自序

婉儿

26岁
49
陈莹
皮肤类型
皮肤问题
饮食偏好
喜好护肤品牌
皮肤诉求
油性
肤质油腻，频繁长痘痘
高油脂食物
薇姿
希望能改善油性肤质
我是典型的油性肌肤，又是易上火体质，脸上的痤疮从没消停过，总是此消彼长，即使想办法战“痘”胜利，将痤疮“安抚”下去了，又会为怎样消除痘痕而烦恼。于是，我敷面膜、用花草果蔬的汁液涂擦等，各种方法轮番使用，就为了看到“痘去无痕”的效果。我喜欢在网上搜索好的美容方子，我查到了一款我感兴趣的方法，叫芹菜番茄柠檬梨汁，坚持用了1个月，效果还是挺理想的，不但没怎么长痤疮了，原来的痘痕也几乎不见了。这个方法可内服外用，治标又治本，还有美容及排毒净肠的功效。
步骤
第一步选择带叶子、比较嫩的西芹，洗净后切为小段。注意洗时不要把叶子丢掉，通常叶子所含营养素要更多一些。
第二步圣女果洗净切成小块。
第三步雪梨冲洗后去皮、去核，切成小块。
第四步柠檬去皮、去籽。
第五步将以上材料一起放入果汁机中榨成汁即可。
第六步将打好的混合果汁倒入杯中，直接饮用，每日1次。
准备
□西芹／100克
□圣女果／1个
□雪梨／150克
□柠檬／1/5个
□果汁机
□大玻璃杯
体验者感受
我每天早上起床后先喝一杯温的淡盐开水，然后动手准备材料，制作蔬果汁。等喝下一大杯芹菜番茄柠檬梨混合汁后不久，就想上卫生间了，这可是意外惊喜，因为我一直有便秘的烦恼，看来这种蔬果汁有很好的润肠作用。另外，喝下一杯后有饱腹感，不怎么想吃别的东西，为了营养，我会再加一片全麦面包或一个鸡蛋，这样坚持了1个月，痤疮缓解了很多，皮肤摸起来光滑了不少，原来那些暗红的痘痕也几乎看不见了。更让我高兴的是，体重也减少了3斤。难怪有美容专家那么推崇喝蔬果汁呢，原来它真的是好处多多。
在此期间，我也不是每天都用同样的材料来制作蔬果汁喝，我会尝试着变换材料来做，比如胡萝卜芹菜汁、苹果胡萝卜包心菜汁、苦瓜蜂蜜汁等，既保证口感新鲜，又保证营养摄取的全面性。尤其是苦瓜蜂蜜汁值得一试，它可是败火的好饮品，在忍不住嘴馋吃了辛辣味厚的食物之后，喝这种苦瓜汁能很快清热降火，防止新的痤疮又冒出来。
食疗去痘调养法
从食疗的角度来看，常食下列四类食物有益于痤疮的预防与治疗：
第一类：富含维生素A的食物
维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的改善作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。
含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
第二类：富含B族维生素的食物
维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢；维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治痤疮大有益处。
含维生素B2丰富的食物有：动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。
含维生素B6丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、鱼类、豆类及绿叶菜等。
第三类：富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化的作用。
含锌较丰富的食物有：瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。
第四类：具有凉血去热作用的食物
青春痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉去热、生津润燥作用的食品，如猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、荸荠等。
常食是指适量多食，不等于偏食、嗜食。偏食同样可导致营养不良，对身体不利。
资深专家
中医认为，味道浓厚、辛辣的食物易引起脾胃蕴湿积热，产生热毒，热毒过重时会上熏于肺，外犯肌肤，导致长痤疮或加剧痤疮症状，而恰当的食疗可以起到清热化湿、凉血解毒、化淤散结的作用，有助于减轻痤疮症状、淡化痘痕。这里所介绍的蔬果混合汁所用的材料如芹菜、萝卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有凉血清热的食用功效，而且还都富含维生素C、矿物质等成分。维生素C有很好的美白肌肤、淡化色素的美容功效，打成蔬果汁直接喝可以保全维生素和矿物质等营养素的吸收。
另外，这种混合汁还有清肠净体的作用。经常长痤疮的人其体内毒素也较多，而且很多人有便秘问题。这种天然蔬果汁能促进废物代谢，帮助排毒。尤其是经常在外就餐、不能保证蔬果摄取量的人，更应该坚持每天早上喝1杯。

