用，在夏季操作时，还可以先用保鲜膜把制作好的面膜封起来，放在冰箱的冷藏室中10～20分钟，再拿来敷脸时会觉得更加清爽，让皮肤更紧实。 敷面膜时，最好用束发带将头发向上束起来，尽量将整个面部露出，但应将耳朵包进束发带，在脖子上围一条毛巾，身体仰靠在沙发上，让脸部保持上仰的姿势。这样才不至于被流下来的面膜弄得狼狈不堪。 能够使肌肤红润的食品 红黄色蔬菜：番茄等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等黄色蔬菜则含有丰富维生素，常食可使肌肤光滑，改善晦暗的肤色。 蜂蜜：自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增强造血机能。 木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。 资深专家 在生活中，人们有时愿意尝试一些新的美容方法，以期获得姣好的皮肤外观。不过，有些方法可能会成功，有些反而可能对皮肤有害，还有些方法难以进行科学评估。分析上述的美容方法，从所采用的面膜材料来看，确实有一定的美白作用。酸奶中的乳酸有不错的保湿功效，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。木瓜含丰富的糖分、有机酸、脂肪蛋白质以及维生素B2、C等，未成熟木瓜的乳液中含有两种生物碱，一为木瓜蛋白酶，一为脂肪酶。木瓜蛋白酶可以把蛋白质分解为氨基酸，脂肪酶能分解脂肪。如果内服，则具有健脾胃、助消化、清暑解渴的功效。外用时，木瓜蛋白酶可以选择性地溶解皮肤表面的老化细胞，在除去无用角化蛋白的同时，不会伤害新的活细胞，能还原黑色素各中间体，抑制黑色素细胞生成和酪氨酸酶的激活作用，补充肌肤所需的大量水分及养分，让肌肤显得更明亮、更清新。所以，很多净化洁面凝胶都含有木瓜酶成分。通常，青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的2倍左右。 " ぶぶ ぶ [/url]

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23岁 3 黄素 混合性 肤色整体偏黑，鼻翼及颧骨周围有点状雀斑，经常长痘痘 偏甜的食物 兰芝、H2O、倩碧 希望能安全地美白 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 我今年23岁，混合性肤质。从小就特别受太阳垂青，亲密接触一下阳光皮肤就会晒成巧克力色。现在刚上班3个月，最大的烦恼除了肌肤整体偏黑外，就是必须天天接受8小时的电脑辐射。在尝试过许多方法后，我终于总结出了一些美白心得，下面是我最想给大家推荐的大麦若叶粉美白法。 准备 □大麦若叶粉／1～2包 □绿茶粉 □蜂蜜 □保湿乳液 □面膜碗 □搅拌小勺 步骤 外敷方法 第一步在干净的面膜碗中，倒入1勺乳液。 第二步在乳液中加入3勺大麦若叶粉、适量绿茶粉、蜂蜜，并用干净的小勺搅拌均匀。 第三步晚上洁面后，先把眼霜涂抹在眼睛周围，再将调好的面膜均匀地抹在脸上。30分钟后用温水洗净，拍上爽肤水即可。 每周两次。 内服方法 第一步餐前或餐后取1勺大麦若叶粉，大约3克左右，放 入水杯中。 第二步用60℃以下的温开水冲调，也可用酸奶、果汁、牛奶、豆奶等饮料冲调。如果觉得口感不适合，还可以加一些蜂蜜。 每日饮用1～3杯。 如果有肠胃不适的现象，可先减量食用，之后再逐渐增加。 大麦若叶粉需密封置于冰箱或阴暗避光处保存，并在拆封后尽快使用。 资深专家 大麦若叶粉，实际就是有机大麦苗粉，以大麦嫩叶加工而成的超微粉末，是来自日本的一种纯天然的健康营养的碱性食品。 大麦苗中含多种天然维生素、矿物质、膳食纤维、叶绿素和上百种活性酵素等营养素，可以中和人体内的酸性毒素，改善酸性体质，平衡体液酸碱值。