婉儿

20岁
50
熊晓荫
皮肤类型
皮肤问题
饮食偏好
喜好护肤品牌
皮肤诉求
油性
皮肤油腻、粗糙，前额有较密集的小痘痘
薯片
品木宣言
希望能有效去除痘痘
我今年20岁出头，属于油性皮肤，从十四五岁起前额、眼周和唇周开始长痤疮。虽然已有五六年“痘龄”，但痤疮似乎并没有罢休的迹象，没完没了，让我非常烦恼，我也因自卑很少参加集体活动。放暑假后，妈妈带我到一位有经验的中医那里，针对我的皮肤情况，给我开了一个治疗痤疮的方子，我很认真地用了这方子，挺有效的。
步骤
第一步在药店购买桃花、冬瓜籽各30克，如是新鲜的，要各100克；整粒白丁香10克。在超市买槐花蜂蜜。
第二步将桃花、冬瓜籽一起捣烂如泥，放入小碗中待用；将白丁香研成粉末，与100克蜂蜜一起调入桃花、冬瓜籽泥中，混合均匀即成面膜。
第三步清洁面部后，将面膜均匀地涂抹在有痤疮的部位，20~30分钟后，用清水洗净面部。
早晚各敷面膜1次，连续敷用4周以上。
准备
□桃花／30克
□冬瓜籽／30克
□白丁香／10克
□槐花蜂蜜／100克
□研钵
□面膜小碗
体验者感受
这款面膜制作过程比较复杂，效果却较明显。
冬瓜籽和白丁香不太容易研成粉末，我把它们放在太阳下晒干后再研，比较容易完成。
这面膜仅敷用1次后，皮肤就有细滑感，面部油脂也有所减少。连续敷用1周后，痤疮的炎性状态开始慢慢好转，痤疮部位的皮肤看上去也不像以前那么发红；敷用大约3周后，皮肤红肿的现象几乎完全消失，痤疮的数量越来越少，这些效果大大增强了我克服痤疮的决心，坚持用得挺好。
资深专家
从面膜选用的材料来看，这个面膜对久治不愈的痤疮有较好的疗效，并能改善面部斑痕。
桃花能够活血、化淤、消斑痕，冬瓜籽可以美白淡斑，白丁香具有杀菌消炎的作用，蜂蜜能营养皮肤并帮助消炎抗菌，尤其是槐花蜜，水白透明、质地浓稠、不易结晶、清淡幽香，有清热、去湿、利尿、凉血、止血的功效，还能保持毛细血管正常的抵抗能力，是蜜中上品。

婉儿

28岁
51
田甜
皮肤类型
皮肤问题
饮食偏好
喜好护肤品牌
皮肤诉求
混合性
成人痘痘
烧烤
玉兰油
希望消除痘痘
我是混合性肌肤，有差不多五六年的“痘龄”了。青春期时脸上根本没有这些困扰，没想到成人后痤疮却冒了出来。同事们都拿我开玩笑，说我是“又回青春”。
我对照一本美容书籍，查到我这属于熟痘龄肌肤，产生的原因大多是生活不规律、精神压力过大等引起了内分泌失调。对于这类痤疮，治疗的最好方法是内外结合。书上推荐了一个中药方子，我敷了一个来月，效果已经比较明显。
步骤
第一步往药材中加入700毫升的清水浸泡大约20分钟。
第二步连同浸泡的水入沙锅用大火煮沸，转用小火煮30分钟，去掉药渣，将剩余的药汁过滤后置于小碗中，稍微凉一会儿。药汁温度以35℃为最高，不可高过皮肤的温度。一次煮出的药汁可分两次用，保存时可将药汁装入矿泉水瓶，置于冰箱中。
第三步用时将药汁加热，小碗盛入，将纱布放入，浸透。
第四步将纱布敷在脸上痤疮比较集中的地方。纱布要勤换，保持温热的状态，不能烫也不能凉。也可以每次只在碗里装少许药液，将纱布先按形状剪成两层，里面那层不动，外面的一层凉了就马上换，这样就能既保持温热也能让脸一直接触药液。
第五步20分钟后取掉纱布，但是不要冲洗脸上的药渍，入睡即可。如果觉得干，可以用些柔和的护肤品。
准备
□透骨草／50克
□苦参／50克
□皂角／30克
□消毒纱布／若干小块
□沙锅
□小碗
资深专家
透骨草的主要功效是祛风除湿、活血通络、解毒化疹，皂角也具有除湿毒的作用，苦参更是治疗湿热所致皮肤病的常用药，具有止痒和抗过敏作用，清热燥湿的功效特别强。所以从配方来说，这款面膜是具有去痘效果的。
需要注意的是，该药液刺激性较强，尤其是透骨草，它的主要成分是水杨酸甲酯，具有局部刺激作用，可促进局部血液循环，产生皮肤血管扩张、肤色发红等刺激反应，并反射性地影响相应部位的皮肤、肌肉、神经及关节。所以，建议局部涂擦时间不宜过长，一般以皮肤发红为限，否则易发生水疱或破溃。
体验者感受
敷的时候皮肤会有种浅浅的刺感，那是透骨草的药性所致。这一服药的价格大约在5元左右，很便宜。我一般是晚上趁药快熬好时洗脸，洗完用正在熬的药雾蒸脸，之后去黑头，完成后正好可以敷药。药液有些刺激性，如果痤疮破损后敷用，有时第二天周围皮肤会有点脱皮。尤其加入皂角后，药性更强，易过敏体质要谨慎使用。如果觉得刺激性太大，可适当涂抹一些橄榄油。

婉儿

19岁
52
廖晓婷
皮肤类型
皮肤问题
饮食偏好
喜好护肤品牌
皮肤诉求
油性
肤质油腻，黑头较多
甜品
迪豆
希望能轻松去黑头
以前直接用针清的方法去黑头，那是一件非常痛苦的事情，后来同学向我介绍了小苏打去黑头的方法，我照着试了试，只需5~10分钟黑头就从毛孔里浮了起来，清除时也不必使用暗疮针了，安全又方便。
如果你不想购买商店里昂贵的黑头导出液，不妨试试自己动手做小苏打黑头导出液，你会收到意想不到的效果。
准备
□小苏打粉／1/2茶匙
□温热纯净水／3茶匙
□化妆棉／1片
步骤
第一步取1/2茶匙的小苏打粉放入阔口玻璃杯中，加入3茶匙温热的纯净水。
第二步用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。
第三步取一片化妆棉泡在里面，轻轻拧一下水分至半干的状态下，贴在鼻子上，也可以贴在下巴、额头等油腻处，15分钟后拿下来，不需要等到干透。
第四步用手按着两张柔软的面巾纸，在鼻子上从内往外来回揉擦，黑头和油脂粒就会擦出来了。
体验者自述
每次看到脸上浮上来的黑头，我都会很有成就感，也许这就是DIY的乐趣所在吧。另外，我有一个小秘诀，每次提前在冰箱里冻一些小冰块，用纱布包裹，在清理后的鼻子周围来回滚动几分钟，能非常有效地收缩毛孔。
资深专家
小苏打是一种弱碱性化合物，它虽然在美容界并不受宠，可是，在药店和烘焙店里却备受青睐。正是这个不起眼的东西，可以让死面团变得膨松有弹性，食用小苏打还可以有效调节人体的pH值。
油脂堵塞在毛孔中，经过空气氧化就会变得发黑，形成黑头。要清理它不宜采用挤压的方式，而是需要溶解。小苏打粉是碱性，皮肤分泌的油脂是酸性，酸碱中和能有效地溶解黑头。
可两周使用1次小苏打水，小苏打水不会伤害肌肤。要注意的是，不要在娇嫩的两颊皮肤上用小苏打水。敏感性皮肤也不宜使用这个方法。
赶走黑头的七个生活习惯
◎不随意用手挤压黑头，以免炎症扩散。
◎每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁，去除油污，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。洗脸次数不宜过多，每天2~3次，以免破坏正常的皮脂膜。过分刺激只能使油脂腺分泌更多的油脂。
◎不要在有炎症的情况下使用有磨砂粒的洗面乳，或去美容院做按摩和脱屑。
◎不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。尽量选用收敛性和具有消炎作用的爽肤水，油性皮肤也要注意多补充水分以达到平衡油脂分泌、改善肤质的作用。
◎少吃辣椒、羊肉、油腻、海鲜等刺激性食品。
◎调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于皮肤的康复。
◎注意休息，保持良好的睡眠及心理状态。