所以对人体具有一定的保健作用，有助于预防高血压、高血脂、高血糖、痛风等多种酸性体质疾病。 在美容方面，由于大麦苗粉含有丰富的抗氧化酶——Pre-SOD，它可在人体内转换成有效的SOD，抑制引发人体炎症的细胞激素，协助消除自由基。大麦苗粉中另一个重要的抗氧化成分2-O-GIV 是属于类黄酮族，抗氧化效果极佳，是同剂量维生素E的500倍。因此，经常服用大麦苗粉对常受日晒或有晒斑的人效果良好。 大麦苗粉在减肥方面主要是起辅助作用。因为大麦苗粉中各种营养素的含量及配比合理，是减肥过程中的营养保证。 体验者感受 每天晚上敷过这款面膜后，第二天起床，会发现脸变得白皙柔嫩，有着健康的光泽。用一段时间后，皮肤上的色斑有所减少，后来意外发现对痤疮也挺有效。以前脸上经常会长出一些初期白色最后变成红色的痤疮，而且数量很多。自从每日饮用大麦若叶一周以后，这种现象明显减轻。继续饮用，痘痘就基本消失了。皮肤明显比以前光滑、干净、有质感了。 " %% % [/url]

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26岁 4 方洁 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 油性 经常熬夜，脸色晦暗发黄 绿茶、山楂 泊美、艾文莉 希望肤色亮泽白皙 由于工作关系，我经常熬夜，生活作息时间不规律，短短3年时间就成为一个不折不扣的黄脸婆，不但皮肤暗淡无光，肠胃也变差了，经常觉得饿，却又吃不了多少，日渐消瘦。为了能尽快找到解决方法，我咨询一家美容机构的朋友。原来晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”会受到抑制，毒素长期不能有效排除，令肤色晦暗发黄。经常熬夜，睡眠质量不能够得到保证，会直接导致肠胃功能下降，使消化吸收功能降低，皮肤不能得到充足的营养。根据我的情况，朋友为我推荐了“红糖红茶排毒面膜”，用后有不少体会，和大家一起分享。 准备 □红糖／2茶匙 □红茶／2茶匙 □奶粉适量 □橄榄油／2～3毫升 □面膜刷 □小锅 □面膜碗 □小匙 步骤 第一步 材料选取 在超市买半斤红糖、一袋红茶和一瓶橄榄油。面膜刷在化妆用品商店可以买到。 第二步 面膜制作 □红茶和红糖各两汤匙，放入小锅，加入纯净水200毫升。 □将红茶、红糖水用大火烧开，转文火煲煎2～3分钟，冷却至37℃～40℃。 □将汤水过滤，倒入面膜碗，根据用量加入奶粉，搅拌成糊状。再倒入2～3毫升橄榄油，用小匙搅拌均匀，待用。 第三步 敷面膜 清洁脸部皮肤后，将面膜均匀地涂抹在脸上，注意不要敷入眼睛和鼻孔内，约20分钟后，用清水洗掉面膜即可。 每周涂敷1次。 体验者感受 第一次敷面膜时，可以闻到浓浓的奶茶香味。第一次美白效果虽然不是十分明显，但可感觉面部较以前柔滑、滋润。我的皮肤在秋天最容易干燥发痒，敷过面膜以后，这种现象得以有效减轻。 我每周敷用一次，基本现做现敷，坚持得较好。半个月后，嘴角周围原来隔几天就要冒出来的痤疮基本消失，皮肤暗沉状态得以改善，更让我惊喜的是，以前的一些小斑点颜色变浅了。 健康的生活绝对胜过瓶瓶罐罐，美丽的焕发是由内及外的。在敷用面膜的同时，我也调整了作息时间，提高白天的工作效率，尽量不熬夜，并坚持每天40分钟的有氧运动。流汗促进了身体排毒，大便也顺畅规律了，肤色果然提亮，焕发出年轻的光泽。此外，合理膳食，多吃蔬菜水果，常饮白开水也是我必做的功课。美白是长期功课，贵在坚持。 资深专家 正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。所以尽量不要熬夜，将工作交给白天的时间。以下几点是优质睡眠的窍门：上床前两小时洗澡，不吃重口味的食物，睡前喝杯热牛奶，吃少许面包或水果。 上面提到的红糖排毒，早在古代中国就已经用于美容实践，它与蜂蜜排毒美容如出一辙。日本江户时代的歌伎们也经常采用此方法美白。红糖，又叫赤砂糖，是从甘蔗汁中提炼出来的，含有丰富的维生素B1、B2、B6及维生素C等，以及多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢、参与人体生命活动必不可少的基础物质。红糖中还有苹果酸、柠檬酸等，还含有一种特殊成分“糖蜜”，具有活化细胞的作用，具有强效的抗氧化功能。 橄榄油含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化剂，能有效改善自由基造成的皮肤衰老、暗淡无光。 茶多酚是红茶的主要成分，可以抗氧化，抵抗自由基，与其他成分配合，安全、有效、稳定，对肌肤大有裨益。红茶中黄酮类化合物还具有杀菌、抗菌作用，对易生痤疮的皮肤有一定好处。有人认为红茶中的单宁酸会对皮肤产生刺激，不过因为经过发酵的红茶，单宁酸的含量已经很少，不用过于担心。 " ПП П [/url]

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22岁 5 江庭雅 混合性 肤色较暗，偶尔长痘痘 水果刨冰 姗拉娜、梦妆 希望皮肤能健康地白起来 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 我今年22岁，皮肤是混合性，冬天鼻子两边会脱皮，夏天偶尔会冒痤疮，但总体问题不大。平常比较注重保湿和美白，现在的皮肤状况比较理想。我和妈妈很喜欢在家尝试各种DIY美容方法，有些方子是我在网上看到的，有的是和妈妈自创的。我把我们感觉效果不错的一个按摩美白方法和大家分享。补充一句，我妈妈已快50岁，皮肤保养得非常好，很多人都说她看上去最多40岁呢！ 步骤 第一步 点按合谷穴。合谷穴也称虎口，取穴的方法为：以 准备 □润肤乳／1瓶左手为例，张开左手，右手拇指的横纹对准左手虎口，右手拇指自然弯曲按下，拇指顶部所指的位置即为左手的合谷穴。找到左手合谷穴的正确位置后，以右手大拇指指尖为圆心，向外转动右手，握住左手手背，右手拇指弯曲成90度，垂直按在合谷穴上，用力向下按压，然后松开，这样有节奏地按压，频率为每2秒一次，即每分钟30次左右。 第二步 用双手的大拇指关节处按揉迎香穴30次，迎香穴在两鼻翼外缘中点旁边的法令纹处。紧贴着鼻翼最宽的部位向上搓到鼻梁骨处，再回到鼻翼最宽处为一次。动作不要太用力，以免弄伤皮肤，有发热感即可。 第三步 将手肘弯曲，用另一只手的大拇指指腹按揉曲池穴30次。曲池穴在手肘外侧肘横纹终点处。这个穴位比较容易找，屈肘时，这个部位肌肉凸起最高之处就是曲池穴。 第四步 将大拇指垂直放在内踝上四横指处的三阴交穴，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复。注意紧贴胫骨内侧面后缘按压，手法用力适中。 每天晚上睡前按摩保养1次。 资深专家 用按摩来实现美白祛斑依据的是中医经络学理论，中医经络学说认为，面部与循行于全身的经络有着千丝万缕的联系，正如《黄帝内经》所说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”作用原理是，以独特的按摩手法刺激面部经穴和皮肤组织，外部施加的良性刺激可调节局部或全身的阴阳平衡，疏通各种原因造成的经络阻滞，加速身体细胞中毒素、杂质等代谢废物的排出，补充水分和养分，改善气血流通，实现润泽皮肤、祛斑美白的目的。 合谷穴、迎香穴为脸部美容大穴，经常按摩，可以改善脸部血液循环，拥有健康好气色。一般有色斑的皮肤还伴有皮肤干燥的问题，按摩曲池穴，可以活血清热，改善因皮肤干燥而引起的瘙痒症状。三阴交穴是足太阴脾经的穴位之一，几乎所有的妇科疾病，都可以配合按摩三阴交穴，可以说是女人的专属穴。按摩美白方法不能一蹴而就，要静下心来，专心致志，长期坚持才能获得令人满意的效果。 体验者感受 在按摩前应适量涂抹润肤乳，按摩穴位位置准确时，穴位附近会有酸胀感向四周放射。用这个方法找穴位很方便。 按摩完成后，会感觉到周身暖暖的，很舒畅。第二天早上起来，发现脸上的皮肤变得光泽水润。 这几个穴位比较容易找，不需要做过多的准备工作，所以，我每天都会坚持。按揉迎香穴，再配合充足的睡眠和适量饮水，还可以起到预防感冒的作用。三阴交穴是对女人特别有益的穴位，坚持按摩还能让身体变得柔美。 |