婉儿

26岁
53
王恩芳
皮肤类型
皮肤问题
饮食偏好
喜好护肤品牌
皮肤诉求
混合性偏油
肤质粗糙，毛孔粗大，特别是在面部的T形区域，有严重的黑头
果冻
美体小铺
希望能轻松去黑头
步骤
第一步在美容店或者中药店买5克上乘的珍珠粉。
第二步取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
第三步将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上有黑头的部位，轻轻按摩，直到脸上的珍珠粉变干，最后用清水将脸洗净即可。如果皮肤很油，需适当加大珍珠粉用量，直到能在黑头区域搓出白条。
每周可用珍珠粉按摩两次，坚持3~4周。
我今年26岁，是混合性皮肤，肤质有些粗糙，毛孔粗大，特别是在面部的T形区域，有严重的黑头，使肤色看上去很暗淡，我为此特别烦恼。曾听说去黑头膏效果很好，使用后却发现改善作用有限，停用不久黑头又会长出来。我的一位热衷美容的同事，建议我用一用珍珠粉去黑头的方法，她说她推荐给了好几位朋友，操作简便，效果也不错，我听后喜出望外，马上回家试用了。
准备
□珍珠粉
□面膜小碟
体验者感受
这种方法用料很少，操作简便。在按摩的过程中，可以准备一瓶喷雾。按摩30秒就会感觉有颗粒状的东西出现，喷一点喷雾，然后继续按摩。擦干净后再反复做3次，基本能成功去除80％的黑头。按照这个方法做2~3次后，感觉珍珠粉吸油效果特别好，面部T形区域的油光状态得到明显改善，黑头也没以前那么严重。坚持几周后，皮肤得到有效改善，显得更加细嫩、清爽、柔润。
此外，为了取得更好的效果，事前最好用浸过热水的毛巾在黑头部位热敷4~5分钟，让毛孔自然张开，有助于清洁和排出毒素。清除黑头后，最好用冷冻的蒸馏水或爽肤水涂敷皮肤，镇静皮肤，收缩毛孔。
在调制珍珠粉时，水不能加太多，否则珍珠粉会变成浆，按摩时容易打滑。调制得黏稠一些，按摩时才会觉得有较大的摩擦力。
资深专家
珍珠粉是常见的美容佳品，既可内服又可外用，美容功效表现为清热解毒，收敛生肌，明目消翳，营养、白嫩肌肤，调整皮肤的pH值等。用珍珠粉去黑头时，一方面由于珍珠粉不易溶解，分子间隙较大，能轻易吸走皮肤上的油脂；另一方面，珍珠研细后仍呈颗粒状，可以作为研磨皮肤角质细胞的介质，不仅可使皮肤油性状态有所改善，也能较容易地去除黑头，收缩毛孔。
然而，由于珍珠粉在皮肤上可产生机械摩擦，在做面部按摩时，用力不可太大，以免损伤皮肤，甚至使珍珠粉颗粒进入毛孔。