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24岁 6 吴欣儿 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 混合性 脸颊、鼻部有明显的小雀斑 糕点、水果 旁氏、丁加宜 希望淡化雀斑 我的皮肤还算白皙，可是自从参加工作以来，由于压力加大，对皮肤的照顾自然减少，一般是在阳光特别强烈时才会使用防晒霜，有时工作实在太忙，连用防晒霜也顾不上。去年，脸颊、鼻部开始出现一些小雀斑，开始我并没有太在意，可今年夏天后斑点越来越多，越来越密。一次参加同学聚会，大家都觉得我脸上的雀斑很明显，这才引起了我的重视。但由于工作关系，我还是没时间去美容院做护理。后来，在同学的推荐下，试用了一种操作十分简单的祛斑方法，觉得效果还不错。 步骤 第一步在中药店买50克白术，如果是整块白术，可请药师切成薄片。再在超市买一瓶400～500毫升的优质美容醋。美容醋与日常的食用醋有较大的差别，要有针对性地选择。一般来说，市场上出售的醋有合成醋和天然醋。合成醋是用化学方法合成的，对美容没有效果；而天然酿造的醋通常含有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐等营养成分，有助于美容。 第二步将白术用凉的纯净水清洗两遍，待水分稍稍晾干后，完全浸泡在美容醋中，醋要淹过白术2～3厘米左右。再用密封罐装好，密封7天。 第三步涂抹之前要清洁皮肤。用白术蘸取美容醋，像研磨一样轻轻擦拭一个有色斑的部位10～15秒，然后换另一位置。注意不能全脸涂抹。擦拭的时间也应先少后多，给皮肤一个适应的过程。 由于白术具有光敏性，因此最好晚上睡觉前使用，每隔1天擦拭一次。约10分钟后用清水清洗皮肤，再擦上保 准备 □白术／50克 □美容醋／400～500毫升 □密封罐 湿、补水效果较强的护肤霜即可。 体验者感受 起初，对这个方法有点怀疑，看起来太简单不说，原料也比较常见，很容易就制成了，不过用后才有了信心。挑选美容醋时，有一个小窍门：天然酿造的醋摇动后会产生丰富的泡沫，不容易消失；而化学合成的醋摇动后泡沫瞬间消失，不会留存。 我第一次试用时，将浸泡过的白术擦在斑点比较密集的鼻梁部位，刺激性很强，眼睛有些睁不开的感觉，于是我干脆改试颧骨部位。为了能看到对比效果，我只选了一块比较明显的斑点来试，连续擦拭三四次后，黑斑处的皮肤微微变红，还伴有轻微的刺痒，洗掉后，再擦护肤品，感觉皮肤很细腻，摸上去很光滑。因为觉得对皮肤有一些刺激，就休息了三四天再使用。这样间隔着用了一个月后，黑斑部位的皮肤变成淡红的肉色，比周围的皮肤要浅一些。我想，应该是有效果了。 还有，在停用的几天中，我还按照朋友所说，用稀释后的醋水洗脸。具体做法是，每次洗脸时，放一小盆水，加入约两汤匙的少量美容醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水中。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。 资深专家 从原料来看，白术可治面部黝黯或雀斑；美容醋一方面可快速将白术中的有效成分溶解，另一方面，醋有软化角质的作用，不仅有助于白术的有效成分进入皮肤深层，还能直接将皮肤浅表性的色斑消除。放入白术后，醋的酸性有所降低，这样可避免酸度过高损伤深层皮肤。 然而，醋具有较强的腐蚀性，在具体操作中不宜连续涂用，最好间隔1～2天，连续使用最好不要超过1个月。如果皮肤属于敏感性，须在耳后或前臂内侧做皮肤敏感测试，确定不发生过敏反应后再涂用。 " ㄏㄏ ㄏ [/url]

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28岁 7 肖梦馨 混合性 由于长期面对电脑屏幕，皮肤T区爱出油，两颊干燥，肤色黯淡发黄 花果茶 赫莲娜、H2O、伊诺姿 希望皮肤能由内而外地白 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 我的皮肤是混合性偏油肌肤，由于常年在空调房间伏案工作，皮肤显得粗糙、暗沉，人也很憔悴。我做了很多努力来改善这种状况，其中有一些方法挺有效。 我追求的目标是皮肤完美透白，而不是干涩如墙壁般的白，对肌肤的要求首先是白得健康。除了关注饮食，以内养外之外，我也经常自己动手，利用天然原料制作美容护肤品，我最喜欢的是柚子绿茶化妆水。 步骤 第一步清洗胡柚。如果担心柚子表面打了蜡，可以用牙刷蘸点盐刷一刷，再用温水清洗。洗之前可用热水浸泡胡柚，这样可以使胡柚皮的“毛孔”张开，有利于清洁，果肉也便于剥离。水温不能过高，比平时用的温水热一点就好。 准备 □绿茶茶叶／5克 □胡柚／1/2～1个 □甘油／20毫升 □烧杯／1个 □玻璃密封瓶／（用水煮沸5分钟 消毒待用） 第二步按十字形把胡柚切成四瓣，用手把皮与果肉分开，再把每块皮切成两块，这样一共切成八块果皮。 第三步用小刀把柚子皮白色部分分离开来，即分开内外果皮。如果同时需要制作柚子茶，这一步十分重要。胡柚皮中的白色部分很苦，如果不想做出来的柚子茶口感很差，要尽可能地将两者分离开，果肉中的白皮也要剥干净。 第四步将白色的果皮切成细丝放在烧杯中，没有烧杯也可用陶瓷或不锈钢器皿代替。 第五步在白色果皮中加200毫升水，直接放在火上煮大约10分钟。关火，加入5克绿茶茶叶，泡3～5分钟。 第六步过滤白色果皮、茶叶等杂质，只留滤液。 第七步滤液温度冷却到40℃以下时，加入20毫升甘油，充分搅拌。甘油的加入量可根据皮肤性质调节，细腻型皮肤可减少为10毫升，粗糙型皮肤可增加到30毫升。 第八步最后加入100毫升左右的纯净水进行稀释，装入消毒后的密封瓶中。 资深专家 柚子和绿茶都有很好的天然植物护肤成分。柚子中含有丰富的维生素C，比柠檬多3倍，同时富含有助于维生素C吸收的维生素P。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，通过这些成分能刺激血管，从而促进血液循环。柚皮甙还有脱敏和抗过敏的作用。 柚皮不仅可以作为居室里的空气清新剂，还有食疗功效。《本草纲目》中有记载：“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳。”而以柚子制成茶剂，在我国古代以及其他国家，如日本、韩国都有此习惯。柚子皮外用还有防治冻疮的功效。用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时，用毛巾浸水后热敷冻伤处，可防来年再犯。 绿茶具有不错的抗氧化功能，所含的茶多酚能抑制自由基对皮肤纤维造成破坏，是目前公认的有效的抗自由基因子。 需要注意的是，柚子属于光敏性食物，不管食用、外用都容易引起光敏反应而使皮肤产生斑点，所以建议该化妆水在夜间使用，食用柚子茶也最好在晚间，经过数小时身体的代谢、吸收，第二天影响会减少很多。敏感性肤质的人不宜使用。 体验者感受 这个方法是由一位美容专家介绍的。自制柚子绿茶化妆水不仅省钱，还能让皮肤远离化学物质，最关键的是，我试用后感觉它的美容功效特别强。柚子皮中含有丰富的果胶，果胶对保养皮肤非常有益处。这种化妆水不仅可用于面部，更可擦抹全身肌肤，对解决肌肤粗糙、发黑、足跟干裂等问题都有不错的效果。冬天使用还能有效滋润手、膝、肘等容易干裂的部位。如果是夏天使用，可以不加甘油，而且最好现用现制。 美容专家介绍最好用胡柚，不是我们平常吃的大柚子，因为胡柚皮更香，做出的化妆水味道更好闻。不过，胡柚不容易买到，我多用蜜柚或沙田柚代替，觉得效果也挺好。 在用这个化妆水的同时，我将柚子做成柚子茶兑水喝，一举两得。 "> 　

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36岁 8 宋云霞 皮肤类型 皮肤问题 饮食偏好 喜好护肤品牌 皮肤诉求 干性 颧骨附件有褐色片状斑块 麻辣的东西 薇姿、羽西 希望能淡化褐色斑块 几年前，我发现颧骨上边有少量很淡的斑，不仔细看，看不出来。最近我发现脸颊两边的斑好像深了很多，就像妊娠斑一样。生过孩子后，我的月经不好，吃中药调理后虽有些改善，但色斑依然明显。无意间从《中国美容时尚报》上看到，用茄子皮擦脸可以减退脸上的色斑，于是半信半疑地试了起来，大概两个月左右，见到了一些效果，皮肤变得光滑白嫩，斑点淡化了好多。 准备 □鲜茄子／1个 □蜂蜜 步骤 第一步在超市或农贸市场选购茄子。深黑紫色、具有光泽且蒂头带有硬刺的茄子最新鲜。 第二步用流动的自来水冲洗茄子，再用果蔬清洁剂洗净茄子皮上的农药。 第三步卸妆、洁面后，将新鲜的茄子皮切成一条一条的，用茄子皮里一面，也就是白的那一面擦拭脸部皮肤有色斑的部位，擦时动作要轻柔。 第四步用清水洁面。 第五步取新鲜、纯净、浅色、不结晶的优质天然蜂蜜，置于掌心，双掌对搓，如果感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合均匀，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在下述部位按摩：眼角鱼尾纹处，用双手指肚做环状按摩；额部抬头纹做垂直按摩；鼻翼两侧环状按摩，鼻梁边缘做上下按摩；口部四周做倒八字按摩；颈项部位由下而上按摩；耳朵两侧上下按摩。 第六步按摩完毕，用清水洗干净，涂擦营养护肤品。 每日3次，连续4周后间周进行。 体验者感受 清洗茄子时，不要切后再洗，因茄子切碎后与水直接接触面会增大，使茄子中的水溶性维生素和部分矿物质以及能溶于水的糖类在水里流失。同时茄子切碎后，还会增大茄子表面被细菌污染的机会，反而对肌肤有损。在擦拭时，如果觉得茄子皮过于干涩，可以将茄子皮适当蘸一些清水再擦拭。 资深专家 妊娠斑一般为茶褐色，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，它是由孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加而引起的。通常情况下，妊娠斑会在女性生产后3～6个月内自行减轻，甚至消失，但也有的人因为不注意调养，留下色素沉着。据古方记载，茄子确有“活血、止痛、消痈”的功效，能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解。从原理上分析，茄子富含维生素P 、C，能降低毛细血管的通透性，可阻断雀斑黑色素的来源和血氧供应，促使色斑脱落；维生素P具有加强维生素C的功能，可抑制黑色素的形成。茄子皮擦脸是源于民间的疗法，是由经验总结出来的，有一定辅助作用，虽不能够完全祛斑，但它很安全，如果有效可以继续使用。 要达到理想的祛斑效果，还应采用科学、有针对性的方法。从中医的角度来看，妊娠斑与血行不畅有关，常同时伴有月经不调，另外，色斑与肝气不舒有关，因此可以根据体质服用6～8周逍遥丸，虽然起效慢一些，但效果会比较稳定。此外还应注意调整心情，平时多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果和蔬菜，以及富含维生素B6的奶制品。 "> 　

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